ความกลัวของนักแข่งหญิงและนักวิ่งโคลนทุกคนคือการเยี่ยมชมของป้าฟลก่อนวันแข่ง บางครั้งมันดูเหมือนว่าเธอจะเหยียบย่ำนักแข่งหญิงหรือนักวิ่งโคลนในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด โอกาสที่คุณจะเป็นนักแข่งเครื่องกีดขวางหญิงหรือนักวิ่งโคลนอายุระหว่าง 18 - 51 ปีคุณจะได้พบกับช่วงเวลาของคุณในการแข่งสิ่งกีดขวางและการประกอบอาชีพ อย่างไรก็ตามการได้รับรอบประจำเดือนหรือรอบประจำเดือนของคุณไม่จำเป็นต้องคอยป้องกันไม่ให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันหรือการแข่งขันครั้งใหญ่

ตำนานเคยกล่าวไว้ว่าผู้หญิงไม่สามารถออกกำลังกายตามช่วงเวลาของเธอได้ในระหว่างรอบประจำเดือนร่างกายจะเหนื่อยล้ามากขึ้นและเรียกโซฟาก่อนการแข่งขันที่ออกกำลังกายในขณะที่รอบระยะเวลาของคุณสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี ความไม่สบาย

อย่าปล่อยให้รอบเดือนของคุณหยุดคุณไม่ให้วิ่งแข่ง Spartan Race, Tough Mudder, Warrior Dash หรือหนึ่งในการแข่งขันสิ่งกีดขวางทั้งหมดของผู้หญิงอย่าง Muderella ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้เพื่อให้คุณอยู่ในสนามแข่งในวันแข่งขัน

วางแผนล่วงหน้า - ฮอร์โมน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงการมีประจำเดือนในวันแข่งขันคือการควบคุมช่วงเวลาของคุณผ่านฮอร์โมน สำหรับนักแข่งเครื่องกีดขวางหญิงหรือนักวิ่งโคลนลองดูที่ปฏิทินอย่างรวดเร็วเพื่อดูว่าการแข่งรถและรอบการแข่งของคุณตรงกันหรือไม่ หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณสามารถข้ามการแข่งขันนั้นหรือช่วงเวลานั้น หากคุณมีการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือการคุมกำเนิดอยู่แล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและดูว่าคุณสามารถข้ามยาหลอกหรือสัปดาห์โดยไม่ต้องแก้ไขหรือแหวนในตอนท้ายของรอบของคุณและดำเนินการต่อกับฮอร์โมน หลังจากเดือนกลับสู่รอบปกติของคุณ

สำหรับผู้หญิงที่มีการแข่งขันสูงอีกทางเลือกหนึ่งคือการเปลี่ยนไปใช้ฮอร์โมนบำบัดอย่างซีซีทีคซึ่งเป็นตัวคุมกำเนิดที่ให้นักกีฬาหญิงเพียง 4 ครั้งต่อปีแทนที่จะเป็น 12 ครั้ง

สิ่งนี้จะบังคับร่างกายของคุณให้ข้ามวัฏจักรและคุณสามารถหลีกเลี่ยงการมีประจำเดือนโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามไม่ควรปรึกษาแพทย์น้อยกว่านี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการนี้หากคุณกังวลเกี่ยวกับการอยู่ในช่วงเวลาของคุณ

การป้องกัน

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการขัดจังหวะฮอร์โมนหรือไม่ใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพื่อควบคุมรอบประจำเดือนของพวกเขามีทางเลือกสองทางในการวิ่งแข่งกับสิ่งกีดขวางหรือโคลนวิ่งตามช่วงเวลาของคุณ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่มีสองตัวเลือกที่สะดวกสบายที่สุดในขณะที่แข่งกับประจำเดือนของคุณแทมพอนหรือถ้วยประจำเดือน ทั้งสองอย่างนี้จะดักจับเลือดก่อนที่จะออกจากร่างกายของคุณและสร้างสิ่งกีดขวางจากคุณและองค์ประกอบ

สำหรับผู้หญิงหลายคนรูปแบบการป้องกันที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือผ้าอนามัยแบบสอด บริษัท หลายแห่งเช่นแทมแมกซ์เริ่มทำผ้าอนามัยแบบสอดสำหรับนักกีฬาหญิงและนักวิ่งโดยเฉพาะ มันเป็นความกลัวสำหรับหลาย ๆ คนที่จะวิ่งแข่งกับสิ่งกีดขวางหรือโคลนด้วยผ้าอนามัยแบบสอดในอย่างไรก็ตามถ้าคุณเริ่มต้นด้วยผ้าอนามัยแบบสอดใหม่ในตอนต้นของการแข่งขันของคุณแล้วเปลี่ยนมันหลังจากการแข่งขันจบลงคุณไม่ควรมีปัญหาใด ๆ เพียงให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดของคุณหลังการแข่งขัน

ตัวเลือกอื่นที่สร้างสิ่งกีดขวางระหว่างชิ้นส่วนส่วนตัวของคุณและองค์ประกอบคือถ้วยประจำเดือนเช่น DivaCup ถ้วยเหล่านี้จะถูกแทรกและสามารถสวมใส่ได้นานถึง 12 ชั่วโมงก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลง ถ้วยนี้สามารถใช้ซ้ำได้และเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับองค์ประกอบ ตัวเลือกนี้ถูกใช้โดยนักกีฬาหญิงจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่แข่งขันในกิจกรรมที่ยาวนานกว่า

ลดการไหล

สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนก็อาจเป็นตะคริวได้ Midol และ NSAID ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้หญิงอื่น ๆ (ยาลดการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) สามารถช่วยลดอาการตะคริวและหากใช้เวลา 1-2 วันก่อนการแข่งขันจะลดรอบการไหลในผู้หญิงบางคน

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากในช่วงเวลาของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทาน NSAID เหมือน Midol ก่อนเริ่มการแข่งขัน มันสามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและทำให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับสูง ลองใส่ชุดชุ่มชื้นหากคุณวางแผนที่จะวิ่งตามช่วงเวลาและกังวลเกี่ยวกับการขาดน้ำ

การปิดความคิด

โดยรวมแล้วระยะเวลาของคุณไม่ควรหยุดคุณจากการแข่งขันในการแข่งขันรอบต่อไปหรือการแข่งขันโคลน อย่าลืมเก็บเสื้อผ้าและผ้าอนามัยแบบสอดพิเศษหรืออุปกรณ์ป้องกันอื่น ๆ หลังการแข่งขันและยึดสีเข้มในวันแข่งขันในกรณีที่มีการรั่วไหล ด้วยการเตรียมตัวเล็กน้อยคุณจะออกไปแข่งขันกับสุดยอดของพวกเขาและไม่เพียง แต่เอาชนะหลักสูตร แต่ยังเอาชนะ Aunt Flo!

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำงานกับช่วงเวลาของคุณโปรดปรึกษา OBGYN หรือแพทย์หลักและพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณวันแข่งของคุณและเป้าหมายของคุณ คุณไม่ต้องนั่งข้างสนามในวันแข่ง