ด้ามจับแบบเต็มเป็นหนึ่งในมือจับและปีนหน้าผาที่ดีที่สุดสำหรับการจับมือขนาดเล็กและแคบเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการปีนเขา มันเป็นตำแหน่งมือที่ก้าวร้าวและทรงพลังซึ่งมักจะรู้สึกปลอดภัยบนขอบบาง อย่างไรก็ตามพลังนั้นมาพร้อมกับราคาเพราะมันจะทำการโหลดแรงที่มากที่สุดบนข้อต่อและเอ็นของคุณ

Crimps เต็มความเครียดนิ้วของคุณ

หากคุณใช้ crimp แบบเต็มจำนวนมากคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่นิ้วเรื้อรังซึ่งอาจไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด การใช้งาน crimp แบบเต็มรูปแบบกับสถานการณ์เมื่อไม่มีตำแหน่งมืออื่น ๆ จะทำงานได้ ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อฝึกบนผนังเทียมในโรงยิมปีนเขาในร่มเพื่อให้คุณไม่ต้องเครียดกับการถือ crimp

ใช้ Crimps แบบเต็มบนขอบแคบ

ด้ามจับแบบ crimp เต็มรูปแบบใช้งานได้ดีที่สุดกับปลายนิ้วมือที่ถูกตัดอย่างเต็มที่และมีช่องหรือ incut เล็กน้อยที่ช่วยให้คุณขุดปลายนิ้วของคุณได้ คุณมักจะพบสิ่งเหล่านี้บนหินแกรนิตและหน้าผาหินปูน

วิธีการจับ Crimp แบบเต็ม

ในการทำแบบเต็ม crimp วางแผ่นของปลายนิ้วของคุณบนขอบของ handhold และขดนิ้วของคุณเพื่อให้ข้อต่อที่สองคือ flexed อย่างรวดเร็ว ยึด crimp โดยกดนิ้วโป้งบนนิ้วมือของนิ้วชี้แล้วล็อคเข้าที่ การใช้นิ้วหัวแม่มือล็อคช่วยให้คุณดึงพลังและทำให้ crimp มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณไม่ใช้นิ้วโป้งของคุณในตำแหน่งนี้และปล่อยให้มันกดลงไปที่ด้านข้างของนิ้วชี้ของคุณแสดงว่าคุณกำลังใช้ตำแหน่งกริปจีบครึ่ง

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บนิ้วมือระยะยาว

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อต่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในนิ้วของคุณโดยการใช้มือจับจีบแบบเต็มเมื่อจำเป็นเท่านั้น การจีบอย่างต่อเนื่องสามารถและจะสร้างความเสียหายไม่เพียง แต่มือของคุณ แต่ยังรวมถึงอาชีพการปีนเขาของคุณ หากคุณบีบนิ้วขณะจีบให้พักเป็นเวลาหลาย ๆ วันเพื่อให้นิ้วรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการใช้ crimps เต็มรูปแบบที่โรงยิมปีนเขาในพื้นที่ของคุณ เส้นทางยิมหลายแห่งใช้มือเล็ก ๆ เพื่อทำให้เส้นทางยากขึ้นแทนที่จะใช้การตั้งค่าเส้นทางที่สร้างสรรค์ เส้นทางเหล่านี้ทำให้คุณได้รับบาดเจ็บที่นิ้ว

อย่าปิดบังอาการปวดนิ้วด้วยไอบูโปรเฟน

หากคุณบาดเจ็บที่นิ้วขณะที่กำลังจีบอย่าปิดบังความเจ็บปวดในวันถัดไปโดยการฉีดไอบูโพรเฟนหรือยาบรรเทาความเจ็บปวดอื่น ๆ จำนวนหนึ่งแล้วจึงไปปีนเขา ยานี้ปิดความเจ็บปวดที่ควรจะบอกคุณว่า "หยุด!" หากคุณไม่หยุดคุณก็เสี่ยงต่อการทำลายนิ้วของคุณอย่างถาวรและอย่าปีนเขาบนเส้นทางที่ยากลำบากอีกต่อไป