เคยมีวันที่ดีที่สุดกับลูก ๆ ของคุณเพียงเพื่อให้มันแตกสลายก่อนนอน? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำเพลงเดี่ยวทั้งหมดคุณต้องมีกิจวัตรก่อนนอนที่ชัดเจนและสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ ของคุณสงบลงอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณสามารถแกะสลัก 'เวลาของฉัน' ที่จำเป็นมาก นี่คือสิ่งที่คุณต้องแก้ไขรูทีนก่อนนอนของเด็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถหยุดความกลัวในส่วนนี้ของวันของคุณ

ทำไมเด็กก่อนนอนของคุณถึงเรื่องงานประจำ

เวลานอนของลูก ๆ ของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่การเปลี่ยนจากเวลากลางวันถึงกลางคืน มันเป็นหน้าต่างศักดิ์สิทธิ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเชื่อมต่อ นอกจากนี้การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรในแต่ละเย็นจะช่วยให้ลูกของคุณหลับได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นพฤติกรรมที่ไม่ดีการมีสมาธิที่ยากลำบากและการตื่นในตอนกลางคืนบ่อยครั้ง โบนัสสำหรับคุณคือเมื่อคุณมีกิจวัตรการนอนใหม่ของเด็ก ๆ คุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาที่ฉันสามารถคาดการณ์ได้ทุกเย็น ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะปรับปรุงรูทีนก่อนนอนของเด็ก ๆ ! เพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้และไม่ควรทำ:

เคล็ดลับสำหรับการแนะนำกิจวัตรก่อนนอนใหม่

เมื่อคุณแนะนำชุดนอนใหม่ให้ลูกฟังเป็นครั้งแรกพวกเขาจะต่อต้านมัน ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อแก้ไขกิจวัตรก่อนนอนของเด็ก ๆ และยุติการต่อสู้ในตอนกลางคืนของครอบครัว:

• สร้างเวลาในการไขลาน การเปลี่ยนผ่านไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็ก ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถประกาศได้ว่าเป็นเวลานอนและคาดหวังว่าลูก ๆ ของคุณจะพร้อมสำหรับการนอนหลับ ให้สร้างที่ว่างในรูทีนก่อนนอนของลูก ๆ ตัวอย่างเช่นใช้สีเวลาอ่านหนังสือหรือกอดบนโซฟา
• ให้สอดคล้อง กิจวัตรก่อนนอนของเด็ก ๆ ของคุณควรมีความสอดคล้องกันตั้งแต่กลางคืนถึงกลางคืน ด้วยวิธีนี้ลูกของคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและสามารถคาดการณ์การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน หากคุณแต่งงานกับแฟนเก่าของคุณให้ทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่ากิจวัตรการนอนของเด็ก ๆ นั้นคงเหมือนเดิมที่บ้านทั้งสองหลัง
• ทำให้เวลาอาบน้ำเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร ความอบอุ่นที่ปลอบประโลมจะส่งสัญญาณให้ลูกของคุณทราบว่าถึงเวลาพักผ่อนและนอนพัก
• อ่านด้วยกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของคุณยังเด็กการแบ่งปันนิทานก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะกดเวลาพยายามสร้างเรื่องสั้นอย่างน้อยหนึ่งหรือสองเรื่องในกิจวัตรก่อนนอนของเด็ก

• สร้างบรรยากาศสำหรับการนอนหลับ เปิดไฟกลางคืนพร้อมกับตั้งเพลงเบา ๆ เพื่อตั้งเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
• เตรียมพร้อมสำหรับการต่อต้าน การเริ่มคุ้นเคยกับกิจวัตรก่อนนอนใหม่จะทำให้การหยุดชะงัก เตรียมพร้อมที่จะขี่ออกมาและทำตัวเองให้สงบ เป็นการดีกว่าที่จะออกจากห้องขณะที่ลูกของคุณยังอยู่เพื่อให้เขาคุ้นเคยกับการปลอบประโลมตัวเอง
• ลองขยับช่วงเวลาก่อนนอนของลูก ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาของการรีบเร่งกิจวัตรการนอนของเด็ก ๆ ซึ่งสามารถทำงานกับความพยายามของคุณเพื่อให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น และถ้าลูกของคุณตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางคืนการย้ายไปนอนก่อนหน้านี้อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ
• มั่นใจ ได้ อยู่ในความสงบและถ้าลูกของคุณเป็นกังวลให้เธอรู้ว่าคุณจะกลับมาตรวจสอบเธออีกในช่วงกลางคืน
• กำหนดผลลัพธ์ที่สมเหตุสมผล หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะเข้านอนคุณจะต้องมีผลกระทบบางอย่าง ตัวอย่างเช่นของเล่นที่ชื่นชอบอาจหมดเวลาไม่เช่นนั้นลูกของคุณอาจเสียเวลาไปกับการเล่นละครโทรทัศน์ก่อนนอน

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อแนะนำกิจวัตรก่อนนอนใหม่

โปรดจำไว้ว่ามีบางสิ่งที่สามารถทำให้กิจวัตรก่อนนอนใหม่ยากขึ้น นี่คือบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อย่าใช้ทีวีแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์พกพาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการนอนของเด็ก ๆ แสงที่พวกเขาเปล่งออกมานั้นสามารถกระตุ้นและทำให้ลูกของคุณตื่นตัวได้นานขึ้น
• อย่าปล่อยให้ลูกของคุณดื่มโซดาที่มีคาเฟอีนพร้อมกับอาหารเย็น
• ไม่อนุญาตให้มีการขัดจังหวะบ่อยครั้งเมื่อคุณเตรียมพร้อมให้ลูกเข้านอน นี่อาจหมายถึงการวางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้และปล่อยให้สายไปที่วอยซ์เมลชั่วคราว
• อย่าอยู่ในห้องจนกว่าลูกของคุณจะหลับ ฉันรู้ว่ามันดึงดูด! คุณอาจเคยชินกับการจับ zzz สักสองสามตัวระหว่างการนอน แต่มันเป็นการดีกว่าที่ลูก ๆ ของคุณจะคุ้นเคยกับการปลอบประโลมตัวเองเมื่อพวกเขาหลับ

มีความสอดคล้องเมื่อแนะนำบุตรหลานของคุณก่อนนอนใหม่

ในที่สุดจำไว้ว่าต้องใช้เวลาพอสมควรที่ลูก ๆ ของคุณจะคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ดังนั้นหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ราบรื่นในครั้งแรกอย่ายอมแพ้ เก็บไว้และมีศรัทธาที่ลูก ๆ ของคุณสามารถและจะได้เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้าสู่กิจวัตรก่อนนอนใหม่ของคุณ และจำไว้ว่าโบนัสสำหรับคุณจะเพิ่มเวลาอีกเล็กน้อยในแต่ละเย็นเพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลาย - และนั่นก็คุ้มค่ากับความพยายามที่จะยึดติดกับกิจวัตรการนอนใหม่ของบุตรหลานของคุณ!