นักเทนนิสส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความยากลำบากในการแข่งขันเทนนิส พลังของจิตใจนั้นปรากฏชัดในทุกระดับตั้งแต่ Goran Ivanisevic หรือ Jana Novotna ที่ Wimbledon ไปจนถึงแปดปีที่กลัวที่จะใช้สโตรกเต็มรูปแบบของเธอในทัวร์นาเมนต์ครั้งแรกของเธอ เทนนิสเป็นเหมืองทองคำสำหรับนักจิตวิทยาการกีฬาและผู้เล่นบางคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพียงทำแบบฝึกหัดทางจิตใจ

นี่คือห้าเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถลองใช้ได้ทันที

"ลูกเท่านั้น"

เครื่องมือซ่อมแซมจิตใจที่ดีที่สุดคือวลีง่ายๆ "แค่ลูกบอล" อย่างน้อยก็เป็นการรักษาข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุด ไม่ว่าคุณจะอารมณ์เสียโกรธหงุดหงิดหรือหงุดหงิดเพียงแค่ทำซ้ำวลีนี้เพื่อปิดกั้นความคิดด้านลบและกลับไปสู่จุดที่ลูกบอลอยู่

คอยจดจ่ออยู่กับการกลับมารับใช้

อาจเป็นเวลาที่ยากที่สุดที่จะมีสมาธิคือเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับมารับใช้ ฝ่ายตรงข้ามของคุณมีลูกบอลดังนั้นจิตใจของคุณดูเหมือนจะรู้สึกว่านี่เป็นโอกาสสำหรับการหยุดพักชั่วคราว สิ่งต่อไปที่คุณรู้เพลงของคุณเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่จะดูในคืนนี้ถูกขัดจังหวะอย่างหยาบคายโดยก้อนยางและฝอยเข้ามาที่ 90 ไมล์ต่อชั่วโมงการรวมกันของสามกลยุทธ์สามารถช่วยให้คุณทำงาน:

• ในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามกำลังเตรียมตัวพยายามจดจ่อกับสิ่งที่ไม่ทำให้เสียสมาธิเช่นสายของคุณ (สตริงมีการปรับใหม่มากกว่าที่จำเป็นมากกว่าเนื่องจากเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้)
• ขณะที่เธอขว้างลูกบอลพยายามที่จะดูมันออกมาจากมือของเธอแล้วพูดกับตัวเองว่า "baaalll"
• ขณะที่เธอเสิร์ฟเสิร์ฟให้พูดว่า "hit" แล้วตามด้วย "bounce" จากนั้นเมื่อคุณกลับมาที่แกว่ง "hit"

อุปกรณ์ "baaalll" ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีสำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่โดยไม่มีข้อเสีย วลี "hit, bounce, hit" ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน แต่สำหรับผู้เล่นบางคนมันเบี่ยงเบนมากกว่าที่มันช่วยได้

หลีกเลี่ยงการวิเคราะห์มากเกินไป

เป็นไปได้ที่จะวิเคราะห์มากเกินไปในระหว่างการแข่งขันซึ่งจะทำให้คุณไม่ปล่อยให้จังหวะของคุณลื่นไหลตามธรรมชาติ แต่คุณไม่ต้องการปิดความสามารถในการวิเคราะห์ของคุณ หากคุณพลาดช็อตที่คุณไม่ควรทำคุณจะใช้มันน้อยลงหากคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาว่าคุณทำอะไรผิดไปจากนั้นพูดกับตัวเองว่า "โอเคฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีกแล้ว" มันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำสโตรกจังหวะใหม่ทันทีด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง คุณอาจทำผิดพลาดเหมือนกันในครั้งต่อไปที่จังหวะนั้นเกิดขึ้น แต่ทำต่อไปและใช้กระบวนการเดียวกัน ในที่สุดคุณจะทำให้ถูกต้องและในขณะเดียวกันการมองโลกในแง่ดีเล็กน้อยจะไม่เจ็บ

ความคล่องตัวในหลักสูตรเชิงกลยุทธ์

เรียนรู้ความเก่งกาจ หากคุณมีสไตล์การเล่นเพียงอย่างเดียวและมันไม่ทำงานการขาดตัวเลือกเชิงกลยุทธ์ของคุณก็ทำให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัยทางจิตใจเช่นกัน ปัจจัยสำคัญในสุขภาพจิตโดยทั่วไปคือความรู้สึกมีอำนาจในการเลือกหลักสูตรของการกระทำที่แตกต่างกัน หากคุณมีแผน B, C และ D ในสนามเทนนิสความล้มเหลวของแผนกไม่น่าจะทำให้สิ้นหวัง ผู้เล่นเทนนิสมักจะแพ้เพราะอย่างน้อยส่วนหนึ่งก็ยอมแพ้อย่างลับๆ คุณจะไม่ยอมแพ้ในขณะที่คุณพยายามอย่างอื่น เรียนรู้การเล่นทุกส่วนของสนามและตีช็อตทุกรูปแบบด้วยการหมุนทุกประเภท คุณอาจจะค้นพบจุดอ่อนในคู่ต่อสู้ที่อยู่ยงคงกระพันได้ วาไรตี้ทำให้เกมมีความสร้างสรรค์และน่าสนใจมากขึ้นเช่นกัน

ปรากฏเป็นความมั่นใจ

ดูแจ้งเตือนมีพลังมั่นใจและมีความสุข การมองเช่นนั้นจะช่วยให้คุณเป็นจริงในระดับที่สำคัญและมันจะทำให้คุณไม่ให้กำลังใจกับคู่ต่อสู้ของคุณ หากคู่ต่อสู้ของคุณมีแนวโน้มที่จะสำลักลักษณะของความมั่นใจที่พร้อมจะพ่ายแพ้ที่ดูเหมือนจะทำให้คุณสงสัยอย่างเพียงพอที่จะทำให้ถ้ำของเธออยู่ภายใต้แรงกดดันจากการปิดการแข่งขัน

หนังสือที่มีบทดี ๆ เกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิต

• Vic Braden's Tennis 2000: จังหวะกลยุทธ์และจิตวิทยาตลอดชีวิต
• Pat Blaskower's The Art of Doubles: กลยุทธ์เทนนิสที่ชนะ
• สำหรับหนังสือทั้งเล่มเรื่องความทนทานทางจิตใจลองดู การฝึกฝนด้านจิตใจ ของดร. เจมส์โลห์เฮอร์