หลักสูตรการดำน้ำแบบเปิด - ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรับรองการดำน้ำในระดับต่ำ - กำหนดให้ผู้สมัครต้องฟื้นตัวจากหน้ากากน้ำท่วมในการทดสอบน้ำสุดท้ายของหลักสูตรน้ำ
น้ำรั่วซึมในหน้ากากดำน้ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่กล่าวว่าการดูหน้ากากของคุณเต็มไปด้วยน้ำเมื่อคุณอยู่ต่ำกว่า 60 ฟุตจะกลายเป็นวิกฤตที่คุกคามชีวิตหากคุณไม่ได้เตรียมพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาอย่างสงบและด้วยมือที่ผ่านการฝึกฝน ลองใช้หนึ่งหรือมากกว่าห้าเทคนิคที่ผ่านการทดสอบภายใต้การดูแลของอาจารย์สอนดำน้ำที่ผ่านการรับรองเพื่อช่วยให้คุณมั่นใจในการล้างหน้ากากดำน้ำที่ท่วมท้น
ฝึกหายใจโดยไม่ใช้หน้ากากบนพื้นผิว
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวของคุณคือการพิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถหายใจได้โดยไม่ต้องสวมหน้ากากในตอนแรก ขั้นตอนนี้พัฒนาความมั่นใจว่าคุณจะไม่ตายใต้น้ำโดยไม่ต้องสวมหน้ากากและสามารถหายใจด้วยน้ำรอบ ๆ จมูกของคุณได้
ยืนคุกเข่าหรือนั่งในน้ำตื้น ในขณะที่หายใจจากเครื่องควบคุมการดำน้ำหรือดำน้ำ แต่ไม่ต้องใช้หน้ากากให้ลดใบหน้าของคุณลงไปในน้ำ ฝึกหายใจช้าๆและสงบนิ่ง หายใจเข้าและหายใจออกด้วยปากของคุณ หากคุณรู้สึกว่าน้ำไหลเข้าจมูกให้หายใจเข้าทางปากและจมูก
การหายใจในลักษณะนี้อาจรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่ติดกับมัน จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมและคุณสามารถยกหน้าของคุณออกจากน้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ฝึกฝนทักษะนี้จนกว่าจะหายใจผ่านเครื่องปรับลมหายใจหรือดำน้ำโดยที่ใบหน้าของคุณจมอยู่ใต้น้ำให้ความรู้สึกเป็นประจำ
ดำเนินการซ้อมล้างหน้ากาก
หลังจากพิสูจน์ตัวเองแล้วว่าคุณจะไม่จมน้ำทันทีเมื่อคุณหายใจด้วยน้ำในจมูกสร้างความมั่นใจในทักษะการล้างหน้ากาก การมีน้ำในหน้ากากของคุณนั้นน่ากลัวน้อยลงเมื่อคุณเชี่ยวชาญวิธีกำจัดมัน
ใต้น้ำ (ภายใต้การดูแลของผู้สอนถ้าเป็นครั้งแรกของคุณ) ฝึกการควบคุมลมหายใจที่จำเป็นสำหรับการล้างหน้ากาก จับกรอบส่วนบนของหน้ากากไว้กับหน้าผากของคุณเงยหน้าขึ้นและหายใจออกทางจมูกด้วยลำธารที่ช้าและยาว อากาศควรเป่าออกมาจากส่วนล่างของหน้ากาก อากาศจะแทนที่น้ำในส่วนบนของหน้ากาก ถามผู้สอนหรือเพื่อนเพื่อสังเกตการปฏิบัติของคุณและให้ข้อเสนอแนะ ฝึกหายใจเข้าทางปากและหายใจเข้าทางจมูกจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับรูปแบบการหายใจนี้
เริ่มด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยในหน้ากากของคุณ
เมื่อฝึกตัวเองให้รู้สึกสบายกับน้ำในหน้ากากของคุณคุณควรให้น้ำเพียงเล็กน้อยในตอนแรก บีบตราประทับด้านบนของหน้ากากอย่างเบามือระหว่างสองนิ้วและปล่อยให้หยดน้ำสองสามหยดอย่าเติมหน้ากากให้ถึงระดับสายตาในการลองครั้งแรกของคุณ ฝึกล้างหน้ากากของน้ำปริมาณเล็กน้อยนี้ ในขณะที่คุณรู้สึกสบายให้เติมหน้ากากมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสามารถล้างหน้ากากที่มีน้ำท่วมขังได้อย่างเต็มที่ หลังจากคุณมั่นใจในการล้างหน้ากากที่มีน้ำท่วมจนเต็มแล้วเท่านั้น
ฝึกล้างหน้ากากของคุณซ้ำ ๆ ในความสงบน้ำตื้น
ก่อนที่จะตีมหาสมุทร (หรือแม้แต่สระน้ำลึกสุด) ฝึกฝนให้น้ำเข้าไปในหน้ากากของคุณและเป่ามันออกมาจนกว่าคุณจะเบื่อกับทักษะ ฝึกฝนการล้างหน้ากากของน้ำในตำแหน่งต่าง ๆ: ว่ายน้ำโฉบวางบนพื้น ฯลฯ จุดคือทำให้กิจวัตรทักษะนี้ง่ายและเพื่อเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อ หลังจากที่คุณสามารถใช้ทักษะได้อย่างไร้สติภายใต้สภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมคุณจะไม่ต้องตกใจเมื่อน้ำเข้าสู่หน้ากากของคุณ
ใส่น้ำในหน้ากากของคุณในทุกการดำน้ำ - ตามวัตถุประสงค์!
กุญแจสำคัญในการฝึกฝนทักษะการดำน้ำคือการทำซ้ำและฝึกฝน นักดำน้ำที่เชี่ยวชาญสามารถดำน้ำทักษะโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องกลัวหรือลังเล แน่นอนว่าทักษะการดำน้ำหลายอย่างต้องใช้ขั้นตอนหลายขั้นตอนซึ่งต้องได้รับการฝึกฝนอย่างรอบคอบในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนซ้ำ ๆ แม้ทักษะที่ซับซ้อนจะกลายเป็นอัตโนมัติ
ด้วยวิธีการฝึกอบรมนี้ในใจให้พิจารณาว่างานของคุณไม่ได้ทำเพียงเพราะหน้ากากน้ำเข้าสู่ระบบไม่สามารถเตือนคุณ แม้ว่าคุณจะเอาชนะความกลัวได้แล้วคุณต้องเสริมความมั่นใจเป็นระยะโดยการปล่อยให้น้ำเข้าไปในหน้ากากและล้างออก นักดำน้ำที่มีความกังวลใจเกี่ยวกับน้ำในหน้ากากของเขาควรมุ่งหน้าไปที่หน้ากากของเขาในการดำน้ำทุกครั้ง ไม่เพียง แต่เขาเสริมทักษะ แต่การทำซ้ำเป็นระยะเวลานานจะเสริมสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อของเขาและให้แน่ใจว่าเขาตอบสนองอย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
เทคนิคการล้างด้วยหน้ากากขั้นสูง
นักดำน้ำที่ไม่สามารถสั่นคลอนความกลัวของหน้ากากที่ถูกน้ำท่วมนั้นมักจะไม่กลายเป็นนักดำน้ำมานาน อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งการเรียนรู้เทคนิคการล้างหน้ากากในฐานะนักดำน้ำแบบเปิดก็เป็นเคล็ดลับของภูเขาน้ำแข็งการฝึกอบรม เมื่อนักดำน้ำได้รับการรับรองพิเศษเพิ่มเติม - เช่นการดำน้ำซากเรือการดำน้ำน้ำแข็งการดำน้ำตอนกลางคืนหรือการดำน้ำกู้ภัย - สถานการณ์ที่มาพร้อมกับหน้ากากน้ำท่วมมีแนวโน้มที่จะซับซ้อนมากขึ้น "ความจำของกล้ามเนื้อ" ไม่เพียง แต่ต้องเป็นไปโดยอัตโนมัติเท่านั้น แต่คุณยังสามารถจัดการกับสถานการณ์อื่น ๆ คุณน่าจะพบว่ามีประโยชน์ในการฝึกฝนการฝึกซ้อมหน้ากากที่มีน้ำท่วมหรือการสูญเสียหน้ากากในสถานการณ์การดำน้ำที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อความสามารถในการดำน้ำโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น
ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องง่ายที่จะฝึกซ้อมการกู้คืนหน้ากากในตอนท้ายของสระน้ำ YMCA แต่คำถามที่แท้จริงคือ: คุณพร้อมที่จะกู้คืนหน้ากากของคุณเมื่อมันถูกกระแทกหลังจากที่คุณเลี้ยวผิดภายในซากปรักหักพังสีดำที่ระดับ 120 ฟุตและไฟฉายของคุณเพิ่งจะตาย?
