ความคิดทั้งหมดของการเจริญเติบโตถูกลักษณะแคระแกรนโดยการฝึกอบรมเพาะกายเป็นตำนาน ตราบใดที่ความต้านทานไม่สูงจนทำให้กระดูกแข็งและปิด epiphysis (บริเวณการเติบโตของกระดูกยาว) จากนั้นไม่ควรมีผลเสียใด ๆ
ตามความจริงแล้วสถาบันกุมารเวชแห่งอเมริกาได้เปลี่ยนนโยบาย (PEDIATRICS เล่ม 107 ฉบับที่ 6 มิถุนายน 2544, หน้า 1470-1472) เมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวกับหัวข้อนี้โดยระบุว่า "โปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งดูเหมือนจะไม่ส่งผลเสียต่อการเติบโตเชิงเส้น และดูเหมือนจะไม่มีผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด "เป็นหลักฐานในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้
แรงบีบอัดที่ขาและกระดูกสันหลังนั้นยิ่งใหญ่กว่าในการวิ่งและกระโดดมากกว่าที่เคยเป็นในการออกกำลังกายเพาะกายเช่นการนั่งยอง ๆ แรงบีบอัดในการวิ่งและกระโดดอาจเกิน 5 เท่าของน้ำหนักตัวของเขา ถ้าคนไม่นั่งยองกว่า 700 ปอนด์คน ๆ นั้นก็จะยิ่งบีบตัวมากขึ้นในกิจกรรมประจำวันตามปกติ
น้ำหนักการฝึกอบรมในอุดมคติ
อย่ายกน้ำหนักใด ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และด้วยรูปร่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้งจนกว่าคุณจะอายุ 18 ปีหรือมากกว่านั้น น้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ด้วยแบบฟอร์มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำซ้ำ 10-15 ครั้งจะให้ผลลัพธ์การเพาะกายที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ เมื่ออายุ 18 ปีคุณสามารถแนะนำการยกที่หนักขึ้นได้ไม่ต้องทำซ้ำ 5 ครั้งเนื่องจากไม่จำเป็นสำหรับการเพาะกาย
เมื่อพูดถึงเด็กและการฝึกเพาะกายความกังวลไม่ได้มีความเสี่ยงมากที่จะทำให้การเจริญเติบโต (ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นกับการฝึกอบรมที่เหมาะสม) แต่ความเสี่ยงในการทำร้ายเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นหรือข้อต่อที่ไม่ได้ใช้กับความต้องการของ ยกของหนัก นี่คือเหตุผลที่ไม่สามารถเน้นความสำคัญของการเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบได้
ข้อสรุป
ถ้าคุณดูแล้วการยกน้ำหนักไม่ได้ทำสิ่งใดเพื่อยับยั้งการเติบโตของ Shaquille O'Neal, David Robinson, Karl Malone, Michael Vick และอื่น ๆ ทั้งหมดเริ่มยกในช่วงวัยรุ่นตอนต้นของพวกเขา สูงกว่า 6 'และเป็นดาราในกีฬาอาชีพ Dave Draper และ Arnold Schwarzenegger เริ่มยกอายุน้อยกว่านั้น อีกครั้งทั้งคู่เป็น 6'1 "หรือสูงกว่าทีมโรงเรียนมัธยมหลายแห่งเริ่มโปรแกรมน้องใหม่ในการยกโปรแกรม
โดยระบุว่าแบบฟอร์มการออกกำลังกายการเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและความปลอดภัยจะถูกเน้นอยู่เสมอคุณจะไม่พบว่าการเจริญเติบโตของคุณเป็นไปโดยยก แต่คุณจะพบว่าคุณเติบโตในร่างกายของคุณดีขึ้นและเร็วขึ้นกว่าคนรอบข้างส่วนใหญ่
