นักกอล์ฟอาจสงสัยว่าการออกกำลังกายของ Tiger Woods เป็นอย่างไร รุนแรงมาก อย่างน้อยก็ตอนที่เขาอยู่ในช่วงนายก ในวันฝึกซ้อมทั่วไปวูดส์จะกระจายการฝึกซ้อมแบบคาร์ดิโอการยกน้ำหนักและการฝึกซ้อมแบบคอร์ / ยืดหยุ่นกับกิจวัตรฝึกซ้อมกอล์ฟของเขา
ในการสัมภาษณ์ Golf Channel เมื่อต้นปี 2018 วูดส์บรรยายกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของเขาเมื่อเขาอยู่ในช่วงที่ดีที่สุด แต่เขาบอกว่าเขาไม่ได้ทำตามกิจวัตรที่รุนแรงเช่นนี้ในตอนนี้
วูดส์เคยมีส่วนในเว็บไซต์ของเขา (tigerwoods.com) ที่ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและอธิบายระบบการออกกำลังกายของเขาและความคิดที่อยู่เบื้องหลังมัน ส่วนนั้นไม่ได้อยู่ในเว็บไซต์อีกต่อไป แต่เราสามารถสรุปปรัชญาการออกกำลังกายของวูดส์จากสิ่งที่เขาเคยกล่าวไว้:
วูดส์สลับการออกกำลังกายด้วยการฝึกซ้อมกอล์ฟ
ไทเกอร์เขียนบันทึกการออกกำลังกายประจำวันและฝึกซ้อมประจำวันของเขาตารางเวลาทั้งหมด 12 ชั่วโมงจาก 7 โมงเช้า (หรือก่อนหน้านี้) ถึง 19.00 น. ประมาณ 7-8 ชั่วโมงจากนั้นฝึกซ้อมเกมกอล์ฟของเขา บางส่วนได้รับการอุทิศให้กับช่วงเวลาพักผ่อนและอาหารกลางวัน ส่วนที่เหลือถูกนำขึ้นด้วยการฝึกออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ
วูดส์ของระบบการออกกำลังกายที่อธิบายไว้เป็นดังนี้:
- กิจวัตรประจำวันทั่วไปเริ่มต้นด้วยชั่วโมงของการทำงานของหัวใจตอนเช้า วูดส์มักจะทำสิ่งหนึ่งในสามสิ่งสำหรับชั่วโมงนั้น: ปั่นจักรยาน; ความอดทน 7 ไมล์วิ่ง; หรือความเร็ว 3 ไมล์
- ชั่วโมงคาร์ดิโอตามมาด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักหนึ่งชั่วโมงยก 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักปกติของเขาและมุ่งเน้นไปที่ตัวแทนจำนวนมากและชุดอื่น ๆ นั่นก็คือการออกกำลังกายตอนเช้าสองชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
- ในตอนท้ายของวันปกติ - หลังจากวูดส์ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการฝึกตีกอล์ฟ - กลับมาออกกำลังกายอีก 30 นาทีด้วยน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
วูดส์เขียนบนเว็บไซต์ของเขาว่าเขายืดกล้ามเนื้อมากถึง 40 นาทีก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง
ในการสัมภาษณ์ในปี 2018 Golf Channel วูดส์บรรยายการสนทนาของเขากับ Justin Thomas ผู้เล่นอายุน้อยซึ่งยืนยันว่าเมื่อเขาอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดการออกกำลังกายของเขานั้นรุนแรงมาก ในคำพูดของเสือ:
แม้ว่าเขาจะชะลอตัวลงตามอายุและอาการบาดเจ็บ แต่การอุทิศตัวให้กับสมรรถภาพทางกายของ Tiger Woods และกิจวัตรการฝึกซ้อมกอล์ฟที่เข้มข้นทำให้เขาสามารถใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติของเขาให้ได้มากที่สุดและกลายเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
