นักสเก็ตลีลาหลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาวิธีและสิ่งที่ต้องฝึกในระหว่างการฝึกซ้อมฟรีสไตล์

นี่คือแผนการฝึกซ้อมที่แนะนำสำหรับผู้เล่นสเก็ตน้ำแข็งที่สามารถทำ "พื้นฐาน" (ไปข้างหน้าและข้างหลังลูบ, เปลี่ยน, หยุดและครอสโอเวอร์) สันนิษฐานว่าผู้เล่นสามารถกระโดดและหมุนได้

เริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างขึ้น

1. ก่อนอื่นให้อุ่นขึ้นเล็กน้อยจากน้ำแข็ง

   ใช้เขย่าเบา ๆ อย่างรวดเร็วกระโดดน้ำแข็งและยืดเส้นยืดสาย

2. เหยียดตรงราง
3. ลากเส้นรอบลานสเก็ต (ทั้งสองทิศทางถ้าเป็นไปได้)
4. ถัดไปทำไขว้ไขว้ในทั้งสองทิศทาง
5. ตอนนี้ทำไขว้ถอยหลังในทั้งสองทิศทาง
6. ถัดไปฝึกขอบทั้งหมดไปข้างหน้าและข้างหลัง
7. ทำ mohawks และสามรอบ

   นักสเกตขั้นสูงยังสามารถใช้วงเล็บเหลี่ยมโยกเคาเตอร์และ choctaws

8. นักสเก็ตที่ทำงานในการทดสอบ "Moves in the Field" ของสหรัฐอเมริกาสเก็ตลีลาควรทำการทดสอบทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

   หากอนุญาตให้มีเวลาผู้เล่นสเก็ตควรฝึกท่าที่ต้องการซ้ำไปซ้ำมา หากเวลาเป็นปัจจัยผู้เล่นควรมีสมาธิกับการเคลื่อนไหวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในการทดสอบ

9. ทีนี้ลองวนไปข้างหน้าและวนกลับ
10. ถัดไปทำ lunges, shoot-the-เป็ด, กระจายนกอินทรี, bauers, pivots และทัศนคติ

    หากผู้เล่นสามารถทำได้อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะฝึกซ้อมไบเซลแมนด้วย ตรวจสอบทั้งซ้ายและขวา t-stop

11. ตอนนี้ผ่านการกระโดด

    กระโดดตามลำดับที่แนะนำต่อไปนี้:

    1. Bunny Hops
    2. mazurkas
    3. บัลเล่ต์จั๊ม
    4. Waltz Jumps
    5. 1/2 พลิก
    6. 1/2 Lutzes
    7. Salchows
    8. นิ้วเท้าลูป
    9. Falling Leaf Jumps
    10. ครึ่งลูป
    11. กระโดดข้าม
    12. แยกกระโดด
    13. พลิก
    14. Lutzes
    15. Axels
    16. ชุดค่าผสมกระโดด
    17. การกระโดดสองครั้ง (หากผู้เล่นสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า)
12. สปินสามารถฝึกได้ระหว่างการกระโดดหรือก่อนหรือหลังการกระโดด

    ขอแนะนำให้ผู้เล่นทำหมุนตั้งตรงก่อน นอกจากนี้แต่ละสปินควรทำหลายครั้งไม่ใช่แค่ครั้งเดียว

    1. ปั่นหนึ่งเท้า
    2. Scratch Spin
    3. การหมุนทัศนคติ
    4. นั่งปั่น
    5. อูฐปั่น
    6. Camel Sit Spin
    7. Layback Spin
    8. สปินกลับ
    9. เปลี่ยน Foot Upright Spin
    10. เปลี่ยน Foot Sit Spins
    11. Flying อูฐ
    12. สปินบินอื่น ๆ
    13. Bielman Spin
    14. รูปแบบการหมุน
13. นักสเกตควรฝึกลำดับฟุตเทจ
14. ผู้เล่นควรวิ่งผ่านโปรแกรมของเขาหรือเธอเพื่อฟังเพลงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างการฝึกซ้อม

    นักสเก็ตควรทำให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอทำรายการของเขาหรือเธออย่างสมบูรณ์และไม่ควรหยุดจนกว่าเพลงจะจบ หากผู้เล่นทำผิดเขาหรือเธอควรจะไปต่อ

15. หลังจากที่ผู้เล่นเสร็จโปรแกรมของเขาหรือเธอเขาหรือเธอควรเล่นสเก็ตอย่างน้อยหนึ่งรอบตักรอบลานสเก็ตเพื่อสร้างความอดทน
16. หากอนุญาตให้เวลาผู้เล่นควรฝึกกระโดดลำดับหมุนหรือฟุตเวิร์กที่ยากที่สุดซ้ำแล้วซ้ำอีก
17. ก่อนที่นักสเก็ตจะทิ้งน้ำแข็งเขาหรือเธอควรเล่นสเก็ตหนึ่งรอบ "รอบสุดท้าย" รอบลานสเก็ต

1. หลังจากผู้เล่นได้ถอดรองเท้าสเก็ตออกแล้วเขาหรือเธอควรยืดเส้นยืดสายและเขย่าเบา ๆ "เย็นลง"