คุณไม่แก่เกินไปที่จะเป็นนักปีนเขา นั่นไม่จริงเลย หากคุณอยู่ในวัย 80 ของคุณคุณอาจแก่เกินไปที่จะเริ่มปีนหน้าผา แต่ถ้าคุณอยู่ในสภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีออกกำลังกายอย่างสมเหตุสมผลและไม่อ้วนเกินไปก็ลองทำดู คุณไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อมัดสามารถดึงได้ 20 ครั้งหรือกระโดดขึ้นรถเล็กเพื่อปีนหน้าผา แต่คุณต้องเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เต็มใจที่จะล้มเหลวและเต็มใจที่จะอดทน

เป็นมือใหม่เสมอ

ผู้คนจำนวนมากยอมรับทัศนคติของผู้ที่พ่ายแพ้เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น ดูเหมือนง่ายกว่าที่จะพักผ่อนบนเก้าอี้โยกหน้าทีวีหรือที่ระเบียงหน้าบ้านมากกว่าที่จะก้าวออกไปสู่โลกภายนอกและลองทำสิ่งใหม่ ๆ หากเป็นเช่นนั้นคุณต้องใช้มนต์ใหม่ -“ เป็นผู้เริ่มต้นเสมอ” - และเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การเป็นนักปีนเขา แค่อ่านบทความนี้หมายความว่าคุณอยู่ในเส้นทางนั้นแล้ว

เกือบทุกคนสามารถปีนได้

คุณไม่จำเป็นต้องเป็น adrenalin junkie, Spiderman หรือ super jock เพื่อปีนเขา ตัวอย่างเช่นคู่มือการปีนเขาระดับมืออาชีพที่มี Front Range Climbing Company ใน Colorado Springs เป็นประจำจะทำให้ผู้คนปีนเขาเป็นประจำ หลายครั้งที่ลูกค้าอาวุโสของพวกเขาขอคำแนะนำจากผู้ใหญ่และมีประสบการณ์รู้สึกว่าเขาจะไม่รับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นและจะเข้าใจอุปสรรคทางกายภาพและความท้าทายทางจิตใจที่พวกเขาเผชิญในฐานะนักปีนเขา

เริ่มต้นที่โรงยิมปีนเขาในร่ม

อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มปีนเขาคือไปที่โรงยิมปีนเขาในร่มของคุณ ไปกับเพื่อนหรือคู่สมรสของคุณซึ่งจะทำให้สนุกมากขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้วิธีการปีนป่ายและในขณะที่คุณเติบโตเป็นนักปีนเขา ใช้เวลาเรียนไม่กี่ เรียนรู้วิธีการควบคุม พบกับนักปีนเขาที่มีใจเดียวกัน ในโรงยิมทำงานเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับการใช้ร่างกายของคุณในรูปแบบที่แปลกใหม่ มุ่งเน้นที่การประหยัดความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหวของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ มุ่งเน้นที่การใช้เท้าของคุณให้ดีขึ้นและทำให้น้ำหนักอยู่ตรงกลางเท้าของคุณ ไม่ต้องกังวลกับการเดินทางที่แข็งแกร่งหรือปีนเขาเส้นทางที่ยากลำบาก ที่จะมาในภายหลัง เพียงแค่เรียนรู้วิธีการปีนและย้ายข้ามภูมิประเทศแนวตั้ง

จ้างคู่มือเพื่อสร้างทักษะ

หลังจากที่คุณปีนป่ายในโรงยิมแล้วการจ้างไกด์มืออาชีพที่จะพาคุณปีนเขาเป็นความคิดที่ดี เมื่อฉันแนะนำคนที่สนใจปีนเขาฉันถามพวกเขาว่า“ คุณต้องการนั่งเทศกาลหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการเป็นนักปีนเขา?” ไม่เป็นไรถ้าคุณเพียงแค่ต้องการปีนขึ้นและสนุกกับการปีนเขา ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปีนเขาที่ทำให้คุณรู้สึกดี แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะเป็นนักปีนเขานั่นเป็นประเภทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งฉันสอนทักษะที่จำเป็นในการเป็นนักปีนเขารวมถึงการควบคุมเชือกโรยตัวและวิธีรักษาความปลอดภัยและดูแลตัวเองบนก้อนหิน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทักษะที่เรียนรู้ในเซสชั่นเดียว แต่ในช่วงเวลาหลายเดือน

ใช้ง่ายและไม่ได้รับบาดเจ็บ

ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะปีนขึ้นไปทำได้ง่ายและช้า เป็นเต่าไม่ใช่กระต่าย นักปีนเขาที่อายุน้อยกว่ามีข้อได้เปรียบสองสามข้อที่มากกว่ารุ่นพี่ - พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเพราะพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและพวกเขาฟื้นตัวได้เร็วกว่าจากการบาดเจ็บเช่นกล้ามเนื้อดึง อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อของคุณให้ทั่วและอุ่นเครื่องก่อนปีนเขา ใส่กิจวัตรการยืดเหยียดสั้น ๆ แล้วทำจ๊อกกิ้งแบบเบา ๆ แล้วตามด้วยการปีนเขาหลายเส้นทางเพื่อปลุกแขนและนิ้วของคุณ เมื่อคุณเริ่มปีนเขาวางแผนที่จะเจ็บเนื่องจากคุณจะใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากโดยเฉพาะที่แขนซึ่งคุณไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน อย่าลืมพักระหว่างการปีนเขา ไม่เป็นไรที่จะหยุดพักฟื้นสองสามวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่บาดเจ็บจากการปีนเขา

ดีขึ้นด้วยการปีนเขาเยอะ ๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาการปีนเขาคือการปีนเขา ยิ่งคุณใช้เวลาในโรงยิมและบนก้อนหินมากเท่าไหร่คุณก็จะได้เรียนรู้วิธีการปีนหน้าผาเทคนิคและความสมดุลได้เร็วขึ้น คุณจะแข็งแกร่งขึ้นด้วยการไปปีนเขา นักปีนเขาที่มีอายุมากกว่ามักจะขาดพลังและความแข็งแกร่งของนักปีนเขาที่อายุน้อยกว่า แต่พวกเขาใช้พลังงานน้อยลงโดยมีความอดทนมากขึ้น เมื่อคุณไปปีนเขาเป็นสามเณรลองทำสนามง่าย ๆ เข้าสู่จังหวะของการปีนเขาและเคลื่อนตัวผ่านก้อนหิน

คุณยังไม่แก่เกินไป

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะปีนขึ้นไปถ้าคุณอยู่ในวัยห้าสิบหรืออายุหกสิบเศษลองออกไปลองดู การปีนเขาผจญภัยใกล้กับโรงยิมในร่มที่ใกล้ที่สุด การปีนเขาเป็นเรื่องสนุกและกีฬาตลอดชีวิต ความพยายามที่คุณใส่ในการปีนเขาในฐานะรุ่นพี่จ่ายด้วยการทำให้คุณฟิตมากขึ้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และทำให้คุณได้สัมผัสกับส่วนที่กล้าหาญของคุณซึ่งคุณอาจอดกลั้นได้ตั้งแต่คุณเป็นเด็กปีนต้นไม้ คุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่ทุกวัยเมื่อคุณปีนเขา โอเคคุณจะรออะไรอยู่ ไปกันเถอะ รับปีนเขา!