คุณตื่นขึ้นมาไม่สามารถขยับเขยื้อนได้หายใจแทบไม่ไหว … คุณรู้สึกถึงน้ำหนักกดขี่ที่หน้าอก … และคุณรู้สึกได้ถึงความชั่วร้ายในห้อง … การจู่โจมแม่มดเก่า!

ผู้อ่านเขียน:

คุณเคยมีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือไม่? เหตุการณ์ข้างต้นเป็นตัวอย่างคลาสสิกของสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในนาม "old hag" syndrome และเป็นหนึ่งในจดหมายที่ฉันได้รับจากผู้อ่านในแต่ละเดือน ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อตื่นขึ้นเพื่อพบว่าพวกเขาไม่สามารถเคลื่อนไหวแม้ว่าพวกเขาจะสามารถเห็นได้ยินรู้สึกและดมกลิ่น บางครั้งมีความรู้สึกของน้ำหนักที่ดีบนหน้าอกและความรู้สึกว่ามีการปรากฏตัวที่น่ากลัวหรือชั่วร้ายในห้อง และเช่นเดียวกับผู้อ่านด้านบนพวกเขามักจะค่อนข้างหวาดกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา

ชื่อของปรากฏการณ์มาจากความเชื่อโชคลางที่แม่มด - หรือแม่มดเก่านั่งหรือ "ขี่" หน้าอกของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อทำให้พวกเขาไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ แม้ว่าคำอธิบายนั้นจะไม่ได้รับการดำเนินการอย่างจริงจังในปัจจุบันธรรมชาติที่น่าสะพรึงกลัวและบ่อยครั้งที่น่ากลัวมากของปรากฏการณ์ทำให้หลายคนเชื่อว่ามีพลังเหนือธรรมชาติในการทำงาน - ผีหรือปีศาจ

ประสบการณ์เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากเพราะผู้ที่ตกเป็นเหยื่อถึงแม้จะเป็นอัมพาต แต่ดูเหมือนจะใช้ความรู้สึกได้อย่างเต็มที่ ในความเป็นจริงมันมักจะมาพร้อมกับกลิ่นแปลก ๆ เสียงฝีเท้าใกล้เข้ามาการปรากฏตัวของเงาแปลก ๆ หรือดวงตาที่เร่าร้อนและน้ำหนักกดขี่บนหน้าอกทำให้หายใจลำบากถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ ความรู้สึกทั้งหมดของร่างกายกำลังบอกเหยื่อว่ามีอะไรบางอย่างที่แปลกและผิดปกติเกิดขึ้นกับพวกเขา คาถาหักและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อฟื้นตัวบ่อยครั้งในจุดที่หมดสติ ตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่และดีพวกเขานั่งลงงงกับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นกับพวกเขาตั้งแต่ตอนนี้ห้องพักเป็นปกติอย่างสิ้นเชิง

เผชิญหน้ากับประสบการณ์ที่แปลกประหลาดและไร้เหตุผลเช่นนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้เคราะห์ร้ายหลายคนกลัวว่าพวกเขาถูกโจมตีบนเตียงของพวกเขาด้วยวิญญาณร้ายกาจปีศาจหรือบางทีผู้มาเยือนชาวต่างชาติ

ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นกับทั้งชายและหญิงในวัยต่าง ๆ และดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต มันสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่เหยื่อกำลังนอนหลับในเวลากลางวันและกลางคืนและเป็นปรากฏการณ์ทั่วโลกที่ได้รับการบันทึกไว้ตั้งแต่สมัยโบราณ

"ในศตวรรษที่ 2 กาเลนแพทย์ชาวกรีกอ้างถึงอาหารไม่ย่อย" ตาม สารานุกรมของผีและวิญญาณ โดยโรสแมรี่เอลเลน "บุคคลบางคนประสบกับการโจมตีซ้ำในช่วงระยะเวลาที่ จำกัด

ตัวอย่างอื่น:

เกิดอะไรขึ้น? มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับประสบการณ์ประหลาดเหล่านี้หรือไม่?

คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์

สถานประกอบการทางการแพทย์ค่อนข้างตระหนักถึงปรากฏการณ์นี้ แต่มีชื่อที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่า "ซินโดรมแม่มดเก่า" สำหรับมัน พวกเขาเรียกมันว่า "sleep paralysis" หรือ SP (บางครั้ง ISP สำหรับ "isolated sleep paralysis")

แล้วอะไรเป็นสาเหตุ ดร. Max Hirshkowitz ผู้อำนวยการศูนย์การนอนหลับผิดปกติที่ศูนย์การแพทย์ทหารผ่านศึกในฮูสตันกล่าวว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเมื่อสมองอยู่ในช่วงการเปลี่ยนภาพระหว่างการหลับลึกที่หลับฝัน (รู้จักกันในชื่อ REM sleep สำหรับการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว) ตื่นขึ้น. ในช่วงที่หลับฝัน REM สมองได้ปิดการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ดังนั้นเราจึงไม่สามารถทำตามความฝันได้ - เราเป็นอัมพาตชั่วคราว

“ บางครั้งสมองของคุณก็ไม่ได้ปิดความฝันเหล่านั้น - หรือเป็นอัมพาต - เมื่อคุณตื่นขึ้น” Hirshkowitz บอกกับ ABC News "นั่นจะอธิบายความรู้สึกและภาพหลอนที่ 'แข็ง' ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นอัมพาต" จากผลการวิจัยของเขาพบว่าเอฟเฟ็กต์นั้นกินเวลาเพียงไม่กี่วินาทีจากนานถึงหนึ่งนาที แต่ในสภาพครึ่งตื่นครึ่งนี้สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมันดูเหมือนจะนานกว่ามาก

ในบทความของเธอ "ช่วยฉันไม่สามารถขยับได้!" ฟลอเรนซ์คาร์ดินัลเขียน: "อาการอัมพาตมักจะมาพร้อมกับอาการประสาทหลอนที่สดใส" อาจมีความรู้สึกว่ามีคนอยู่ในห้องหรืออาจบินวนอยู่เหนือคุณในบางครั้ง ดูเหมือนว่าจะมีแรงกดดันต่อหน้าอกราวกับว่ามีบางคนหรือบางสิ่งที่เกาะอยู่ที่นั่นแม้อาจมีการโจมตีทางเพศสัมพันธ์กับอาการประสาทหลอนเสียงฝีเท้าประตูเปิดและปิดเสียงทั้งหมดเป็นส่วนที่น่ากลัวของการนอนหลับเป็นอัมพาต สิ่งเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Hypnagogic and Hypnopompic Experiences และเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนเกิดอาการง่วงนอน

อย่างไรก็ตามสำหรับคำอธิบายทั้งหมดของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยังไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุให้สมองเกิดการเมาเช่นนี้หรือทำไมบางคนถึงได้สัมผัสมากกว่าคนอื่น แต่มีทฤษฎีบางอย่าง:

• "ตอนของการเป็นอัมพาตสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งใด ๆ แต่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อผู้นอนหลับนอนราบอยู่บนหลังของเขาหรือเธอความกลัวที่รุนแรงเป็นเรื่องธรรมดา แต่บางครั้งอารมณ์รุนแรงอื่น ๆ เช่นความโศกเศร้าหรือความโกรธ "Florence Cardinal กล่าวใน" The Terror of Sleep Paralysis "
• สำหรับบางคนการนอนหลับเป็นอัมพาตมักเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือเหนื่อยเกินไป ในทำนองเดียวกันตารางเวลาการนอนหลับที่ถูกรบกวนหรือสัญญาณรบกวนจังหวะในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการอัมพาตตอนหลับ
• มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือโรคสองขั้ว งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นอัมพาตการนอนหลับมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากกว่าคนที่ทานยาต้านความวิตกกังวลเช่น Xamax หรือ Valium ห้าเท่า
• การศึกษาพบว่าร้อยละ 35 ของอาสาสมัครที่เป็นอัมพาตการนอนหลับโดดเดี่ยวยังรายงานประวัติของการโจมตีเสียขวัญตื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของการเป็นอัมพาต

คุณจะป้องกันการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับได้อย่างไร จากการวิจัยทางคลินิกคุณอาจสามารถลดจำนวนตอนได้โดยทำตามสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• ลดความตึงเครียด
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (แต่ไม่ใกล้เวลานอนมากเกินไป)
• รักษาตารางการนอนหลับปกติ

"สำหรับบางคนสิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้อย่างไรก็ตาม" Florence Cardinal กล่าว "ดังนั้นเรามาดูวิธีที่จะหลบหนีจากการกำเริบของโรคนอนไม่หลับวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนไหวด้วยตัวคุณเอง นิ้วก้อยของคุณนี้มักจะเพียงพอที่จะทำลายคาถาถ้าคุณสามารถจัดการมันกรีดร้อง! เพื่อนร่วมห้องของคุณอาจไม่ได้ชื่นชมมัน แต่มันจะดีกว่าความทุกข์ผ่านตอนยาวและเต็มไปด้วยความหวาดกลัวหากทุกอย่างล้มเหลว."

ฟังดูเหมือนคำแนะนำที่ดี บรรทัดล่างคือคุณไม่มีอะไรต้องกลัวจริงๆในความหมายเหนือธรรมชาติจากการนอนหลับเป็นอัมพาต แม่มดเก่าที่คุณรู้สึกเกาะอยู่บนหน้าอกของคุณอาจจะไม่มีอะไรมากไปกว่าความวิตกกังวลของการมีชีวิตอยู่ในโลกที่เครียด