50 ฟรีสไตล์เป็นการแข่งขันที่สั้นที่สุดในกีฬาว่ายน้ำ หลายคนอ้างว่าคุณดำน้ำและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณตีผนังอีกด้านหนึ่ง ความกะทัดรัดของการแข่งขันทำให้ทุกแง่มุมมีความสำคัญ ตัวอย่างเช่นหากคุณพลาดตาของคุณจะไม่มีเวลาในการแก้ไขข้อผิดพลาด ตรงกันข้ามถ้าคุณทำการปรับปรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ เวลาลดลงมากตาม
นี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อสำหรับการปล่อยครั้งยิ่งใหญ่เพื่อ 50 ฟรีสไตล์ที่เร็วขึ้น
อย่าหายใจ
ฉันรู้ว่าการหายใจไม่อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้สำหรับมือใหม่ของคุณ แต่เชื่อฉันว่ามันสำคัญสำหรับ 50 รูปแบบที่เร็วขึ้น หากคุณดูการแข่งขันว่ายน้ำชั้นยอดนักว่ายน้ำมักใช้เวลา 0 - 2 ครั้ง การหายใจที่น้อยลงจะช่วยให้ร่างกายมีความคล่องตัวในขณะที่หันศีรษะเพื่อลมหายใจจะเปลี่ยนตำแหน่งนี้และทำให้อัตราการสโตรกช้าลง
ให้แน่ใจว่าคุณฝึกไม่หายใจระหว่าง 50 ฟรีสไตล์ของคุณ ลองฝึกว่ายน้ำให้ไกลที่สุดและเร็วที่สุดโดยไม่ต้องหายใจ ในการพยายามครั้งแรกของคุณคุณสามารถทำได้เพียง 1/4 ของพูล แต่ยังคงทำงานต่อเนื่องจากคุณควรทำ 15 ถึง 20 วินาทีโดยไม่ต้องหายใจ จำไว้ว่าให้ฝึกฝนและวางแผนการหายใจก่อนที่คุณจะดำน้ำถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณวางแผนที่จะหายใจอย่างไรคุณก็อยากหายใจอย่างไร้จุดหมายตลอดการแข่งขัน
สร้างพลังงานบนบล็อก
หากคุณพลาดบทความก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการว่ายน้ำเริ่มโปรดอ่านบทความเหล่านี้ แง่มุมหนึ่งที่เรียบง่าย แต่ถูกมองข้ามจากการเริ่มต้นคือการใช้ร่างกายทั้งหมด บนบล็อกคุณมีจุดสัมผัสสี่จุดที่จะผลักหรือดึง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณแน่นและดึงแขนทั้งสองข้างรวมทั้งดันขาทั้งสองออกจากบล็อก การกดด้วยขาทั้งสองนั้นมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้นด้วยการเกิดขึ้นของ Omega Track Blocks
รายการที่สะอาด
หลังจากที่คุณสร้างพลังงานบนบล็อกรายการสะอาดจะไม่เกี่ยวข้องกับการกระจายความเร็ว พยายามเข้าไปในรูเดียวกันโดยใช้แขนลำตัวและเท้า รายการที่สะอาดนี้ช่วยลดการลากและรักษาความเร็วที่สร้างบนบล็อก
กระชับความคล่องตัวของคุณ
ปรับปรุงความคล่องตัวเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับ 50 ฟรีสไตล์ที่เร็วขึ้น ออกจากจุดเริ่มต้น (และถ้าเป็นสระว่ายน้ำระยะสั้น) คุณจะได้รับความเร็วสูงสุด ดังนั้นความคล่องตัวที่สมบูรณ์แบบจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาความเร็ว หากคุณมีความคล่องตัวลดลงพลังงานทั้งหมดที่สร้างขึ้นในจุดเริ่มต้นจะหายไปอย่างรวดเร็ว มันเหมือนกับว่ามีรถยนต์สมรรถนะสูง ยิ่งยานพาหนะเร็วขึ้นเท่าไหร่อากาศพลศาสตร์ก็จะต้องมีมากขึ้นเท่านั้น เพื่อความคล่องตัวที่ดีกว่าให้ล็อคแขนของคุณไว้ด้านหลังศีรษะบีบแขนเข้าหากันแล้วยื่นไปให้ไกลที่สุด
ดูดซับแล้วระเบิดบนเทิร์น (สำหรับหลักสูตรระยะสั้น)
หลังการเริ่มต้นการเลี้ยวเป็นลักษณะที่เร็วที่สุดที่สองของการแข่งขันใด ๆ น่าเสียดายที่นักว่ายน้ำหลายคนเข้าชนกำแพงแล้วพยายามผลักกำแพงออกทันที ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลี้ยวอย่างรวดเร็วการเลี้ยวที่ทรงพลังยิ่งกว่านั้นเป็นแก่นสารที่สำคัญยิ่งสำหรับการเพิ่มความเร็ว ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสระว่ายน้ำดูดซับแรงกระแทกจากการหักหัวเข่าและสะโพกจากนั้นระเบิดออกจากกำแพงผลัก (เหมือนกระโดด) ให้แรงที่สุด! อย่าลืมความเพรียวบางของคุณ!
สรุป
รูปแบบสแปลชและเส้นประ 50 เป็นที่ชื่นชอบของนักว่ายน้ำกลุ่มอายุและอาจารย์ ไม่ว่าคุณจะทำ 50 สไตล์แรกของคุณหรือคุณทำมาเป็นพันให้แน่ใจว่าคุณได้แสดงทุกแง่มุมเหล่านี้ หากคุณไม่ได้ทำเคล็ดลับเหล่านี้ให้เลือกและดำเนินการกับพวกเขา! ดังที่คุณสังเกตเห็นมีเคล็ดลับมากมายสำหรับการเริ่มต้นของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณฝึกการเริ่มต้นของคุณทุกวันสำหรับ 50 ฟรีสไตล์ที่เร็วขึ้น
