การฝึกซ้อมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เล่นแนวรับเพื่อให้ได้ทักษะที่จำเป็นสำหรับการจดจำบล็อคการบุกทะลุเส้นและวิ่งกองหลังหรือพุ่งเข้าใส่กุญแจ

การฝึกซ้อมทุกวันนำเสนอวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับโค้ชแนวรับเพื่อฝึกฝนเวลาให้ได้ประโยชน์สูงสุดในขณะที่ยังคงรักษาความสนใจของผู้เล่น เลือกการฝึกซ้อมสองหรือสามครั้งต่อวันเพื่อฝึกฝนทักษะของผู้เล่น

วิธีการใช้งานสว่านเจาะหกจุด

ผู้เล่นจะอยู่ในตำแหน่งหกจุดด้วยมือหัวเข่าและนิ้วเท้าบนพื้นดิน ก้นของผู้เล่นควรสัมผัสใกล้กับส้นเท้ามากที่สุด ในการจำลองการเป่านกหวีดหรือบอลผู้เล่นจะต้องระเบิดออกจากท่านี้โดยการหมุนสะโพกและยิงแขนออกราวกับว่ากำลังโจมตีผู้กำกับเส้นที่น่ารังเกียจ มีผู้เล่นลงจอดบนหน้าอกและท้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือพร้อมที่จะโจมตีผู้กำกับเส้นด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ที่สร้างเป็น "V" นิ้วชี้ควรชี้ขึ้นด้านบน ผู้เล่นมีแนวโน้มที่จะยกนิ้วให้ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นกับข้อมือเมื่อผู้เล่นตีด้วยหมัด ให้ผู้เล่นยิงออกและถอยกลับเข้าไปในท่าทางหกจุดจนกว่าพวกเขาจะผ่านจุดสิ้นสุดที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเช่นระยะ 10 ถึง 15 หลา

วัตถุประสงค์ของการระเบิดหกจุด

จุดประสงค์ของการเจาะระเบิดหกจุดคือการสร้างหน่วยความจำของกล้ามเนื้อของผู้เล่นเพื่อการหมุนสะโพกที่เหมาะสมและโดดเด่นด้วยแขน เงื่อนไขการเจาะผู้เล่นนี้ท้องเพื่อความนิยมในขณะที่พวกเขากำลังลงจอดบนพื้น นอกจากนี้ยังยืดกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยม

วิธีการเจาะดัก

นี่คือการฝึกซ้อมเต็มความเร็ว แนวรับหันแนวรุก โค้ชจะสั่งให้ผู้เล่นที่ไม่เหมาะสมทำบล็อกสามประเภทคือบล็อกลงบล็อกบล็อกใหญ่และบล็อกกับดัก

ในบล็อกลงเส้นบล็อกจะทำมุมเป็นมุมไปด้านในหรือด้านนอกของเส้นแนวรับฝ่ายตรงข้าม ในบล็อกเฮด - ออนผู้เล่นแต่ละคนจะยิงออกไปเพื่อป้องกันผู้กำกับเส้นตรงหน้าเขา ในกับดักบล็อคผู้เล่นที่ก้าวร้าวเดินตามหลังศูนย์และวิ่งไปที่บล็อกผู้พิทักษ์ที่ไม่ได้บล็อกซึ่งตั้งใจจะ "ติดกับ" เพื่อเชื่อว่าไม่มีใครขวางกั้นเขา

แนวรับจะต้องตอบสนองต่อแต่ละบล็อค หากผู้กำกับเส้นที่ไม่เหมาะสมลงบล็อคผู้พิทักษ์จะต้องอ่านอย่างรวดเร็วและเข้าสู่ตำแหน่งที่จะเข้าสู่การดักจับด้วยเทคนิคแขนที่ผิดวิธีการทั่วไปที่ขัดขวางการทรงตัวของฝ่ายตรงข้าม

วัตถุประสงค์ของการฝึกกับดัก

จุดประสงค์ของการฝึกกับดักนี้คือเพื่อทำความคุ้นเคยกับการป้องกัน linemen ด้วยวิธีการบล็อกที่ใช้โดยการต่อต้านความผิด

วิธีการเจาะแบบผลักดึงดึง

ผู้เล่นฝ่ายรับเข้าแถวหันหน้าไปทางตัวบล็อกที่น่ารังเกียจ ผู้เล่นต้องตีหมัดโดยใช้ตำแหน่งมือ "V" และใช้เทคนิคการดึง ในการผลัก - ดึงมือข้างหนึ่งดึงผู้เล่นที่รุกเข้าหาเขาในขณะที่มืออีกข้างผลักผู้เล่นออกไปจากเขาและกระแทกผู้เล่นที่ก้าวร้าว จากนั้นผู้เล่นฝ่ายรับจะใช้ท่าฉีกโดยการฉีกแขนด้านในอย่างรุนแรงและใต้แขนของผู้เล่นฝ่ายรุกไปทางด้านนอกของฝ่ายตรงข้าม สิ่งนี้จะย้ายผู้เล่นที่ไม่สมดุลออกไปจากผู้กำกับเส้นรับ

วัตถุประสงค์ของ Push-Pull-Rip

เทคนิคการดึง - ดึง - ดึงที่เหมาะสมช่วยให้กองหลังทะลุทะลวงแนวต่อสู้

วิธีการใช้งานสว่านเจาะคลับ

ผู้เล่นฝ่ายรับเข้าแถวหันหน้าไปทางตัวบล็อกที่น่ารังเกียจ ผู้รักษาประตูยิงออกมาและใช้การเคลื่อนที่ของคลับหมัดมือที่ปิดอย่างรวดเร็วของด้านใดด้านหนึ่งของตัวบล็อกตามด้วยการฉีกขาดฉีกแขนขึ้นและลงจากแขนตรงข้าม

วัตถุประสงค์ของ Club-Rip

จุดประสงค์ของการฝึกซ้อมแบบ club-rip คือเพื่อสอนผู้เล่นให้เพื่อนร่วมงานรีบไปที่เทคนิคการกด - ดึง - ฉีก ตัวเร่งเร้าจะต้องลงอย่างรวดเร็วและบังคับให้ตัวบล็อกขยับเท้าแล้วหมุนไหล่ จุดเล็งที่ผู้แข่งขันต้องมีไหล่ในจินตนาการกว้างกว่าจุดกด สโมสรที่ดำเนินการมาอย่างดีจะทำลายมุมไหล่ของบล็อกเกอร์และอนุญาตให้ผู้เล่นฝ่ายป้องกันบุกเข้ากองหลัง

วิธีการฝึกซ้อมแบบ Double Team

ผู้กำกับเส้นป้องกันตั้งตรงกับผู้เล่นที่น่ารังเกียจ ผู้เล่นคนที่สองที่น่ารังเกียจเข้าแถวถัดจากผู้เล่นคนแรก ตามคำสั่งบล็อกทีมสองกลุ่มบล็อกส่วนหัวหรือบล็อกลงจะดำเนินการ ผู้พิทักษ์ต้องยอมรับว่ากำลังพยายามบล็อกใดในสามช่วงตึก ผู้เล่นฝ่ายรับจะต้องทำการจดจำอย่างรวดเร็ว

ในทีมที่สองผู้เล่น "จะผอม" หรือบิดร่างกายส่วนบนเพื่อทำให้แผ่นรองไหล่ตั้งฉากกับเส้นสายที่น่ารังเกียจ มีวัตถุประสงค์เพื่อแยกทีมสองคนและผ่านเพื่อทำการต่อสู้ หากผู้เล่นไม่สามารถแยกบล็อกของทีมคู่ออกมาได้ผู้เล่นสามารถสร้างกองขึ้นมาได้โดยการวางเข่าและพยายามที่จะปลดบล็อคตัวรุกสองตัว

วัตถุประสงค์ของทีมคู่

การฝึกซ้อมเป็นทีมสองครั้งจำลองเงื่อนไขของเกม ผู้พิทักษ์จะต้องหลีกเลี่ยงการถูกผลักดันกลับเข้าไปในทีมบร็องโก มันสอนให้ผู้เล่นรู้จักการรับรู้อย่างรวดเร็วของบล็อกและวิธีการป้องกันการบล็อกสองทีมที่ประสบความสำเร็จ

ข้อเสนอแนะการฝึกสอน

ใช้ football-on-a-stick เพื่อจำลอง snap ฟุตบอลแทนการเป่านกหวีด linemen ป้องกันฟุตบอลเพื่อดูบอลที่ถูกตะคอกและช่วยให้พวกเขาให้ความสนใจกับส่วนที่เหลือของสนาม หากต้องการสร้างความตื่นเต้นในการเล่นฟุตบอลลองทำลิ่มตัวเล็ก ๆ ออกมาจากฟุตบอลคล้ายฟองน้ำวางปลายปทัฏฐานลงในช่องเปิดและเทปปทัฏฐานลงในฟุตบอล ปรับมุมไม้เท้าเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับโค้ชในการจำลองสแนป