ว่ายน้ำไปที่ผนัง หันหลังกลับ ว่ายน้ำไปที่ผนังอื่น ๆ หันกลับมาอีกครั้ง มีหลายวิธีที่จะทำสิ่งนั้นได้ แต่นักว่ายน้ำที่แข่งขันกันใช้การพลิกแบบพวกมันเร็วกว่าและเรียนรู้ได้ง่ายกว่าการเลี้ยวแบบเปิด ฉันคิดว่าพวกเขายังให้ความมั่นใจกับนักว่ายน้ำอีกเล็กน้อยและในความสามารถในการกลั้นลมหายใจของพวกเขา
พวกเขาจำเป็นหรือไม่ ไม่ไม่จริงๆเว้นแต่คุณจะไปเพื่อบันทึกสถิติโลก คุณควรเรียนรู้วิธีการทำ ใช่ - คุณควรลอง เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาจะเอาความเครียดออกจากแขนและไหล่ของคุณเพิ่มองค์ประกอบของการควบคุมลมหายใจในการออกกำลังกายของคุณ (ทั้งด้านจิตใจและสรีรวิทยา) และพวกเขาดูดี!
จะเริ่มพลิกอย่างไร หากคุณว่ายน้ำไปที่กำแพงและเหยียดแขนออกไปตรงไปที่ผนังราวกับว่าคุณจะไปสัมผัสกำแพงที่เสร็จคุณควรเริ่มตีลังกาก่อนที่มือจะสัมผัสกับกำแพง ใกล้กว่านี้และคุณอาจชนเข้ากับกำแพง ไกลออกไปและคุณจะต้องร่อนหลังจากที่คุณพลิก ในขณะที่คุณพัฒนาเทคนิคการเลี้ยวคุณอาจปรับระยะนี้ออกไปอีกเล็กน้อย แต่การเลี้ยวไม่ควรช้ากว่าการว่ายน้ำ - คุณไม่ต้องการเสียเวลาร่อนหรือลอยตัว (เว้นแต่คุณจะต้องหยุดพัก;-)
เคล็ดลับเพิ่มเติมบางส่วน:
- ทำเพียงครึ่งตีลังกา
- ในขณะที่คุณ "พลิก" ดูที่หัวเข่าของคุณ - พยายามที่จะนำสายตาและหัวเข่าของคุณเข้าด้วยกัน - ตำแหน่ง "เหน็บ" ที่ดี
- นำส้นเท้าของคุณเข้าหาหลังของคุณ
- อย่าลืมเป่าลมเบา ๆ นอกเสียจากว่าคุณต้องการจมูกที่เต็มไปด้วยน้ำ
- เท้าเหยียบลงบนผนังเท้าชี้ขึ้นหลังของคุณไปที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำท้องของคุณไปสู่เพดาน / ท้องฟ้า ถ้าคุณอยู่บนบกคุณจะอยู่บนหลังของคุณ
- ผลักออกจากผนังยัง "ย้อนกลับไปที่ด้านล่าง" ของสระว่ายน้ำท้องไปสู่ท้องฟ้า
- เช่นเดียวกับเท้าของคุณออกจากผนังเริ่มบิดไปที่ตำแหน่งท้องลงโดยมอง (ด้วยตาของคุณเท่านั้น - อย่าบิดหัวของคุณ) ในทิศทางที่คุณต้องการหมุน
- แขนของคุณควรมีความคล่องตัวจับมือกันตรงชี้ไปในทิศทางที่คุณกำลังเดินทาง (ตำแหน่งที่คล่องตัว)
- เคล็ดลับจากผู้อ่าน - ขณะที่คุณพลิกดันมือของคุณลงไปที่หัวของคุณ (ฉันลองพลิกดูเป็นเวลาหลายปีและจนกว่าจะมีคนบอกฉันว่าขั้นตอนสำคัญนี้ฉันดูอึดอัดใจจริง ๆ เมื่อฉัน รู้ว่ามันเป็นเรื่องง่ายแค่ไหนเมื่อแขนทั้งสองข้างอยู่ข้างฉันและฉันผลักลงไปอย่างหนักจริง ๆ แล้วฉันก็ค้นพบสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความลับที่แท้จริงสำหรับการพลิกที่ประสบความสำเร็จ - Frank S.)
มีหลายวิธีในการเปลี่ยนจากการดันกำแพงเข้าสู่จังหวะของคุณ ("ฝ่าวงล้อม") คุณอาจทำปลาโลมาเตะแล้วก็เตะกระพือแล้วเริ่มต้นแขนของคุณ คุณอาจจะเตะกระพือ บางคนไม่เตะเลย - และถ้าคุณกำลังทำท่าดึงคุณจะไม่เตะเลย นอกจากนี้ยังมีองศาการหมุนที่แตกต่างกันระหว่างการพลิก ในขณะที่การเลี้ยวที่เร็วที่สุดคือจุดที่เท้าเหยียบบนกำแพงชี้ขึ้นคนบางคนหมุนมากกว่านั้นในระหว่างการพลิกและเท้าของพวกเขาลงบนกำแพงชี้ไปที่ใดก็ได้จากขึ้นลง! ทดลองค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
นักว่ายน้ำแต่ละคนมีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยและพวกเขาทั้งหมดก็อาจตกลง คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะเล็กน้อยในตอนแรก หยุดฝึกซ้อมครั้งละมาก ๆ หรือลองดูจุดคงที่ - เช่นหัวเข่าของคุณ - ในขณะที่คุณพลิก รอบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุดคือการใช้ ลองสิ่งที่แตกต่างค้นหาสิ่งที่สะดวกสบายและฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน ฉันคิดว่าคุณจะพบว่าการพลิกนั้นไม่ยากอย่างที่คุณคิด ในไม่ช้าคุณจะทำเช่นเดียวกับนักกีฬาโอลิมปิก หากคุณใช้เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำเปลี่ยน:
- เปิดเทิร์น
- ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเปิดรูปแบบพลิกฟรีสไตล์
- Backstroke Flip Turn พื้นฐาน
ว่ายน้ำบน!
