ด้วยความคิดที่ถูกต้องนักสเก็ตลีลาหนุ่มทุกคนสามารถฝึกอย่างที่นักกีฬาโอลิมปิกทำได้ แต่มีหลายขั้นตอนที่เกี่ยวข้อง เหล่านี้รวมถึงการหาสถานที่ในการฝึกอบรมและโค้ชเพื่อฝึกอบรมเตรียมตารางและแผนมื้ออาหารที่สมดุลและกำหนดเป้าหมายที่สมจริง แต่มีความทะเยอทะยาน นี่คือคำแนะนำเพื่อให้คุณเริ่มต้น:

ค้นหาสถานที่ในการฝึกอบรม

ก่อนอื่นคุณต้องหาที่สำหรับฝึกฝนบนน้ำแข็ง น้ำแข็งไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด ลานสเก็ตบางแห่งอาจใช้สำหรับการเล่นสเก็ตเพื่อการสันทนาการหรือฮ็อกกี้น้ำแข็งในขณะที่ลานสเก็ตอื่น ๆ อาจเหมาะสำหรับสเก็ตลีลาโดยเฉพาะ พวกเขาจะมีโค้ชให้กับทีมงานที่สามารถเล่นสเก็ตน้ำแข็งได้ตั้งแต่เริ่มต้นกีฬาจนถึงระดับหัวกะทิ

ค้นหาโค้ชที่ประสบความสำเร็จ

การหาโค้ชที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นและหลายคนเชื่อว่ามีเพียงผู้ที่สอนสเก็ตเต็มเวลาเท่านั้นที่สามารถสร้างแชมป์ให้ได้ มองหาโค้ชที่มีความอดทนความเป็นมืออาชีพและหลงใหลในการปั้นและการสอนนักสเก็ตหนุ่ม

การเรียนแบบตัวต่อตัวหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ บทเรียนส่วนตัวหนึ่งบทต่อวันนั้นเหมาะสม แต่การสอนสเก็ตน้ำแข็งส่วนตัวนั้นมีราคาแพงดังนั้นอาจเป็นไปไม่ได้สำหรับนักสเก็ตหลายคน

กำหนดตาราง

การเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนมาก สเก็ตลีลาที่มีความฝันโอลิมปิกต้องฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามถึงสี่ชั่วโมง แนะนำให้ออกกำลังกายบัลเล่ต์และนอกน้ำแข็งและการฝึกอบรม

ตารางตัวอย่างรายวันที่ดีคือ:

• 4:30 น.: ตื่นนอนแต่งตัวและกินอาหารเช้าเบา ๆ
• 5:30 น.: ถึงที่ลานสเก็ตเพื่อฝึกซ้อมและกระโดด
• 6 และ 6:45 น.: เล่นสเก็ตและฝึกซ้อมฟรีสไตล์ 45 นาทีสองเซสชัน
• 7:30 น.: ออกจากลานสเก็ตแล้วมุ่งหน้าไปโรงเรียน
• 15.00 น.: กลับไปที่ลานสเก็ตและฝึกซ้อมและกระโดดให้มากขึ้น
• 3:30 น. และ 16:15 น.: เล่นสเก็ตและฝึกซ้อมฟรีสไตล์ 45 นาทีสองเซสชัน
• 17:15 น.: เข้าเรียนบัลเลต์หรือเข้าร่วมการออกกำลังกายนอกน้ำแข็ง
• 18.00 น. รับประทานอาหารเย็น
• 18:45 น.: ทำการบ้าน
• 20.00 น.: เข้านอนเร็ว

ทำแผนมื้ออาหารที่สมดุล

นักสเก็ตลีลาทุกเพศทุกวัยจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล การกินที่ถูกต้องควรเริ่มต้นเมื่อนักสเก็ตน้ำแข็งยังเด็ก นี่คือตัวอย่างเมนูรายวัน:

• อาหารเช้า: น้ำผลไม้ซีเรียลนมและผลไม้
• อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้หรือโยเกิร์ต
• อาหารกลางวัน: ซุปแซนวิชไก่งวงผักกาดแก้วมะเขือเทศมัสตาร์ดดองแครอทและคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด
• อาหารว่างยามบ่าย: องุ่น, ชีสสตริงหรือแครกเกอร์
• อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันอบผักสีเขียวและสลัด
• อาหารว่างยามเย็น: เนยถั่ว, แครกเกอร์เกรแฮมและนม

กำหนดเป้าหมายการแข่งขัน

การทดสอบสเก็ตลีลาตามโปรแกรมต่าง ๆ เช่นโปรแกรมการทดสอบทักษะพื้นฐานทักษะการสเก็ตน้ำแข็งของสหรัฐและการทดสอบไอซ์สเก็ตสถาบัน (ISI) ทำให้สเก็ตลีลาสามารถแข่งขันในการแข่งขันบางประเภทได้ การทดสอบสเก็ตเหล่านี้ยังมีน้ำหนักต่อประวัติย่อของนักสเก็ตน้ำแข็ง นอกจากนี้ประสบการณ์การแข่งขันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักสเก็ตที่มีความฝันของโอลิมปิก

ทุกปีผู้เล่นผู้ฝึกสอนของเขาหรือเธอและครอบครัวควรประเมินความก้าวหน้าของผู้เล่นสเก็ตลีลากำหนดเป้าหมายสำหรับฤดูกาลและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

สเก็ตลีลาเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมชมรมสเก็ตลีลา แต่เมื่อพวกเขาก้าวหน้าเวลาอาจมาถึงเมื่อเข้าร่วมสโมสรกลายเป็นสิ่งจำเป็น สเก็ตลีลาโอลิมปิกทั้งหมดเป็นสมาชิกของชมรมสเก็ตลีลาสหรัฐอเมริกาสเก็ตลีลาหรือสเก็ตแคนาดาหรือสมาคมสเก็ตน้ำแข็งที่ควบคุมสเก็ตในประเทศบ้านเกิดของพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเล่นสเก็ตมากกว่ากีฬาหลายประเภทเป็นรูปแบบศิลปะและความพยายามด้านกีฬา ดังนั้นการหาการศึกษาและการฝึกอบรมด้านศิลปะโดยเฉพาะดนตรีการเต้นรำและโรงละครจะช่วยให้นักสเก็ตหนุ่มเติบโตขึ้นเป็นนักแสดงที่มีความรอบรู้และสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นรวมถึงผู้คนที่น่าสนใจ