บทความนี้ใช้ความลับบางอย่างจากการเล่นสเก็ตลีลาและใช้กับเทคนิคการเล่นสเก็ตฮอกกี้พลังงาน

การฝึกซ้อมเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถฝึกซ้อมได้ที่ลานสเก็ตน้ำแข็งสาธารณะ ผู้เล่นสามารถเริ่มต้นการฝึกซ้อมแต่ละครั้งจากด้านหลังบรรทัดเป้าหมายแล้วเล่นสเก็ตการฝึกซ้อมรอบ ๆ พื้นผิวน้ำแข็งทั้งหมดโดยใช้ความยาวของเวทีทั้งสอง (ยกเว้นการฝึกซ้อมแบบครอสโอเวอร์)

หมายเหตุ: Jo Ann Schneider Farris ผู้เชี่ยวชาญของเราได้พัฒนาการฝึกซ้อม เธอสอนสเก็ตพลังฮอกกี้มานานกว่ายี่สิบปี

การฝึกซ้อมยอดคงเหลือ

เมื่อผู้เล่นใช้น้ำแข็งเป็นครั้งแรกเขาหรือเธอควรทำงานด้วยความสมดุล การฝึกซ้อมต่อไปนี้อาจมีประโยชน์:

• ร่อนเท้าสองข้าง
• เส้นตรงเดินเท้าเดียว
• ร่อนบนเส้นโค้ง (แรกบนสองเท้าและจากนั้นในหนึ่งเท้าทุกทิศทาง)
• dips
• กระโดดสองเท้า
• C-cut jumps (กระโดดขนาดเล็กไปจนถึงเท้าข้างหนึ่งโค้งภายในร่อนลงไปตามความยาวของเวที)
• กระตุก
• หนึ่งเท้า squats (สลับขา)
• Groin stretch - เหินสองเท้าแล้วแตะนิ้วเท้า
• Shoot-the-ducks (สลับขา)
• ดอกสว่านดุลหนึ่งฟุต (เกลียว)

การฝึกซ้อมก้าวย่างไปข้างหน้า

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นที่จะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้อย่างง่ายดาย การรู้วิธีการใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากการผลักดันและก้าวย่างเป็นกุญแจสำคัญในการเล่นสเก็ตพลังฮอกกี้ มีการฝึกซ้อมหลายอย่างที่จะช่วยให้ก้าวหน้าไปข้างหน้า

เคล็ดลับ: ย้ายจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้า พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นสเก็ตมากเกินไปโดยใช้สองเท้าบนน้ำแข็ง อยู่ภายใต้การควบคุม เชื่อถือขอบใบมีด

• T-pushes หนึ่งฟุต (ผลักสกูตเตอร์) ที่มีและไม่มีส่วนขยายของขา
• ก้าวไปข้างหน้าด้วยการแกว่งแขน
• ก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ต้องใช้อาวุธ
• ก้าวไปข้างหน้าด้วยการลากนิ้วเท้า
• ปอดด้วยการลากนิ้วเท้า
• สองเท้าตัด c (ไปข้างหน้า Swizzles)
• เท้าข้างหนึ่งตัดบาดแผล (1/2 swizzles)
• สองเท้าขอบดึง (สลาลอม)
• ขอบเท้าข้างหนึ่งดึง
• กระโดดจากขอบสองเท้า
• กระโดดขอบเท้าข้างหนึ่งกระโดด

การเปลี่ยนแปลง Tempos ของ Forward Strides

การฝึกซ้อมต่อไปนี้อาจช่วยให้ผู้เล่นฝึกฝนเทคนิคการเดินหน้าต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าสเกตงออยู่เสมอ

• ครอสโอเวอร์ไปข้างหน้ารอบ ๆ ลานสเก็ตก้าวอย่างรวดเร็วไปยังเส้นสีฟ้า 2 ก้าวจากสีฟ้าเป็นสีน้ำเงินก้าวอย่างรวดเร็วไปยังเส้นประตูทำซ้ำ
• เส้นประตูเป็นเส้นสีน้ำเงินเส้นแรกก้าวอย่างรวดเร็ว 8 จุด
• สีน้ำเงินถึงน้ำเงิน 4 ขั้น
• สีฟ้าถึงเป้าหมาย 2 ก้าว

สว่านครอสโอเวอร์

ไขว้เป็นวิธีที่นักสเกตเคลื่อนที่ไปตามมุมต่างๆ บนเส้นโค้งนักเล่นสเก็ตจะข้ามสเก็ตด้านนอกเหนือสเก็ตที่อยู่ด้านในของส่วนโค้ง ความสามารถในการทำไขว้กันทั้งสองด้านนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฮอคกี้ การฝึกซ้อมต่อไปนี้จะช่วยผู้เล่นด้วยเทคนิคครอสโอเวอร์:

• ครอสโอเวอร์เดินไปตามเส้นประตู (ทั้งสองทิศทาง)
• ครอสโอเวอร์ที่วิ่งไปตามเส้นประตู (ทั้งสองทิศทาง)
• สูบน้ำในวงการฮอกกี้ (ด้านหน้าและด้านหลัง)
• ไปข้างหน้าและย้อนหลังครอสโอเวอร์ในวงการฮอกกี้
• เจาะสว่าน - ไขว้สเก็ตเร็ววนเป็นวงกลมเมื่อนกหวีดเป่า "หยุด" ที่เท้าคุณค้างไว้โดยไม่เหยียบเท้าลง (ทำทั้งข้างหน้าและข้างหลัง)
• ครอสโอเวอร์ทั้งสองทิศทางในวงกลมฮอกกี้ทั้งห้าของลานสเก็ต

การฝึกซ้อมย้อนกลับสเก็ต

ผู้เล่นควรเล่นสเก็ตย้อนหลังได้เช่นเดียวกับข้างหน้า การฝึกซ้อมต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงเทคนิคการเล่นสเก็ตย้อนหลัง:

• เส้นตรงย้อนหลังตัด c บนสองฟุต (swizzles ย้อนหลัง)
• เส้นตรง c- บาดแผล (หนึ่งเท้าในเวลา - กลับ swizzles ครึ่งหนึ่ง)
• การสลับเส้นตรง c- การตัด (ด้านหลัง 1/2 swizzles)
• สลาหลัง
• เท้าข้างหนึ่งตัด c-cut (ขอบด้านหลังด้านหลังสั้น)
• สูบย้อนหลังในวงการฮอกกี้ (ทั้งสองทิศทาง)
• ครอสโอเวอร์ย้อนหลัง

หยุดการฝึกซ้อม

การหยุดบนน้ำแข็งนั้นทำได้โดยการขูดส่วนแบนของใบมีดข้ามน้ำแข็ง แรงกดทับที่เท้าขูดและแรงเสียดทานที่เกิดขึ้นบนน้ำแข็งทำให้หยุด บทความนี้แสดงรายการการฝึกซ้อมพื้นฐานที่จะช่วยปรับปรุงเทคนิคการหยุดเล่นของผู้เล่น

• เดือยหิมะสองเท้าหยุด
• เดือยเท้าข้างหนึ่งหยุด (ผู้เล่นจะชอบเท้าข้างหนึ่ง แต่ต้องฝึกหยุดด้วยเท้าที่ดีและเท้าที่แย่ของเขาหรือเธอ!)
• T-หยุด
• ฮอคกี้หยุด
• หนึ่งฟุตฮอกกี้หยุด
• เครื่องกวาดหิมะถอยหลัง
• การเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและหยุดตลอดความยาวของสนามกีฬาจากบรรทัดเป้าหมายไปยังบรรทัดเป้าหมาย

เริ่มต้น

การหยุดและการเริ่มต้นจะทำตลอดทั้งเกมฮอกกี้ การได้รับพลังในขณะที่เริ่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฮอกกี้ การฝึกซ้อมบางอย่างที่จะช่วยให้ผู้เล่นที่มีเทคนิคเริ่มต้นมีการระบุไว้ด้านล่าง

• ไปข้างหน้าเริ่มต้นครั้งแรกเริ่มจากด้านหลังบรรทัดเป้าหมายหยุดที่เส้นสีน้ำเงินเริ่มอีกครั้งที่เส้นสีน้ำเงินจากนั้นเส้นสีแดงและเส้นสีฟ้าตามความยาวของสนามกีฬา
• ครอสโอเวอร์ด้านข้างเริ่มต้น (ทั้งสองทิศทาง)
• ครอสโอเวอร์ด้านที่กระโจนเริ่มต้น (ทั้งสองทิศทาง)
• ย้อนกลับเริ่มเล่นสเก็ตย้อนหลัง
• ย้อนกลับเริ่มต้นย้อนกลับไปสู่ครอสโอเวอร์

การฝึกซ้อมกลึง

ผู้เล่นจะต้องสามารถเปลี่ยนจากข้างหน้าไปข้างหลังและข้างหลังอย่างรวดเร็วในทุกทิศทาง จำเป็นอย่างยิ่งที่การเลี้ยวไม่ทำให้ผู้เล่นเสียโมเมนตัม การฝึกซ้อมต่อไปนี้จะช่วยผู้เล่นในการเปลี่ยนเทคนิค:

• โมฮอว์ก (v-turn) เป็นเส้นตรง
• โมฮอว์กเทิร์น (v- รอบ) บนโค้ง
• การฝึกซ้อม mohawk ของ Windmill (การเลี้ยวจากด้านหน้าไปด้านหลังและจากด้านหลังไปข้างหน้าขณะที่หันเหมือนกังหันลม)
• วิ่งไปที่เส้นสีฟ้าเลี้ยวเล่นสเก็ตย้อนกลับเป็นสีแดงหันไปทางสายสีน้ำเงินเลี้ยวย้อนกลับไปที่เส้นสีน้ำเงินและเล่นสเก็ตไปยังเส้นเป้าหมายย้อนหลัง
• เล่นสเก็ตไปข้างหน้าและจากนั้นกระโดด 180 องศาแล้วเล่นสเก็ตย้อนกลับไปที่เส้นประตู
• เท้าทั้งสองเลี้ยว (ทุกทิศทาง) - ไปข้างหน้าไปข้างหลังแล้วย้อนกลับไปข้างหน้า
• เท้าข้างหนึ่งหัน (3 รอบ)

การฝึกซ้อม Tight Curve (Pivot)

นอกจากความสามารถในการเริ่มหยุดและหันผู้เล่นฮอกกี้จะต้องสามารถเลี้ยวได้อย่างรวดเร็วและแน่นหนา การฝึกซ้อมแบบ Pivot สามารถช่วยให้ผู้เล่นโค้งโค้งได้

• โค้งรอบโคนหรือจุดหน้าออก
• Pivots สร้างรูปแบบแปดรูปแบบโดยรอบจุดที่คว่ำหน้าหรือจากบรรทัดเป้าหมายไปยังเส้นสีแดงและหลัง
• 360 เส้นโค้งรอบจุดที่อยู่ด้านหน้า
• 360 กระโดดและ 360 โค้งที่เป้าหมายเส้นสีฟ้าสีแดงสีน้ำเงินและเส้นเป้าหมายในขณะที่ก้าวไปข้างหน้าตามระยะเวลาที่เกิดเหตุ