นักฟุตบอลมีเจตนาเกี่ยวกับการออกกำลังน้ำหนัก นักกีฬาฟุตบอลขยันเกี่ยวกับการฝึกซ้อมนอกฤดู ผู้เล่นฟุตบอลมักจะฝึกจับฟุตบอลซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่มีสิ่งหนึ่งที่นักฟุตบอลหนุ่มสาวจำนวนมากละเลยและนั่นก็คือเรื่องของอาหารและโภชนาการ อาหารฟุตบอลที่ดีคืออะไร? อาหารมีผลต่อประสิทธิภาพการเล่นฟุตบอลมากแค่ไหน?

ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้จะเริ่มต้นคุณในทิศทางที่ถูกต้อง

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการทำงาน

Shane Freels ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายระดับมืออาชีพและอดีตบร็องโกวิทยาลัยผู้ซึ่งปัจจุบันเขามีความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้คนให้ประสบความสำเร็จทั้งในด้านส่วนตัวและด้านกีฬาฝึกฝนผู้เล่นเอ็นเอฟแอลและเอ็นบีเอ Freels กล่าวว่าองค์ประกอบที่สำคัญของกรมทหารของผู้เล่นคืออาหารที่มีเจตนา มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่กำหนดประสิทธิภาพของนักกีฬาคือคุณภาพของสารอาหาร

ไม่กินอะไร

อาหารฟุตบอลที่ดีบางครั้งเริ่มต้นด้วยการไม่บริโภคบางสิ่ง biggies สองสำหรับคนหนุ่มสาวเป็นอาหารจานด่วนและโซดา คุณไม่สามารถแสดงได้สูงสุดเมื่อคุณกินอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตมากเกินไปและผลิตเพื่อการผลิตจำนวนมาก

โซดาเป็นตัวยับยั้งประสิทธิภาพที่ใหญ่ที่สุด น้ำตาลและคาร์บอเนตระดับสูงจะบังคับให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นและรับพลังงานจากคุณแทนที่จะให้พลังงานที่คุณต้องทำ ถ้าคุณตัดสองสิ่งนี้ออกไปคุณจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือบรรจุหีบห่อเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างของสิ่งนี้คืออาหารกล่องหรือไมโครเวฟ ยิ่งแปรรูปอาหารมากเท่าใดคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงก็จะน้อยลงเท่านั้น

กินอะไรแทน

อาหารฟุตบอลที่ดีเริ่มสิ่งแรกในตอนเช้า และหลายคนมีความผิดที่ไม่ทานอาหารเช้าเลย นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่สำหรับคนที่ต้องการเป็นนักกีฬาที่จริงจัง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหิวหรือไม่อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่กำหนดพลังงานและการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน

บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กินอาหารที่ยังไม่ได้ประมวลผลทั้งหมด แทนที่จะกินซีเรียลชามหนึ่งสำหรับมื้อเช้าให้กินข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่สด แทนที่จะเป็นพิซซ่าชิ้นหนึ่งจากสแน็คบาร์ที่โรงเรียนรับเนื้อสัตว์สดใหม่จากร้านขายของชำที่ร้านขายของชำและบรรจุแซนวิช กินแซนวิชเหล่านั้นบนขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาวธรรมดา แพ็คแอปเปิ้ลและเนยถั่วเพื่อเพิ่มแคลอรีในช่วงบ่าย เริ่มต้นเล็ก ๆ เพื่อปรับใช้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงใหม่เหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้อีกมาก

ดื่มน้ำมาก ๆ

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า แต่คุณไม่สามารถรับน้ำและอิเล็กโทรไลต์เพียงพอ คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่ขาดน้ำ เมื่อคุณฝึกอย่างเข้มข้นร่างกายของคุณจะขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้นที่ดีเพื่อการปฏิบัติและฟื้นฟูอย่างประสบความสำเร็จ ค้นหาเครื่องดื่มเกลือแร่ทดแทนที่ดีเพื่อช่วยในการฟื้นฟูครั้งนี้ เก็บขวดน้ำไว้กับคุณในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน หากคุณรอจนกระทั่งกระหายน้ำมันก็สายเกินไป

กินกับวัตถุประสงค์

อาหารฟุตบอลที่ดีเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในความคิดของคุณและพัฒนานิสัยที่ดี หากคุณต้องการแสดงสูงสุดคุณต้องตั้งใจทำในสิ่งที่คุณกิน อย่าปล่อยให้อาหารของคุณเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณทำให้อาหารของคุณเหมาะกับคุณ

การกินเช่นการออกกำลังกายต้องทำโดยมีจุดประสงค์หากคุณต้องการจริงจังเกี่ยวกับการแสดงของคุณในสนามฟุตบอล