รู้สึกเหมือนว่าขาของคุณกำลังจมเมื่อคุณว่ายน้ำฟรีสไตล์หรือไม่? คุณต้องเตะให้มากเพื่อไม่ให้ขาของคุณลากลงมาที่ก้นสระในขณะที่คุณกำลังว่ายน้ำฟรีสไตล์ (ถ้าคุณว่ายน้ำด้วยการเตะของนักวิ่งแล้วปัญหาอาจรวมกัน)? ขาจมเมื่อว่ายน้ำฟรีสไตล์มักจะเกิดจากหนึ่งในสองสิ่ง (หรือเนื่องจากทั้งสองสิ่ง) - มองในทางที่ผิดหรือเป็นแกนกลางที่อ่อนแอ
เงยหน้าขึ้นมอง
หากคุณว่ายน้ำด้วยหัวของคุณสูงเกินไปลองมองลงมาเสมอโดยมีหัวด้านบนชี้ไปยังตำแหน่งที่คุณต้องการ รับความรู้สึกในตำแหน่งที่เหมาะสมโดยยืนให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ - คิดว่าท่าทางที่ดีมากเมื่อมองไปข้างหน้า ลองนึกภาพเส้นที่มาจากฟากฟ้าผ่านส่วนบนของหัวของคุณลงกระดูกสันหลังและขาของคุณลงไปที่พื้น คุณต้องการสร้างบรรทัดเดียวกันในน้ำและว่ายไปข้างหน้า
ร่างกายของคุณสามารถทำตัวเหมือนสนามเด็กเล่นเห็นหรือส่ายไปส่ายไปส่ายมา (นั่นคือถ้าคุณมีแกนกลางที่แข็งแกร่ง แต่นั่นเป็นประเด็นที่สอง - แกนกลางอ่อนแอและคุณโค้งงออยู่ตรงกลาง ปลายด้านหนึ่งต่ำเกินไปอีกฝ่ายมีแนวโน้มสูง ถ้าหัวของคุณอยู่ในน้ำสูงเท้าของคุณจะมีแนวโน้มที่จะลดลงเว้นแต่ว่าคุณจะเตะมากเพื่อรักษาพวกเขา ร่างกายส่วนบนของคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่สูงในน้ำเพราะอากาศในปอดของคุณช่วยส่วนหนึ่งของร่างกายลอยเช่นบอลลูนและเนื่องจากคุณทำงานเพื่อให้หัวของคุณใกล้พอกับพื้นผิวของน้ำเพื่อรับอากาศเมื่อคุณต้องการ สูดลมหายใจ
บางครั้งนักว่ายน้ำต้องเตะมากเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาและสอดคล้อง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเตะ แต่คุณจะประหยัดพลังงานได้มากถ้าคุณสามารถใช้การเตะของคุณมากขึ้นสำหรับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าสมดุลร่างกายและการยึดร่างกายส่วนล่างเพื่อให้คุณสามารถดึงพลังออกมาจากแรงดึงของคุณแทนการเตะ.
ฝึกมองลงตรงเมื่อว่ายน้ำและมองไปด้านข้างเมื่อคุณหายใจ ใส่ใจกับสิ่งที่คุณเห็นขณะว่ายน้ำเพื่อช่วยให้สมองของคุณสอดคล้องกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คิดว่ายน้ำท่าที่ดีและหัวเป็นเส้นตรงถึงเท้า มีการฝึกซ้อมว่ายน้ำที่สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นเดียวกับการฝึกซ้อมว่ายน้ำที่จุดหัว หากคุณเห็นปลายทางของคุณในขณะว่ายน้ำคุณจะมองหามากเกินไป หากคุณเห็นด้านล่างของสระน้ำจากนั้นเลนที่อยู่ติดกับคุณจากนั้นเลนที่อยู่อีกด้านของคุณคุณกำลังแกว่งหัวไปมาในขณะที่คุณว่ายน้ำแทนที่จะทำให้นิ่งและอยู่ในแนวเดียวกัน
นักว่ายน้ำไม่สามารถรักษาท่าว่ายน้ำที่ดีได้
กล้ามเนื้อหลักอ่อนแอ คุณอาจต้องเข้มแข็งขึ้นในส่วนแกนกลางของร่างกายหน้าท้องหลังและข้าง หากคุณไม่แข็งแรงอยู่ตรงกลางลำตัวคุณไม่สามารถอุ้มขาของคุณได้คุณสามารถพับหน้าท้องและขาจม การออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของคุณกลางทางไม่เพียง แต่จะช่วยได้
มันคืออะไร
ลองคิดดูว่ามันเป็นหนึ่งตำแหน่งอื่นหรือทั้งตำแหน่งหัวและความแข็งแรงของแกนกลาง เมื่อคุณรู้ว่าจะทำงานยังไงคุณก็จะดีขึ้นเมื่อถือท่าทางที่ดีขึ้นยืนในน้ำตามองลงมาบนหัวของคุณเป็นผู้นำในขณะที่ว่ายน้ำ
