เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาผู้เล่นวอลเลย์บอลในร่มจำนวนมากตัดสินใจออกไปข้างนอกแล้วลองเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือทราย แต่กีฬาทั้งสองมีความแตกต่างที่สำคัญและการเป็นผู้เล่นในร่มที่ดีไม่ได้รับประกันว่าคุณจะเป็นนักเล่นทรายที่ดี ทักษะส่วนใหญ่จะเหมือนกัน แต่ความสามารถของคุณในการเคลื่อนย้ายลูกบอลเพื่อดำเนินการทักษะเหล่านั้นได้เปลี่ยนไปอย่างมาก

แม้แต่วิทยาลัยที่โดดเด่นและผู้เล่นวอลเลย์บอลมืออาชีพก็มีการปรับเวลาเมื่อพวกเขาย้ายจากวอลเลย์บอลในร่มเป็นกลางแจ้ง อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการรับขาทรายของคุณอย่างแท้จริงซึ่งหมายถึงการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และกระโดดได้ง่ายขึ้นในทราย

เมื่อคุณเริ่มเล่นบนทรายครั้งแรกคุณจะรู้สึกช้าและหนัก การกระโดดตามแนวตั้งที่เพียงพอของคุณจะลดลงอย่างมาก การเคลื่อนไหวทุกอย่างเป็นเรื่องยากด้วยพื้นผิวที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาใต้ฝ่าเท้า หากคุณเล่นเป็นสองเท่าคุณจะต้องย้ายและกระโดดมากกว่าที่คุณทำกับทีมหกคนดังนั้นความอดทนของคุณก็จะถูกทดสอบเช่นกัน

กุญแจสำคัญคือต้องอดทนและให้เวลาตัวเองปรับตัวเข้ากับเกมใหม่นี้ เรียนรู้วิธีการเคลื่อนย้ายอย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดพลังงานเมื่อคุณต้องการ หลังจากเล่นวอลเลย์บอลในร่มตลอดทั้งปีมันอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างง่ายดายบนพื้นทรายและรับอากาศที่สำคัญในการกระโดดตามแนวตั้งของคุณ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่ควรทราบเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จะช่วยให้คุณพัฒนาขาทรายของคุณ

อนุรักษ์พลังงานและใช้ทิศทางของลมเพื่อประโยชน์ของคุณ

โปรดจำไว้ว่าบนทรายการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งใช้พลังงานมากกว่าบนสนามแข็ง อย่าเสียเวลาเคลื่อนไหว ทำให้การโจมตีของคุณสั้นและหวาน - แนวทางสองขั้นตอนจะใช้ได้ดีสำหรับการเล่นส่วนใหญ่

โปรดทราบว่าลมเป็นปัจจัย หยิบทรายขึ้นมาแล้วค่อยๆปล่อยให้มันตกลงมาจากมือคุณเพื่อดูว่าลมพัดไปทางไหน จดและคาดหวังว่าลูกบอลจะเคลื่อนที่ในลักษณะเดียวกัน

ตัวอย่างเช่นหากทรายพัดไปทางซ้ายในขณะที่มือของคุณออกไปคาดว่าชุดที่คุณจะได้ออกไปข้างนอกมากกว่าชุดเดียวกันจะอยู่ในโรงยิมที่ปิดล้อม

ใช้เวลาในการดูชุดและชดเชยการเคลื่อนไหวของลูกบอลพิเศษในวิธีการของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องกระโดดในวงกว้างในวินาทีสุดท้ายเพื่อไปที่ลูกบอล จะใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คุณจะสามารถตัดสินความเร็วของการมาถึงของลูกและผลของลมที่มีต่อตำแหน่งของลูก ความผิดพลาดครั้งแรกของคุณในการตัดสินจะช่วยให้คุณเรียนรู้ดังนั้นอย่าท้อแท้ถ้ามันไม่เกิดขึ้นข้ามคืน

การพิจารณาผิดลูกจะทำให้คุณตกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ยากต่อการถูกฆ่า หากคุณตัดสินลูกอย่างถูกต้องคุณจะเก็บลูกบอลไว้หน้าคุณและแกว่งไปมา

เรียนรู้วิธีกระโดดในทราย

ซึ่งแตกต่างจากเมื่อคุณออกจากไม้เนื้อแข็งสำหรับวิธีการกระโดดของคุณทรายให้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ เมื่อพื้นผิวที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณเคลื่อนไหวเช่นนั้นจะใช้เวลาหลายนิ้วจากแนวตั้งของคุณ ในวอลเลย์บอลในร่มคุณเตะเท้าของคุณออกจากพื้นอย่างรวดเร็วเพื่อโอนโมเมนตัมไปข้างหน้าสู่โมเมนตัมขึ้นและมันก็โอเคที่จะข้ามไปเล็กน้อยถ้าคุณคำนวณตำแหน่งของคุณผิด

บนผืนทรายมันไม่ทำงานอย่างนั้น คุณต้องการทำให้ดีที่สุดเพื่อตัดสินตำแหน่งลูกบอลอย่างแม่นยำเพื่อให้คุณสามารถกระโดดขึ้นไปได้ สิ่งนี้จะให้แนวตั้งที่ดีที่สุดแก่คุณบนหาดทรายที่อ่อนนุ่ม หลังจากที่คุณเข้าใกล้ให้กระโดดตามปกติ แต่ให้เท้าของคุณราบเรียบและนิ้วเท้าของคุณ

การกระโดดไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเหมือนกับในวอลเลย์บอลในร่ม ก่อนที่คุณจะถอดออกให้รอสักครู่เพื่อถ่ายน้ำหนักของคุณจากการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าไปยังการเคลื่อนไหวขึ้น งอเข่าลึก ๆ นำแขนทั้งสองข้างกลับมาแล้วใช้มันเพื่อช่วยยกร่างกายของคุณขึ้นจากพื้น

ปล่อยให้เท้าของคุณจมลงไปในทรายเพื่อที่ว่าคุณจะได้ทรายที่ค่อนข้างจะดันออกมา ถอดจากตำแหน่งที่แบนราบ อย่าใช้การเคลื่อนไหวของส้นเท้าเพราะแพลตฟอร์มที่คุณกระโดดออกจากพื้นผิวที่ไม่มั่นคงนี้ยิ่งใหญ่ขึ้น

ฝึกเล่นในทราย

การเล่นได้ดีในทรายไม่เพียงเกี่ยวกับการกระโดดและการกดปุ่ม หากคุณเล่นเป็นสองเท่าคุณจะต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนที่ในทรายจะทำให้คุณออกไปจากสนามมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นคุณจะต้องปรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความอดทน

มีการฝึกซ้อมสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเล่นกับพันธมิตร ให้คาร์ดิโอของคุณวิ่งด้วยทรายนุ่ม ๆ เป็นเวลา 20-30 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถเจาะตัวเองได้โดยเริ่มจากหลังและวิ่งไปที่ตาข่าย ทำบล็อกเข่าลึกบางอย่างในทรายและบางบล็อกกระโดดด้วยขั้นตอนด้าน ฝึกฝนไปที่ทรายตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมที่จะถูกกระแทก

แต่ที่สำคัญที่สุดคือเล่นวอลเลย์บอลทราย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ขาทรายของคุณคือเล่นเล่นและเล่นมากขึ้น ในไม่กี่สัปดาห์มันจะรู้สึกเหมือนธรรมชาติที่สอง แต่เตรียมพร้อมที่จะรู้สึกอึดอัดช้าและหนักไปสักพัก ข่าวดีก็คือเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปเล่นวอลเลย์บอลในร่มในฤดูใบไม้ร่วงคุณจะรู้สึกเบาราวกับขนนก