ข้อมือของคุณสำคัญในวงสวิงกอล์ฟอย่างไร? คุณเคยคิดบ้างไหม? คนคนหนึ่งที่มีคือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกอล์ฟ Mike Pedersen จาก PerformBetterGolf.com เราได้พูดคุยกับ Pedersen เพื่อถามว่าความแข็งแรงของข้อมือเป็นส่วนสำคัญของวงสวิงกอล์ฟ

เขาตอบด้วยการเน้นย้ำใช่

"ใช้เวลาสักครู่และดูวงสวิงกอล์ฟของคุณ" Pedersen กล่าว "เริ่มต้นที่ตำแหน่งที่อยู่จากนั้นเห็นภาพการสวิงของคุณขึ้นไปด้านบนจากนั้นไปที่ตำแหน่งอิมแพคและในที่สุดก็ติดตามไปทีละตอนรันวิชวลไลเซชันนี้อีกครั้ง แต่เน้นเฉพาะที่ข้อมือ - แยกข้อมือและตำแหน่งมือ ในใจการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสำคัญของข้อมือในการสวิงของคุณ"

แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างภาพข้อมูลนั้น Pedersen อธิบายถึงสองบทบาทที่สำคัญที่สุดข้อมือเล่นในวงสวิงกอล์ฟ:

1. ควบคุมสโมสรตลอดวงสวิงกอล์ฟ นั่นหมายถึงบนเครื่องบินและการจัดแนวหน้าไม้ที่เหมาะสม
2. ให้พลังงานผ่านการกระแทกหรือ "โซนการชน"

"ถ้าข้อมือคุณอ่อนแอมันจะยากมากที่จะทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ" Pedersen กล่าว เขาอธิบายเพิ่มเติม:

“ ในขณะที่คุณไม่ควรจิกที่กำมือของคุณข้อมือของคุณต้องมั่นคงในการควบคุมสโมสรตลอดการสวิงของคุณตัวอย่างเช่นการตั้งค่าภาพของสโมสรที่ด้านบนจำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน ทำการ downswing ที่เหมาะสมหากข้อมือของคุณอ่อนแอคุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมสโมสรเนื่องจากความยาวและน้ำหนักของมัน

"มีผลกระทบอย่างไรตำแหน่งของข้อมือมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างระยะทางสูงสุดและเพื่อให้มุมของหน้าไม้ถูกต้อง

"ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากข้อมือที่อ่อนแอคือข้อมือที่ยุบตัวหรือพังทลาย (มือที่วางบนจุดสูงสุดของสโมสร) ข้อมือซึ่งจะช่วยลดระยะห่างและความแม่นยำได้อย่างมากถ้าคุณปรึกษาเรื่องนี้กับครูสอนของเขา จะบอกคุณในสิ่งเดียวกัน "

ดังนั้นทางออกคืออะไร? มีนักออกกำลังกายที่สามารถทำเพื่อเสริมข้อมือในรูปแบบที่กำหนดเป้าหมายบทบาทของพวกเขาในวงสวิงกอล์ฟ คุณไม่ต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษใด ๆ คุณมีสิ่งที่คุณต้องการในกระเป๋ากอล์ฟของคุณ

การออกกำลังกายกอล์ฟข้อมือไก่

การออกกำลังกายข้อมือข้อหนึ่งที่ Pedersen แนะนำให้นักกอล์ฟทุกคนที่เขาทำงานด้วยเรียกว่าการฝึกข้อมือ Golf-Cock เหล่านี้เป็นขั้นตอนตามที่อธิบายโดย Pedersen:

• ยืนด้วยแขนห้อยที่ด้านข้าง
• คว้าไม้กอล์ฟ (ขว้างลิ่มถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้เหล็กยาวหากคุณมีข้อมือที่แข็งแรงอยู่แล้ว) ในมือข้างหนึ่งจนถึงปลายด้าม
• เลี้ยงสโมสรโดยการง้างข้อมือของคุณและทำให้แขนอยู่ข้างๆ
• สโมสรจะมีนิ้วเท้าชี้ขึ้นไปบนท้องฟ้าตรงหน้าคุณ
• ยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งอาจจะอยู่เหนือขนานกับพื้นกับเพลาของคุณ
• จากนั้นลดระดับแล้วทำซ้ำจนกว่าจะทำชุดซ้ำ 15 ครั้ง
• สลับแขนและทำสิ่งเดียวกัน

ทำหนึ่งหรือสองชุดต่อข้อมือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (ทุก ๆ วันหรือวันจันทร์วันอังคารวันพฤหัสบดีวันศุกร์)

"ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้ถูกต้องคุณจะรู้สึกแสบร้อนในปลายแขน" Pedersen กล่าว "ถ้าเป็นเช่นนั้นมันเยี่ยมมากถ้าไม่ใช่คุณอาจต้องการเหล็กที่ยาวกว่าหรือคุณใช้มากกว่าข้อมือในการเคลื่อนไหว"

ในคนที่มีข้อมือที่อ่อนแอหรือผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนในเรื่องความแข็งแรงเฉพาะของนักกอล์ฟเช่นนักกอล์ฟรุ่นจูเนียร์

“ ฉันมีรุ่นน้องปรับปรุงไดรฟ์ของพวกเขาได้มากถึง 20 หลาเพียงแค่ทำแบบฝึกหัดนี้” เขากล่าว

นักกอล์ฟที่สนใจในการเพิ่มข้อมือยังสามารถพบวิดีโอออกกำลังกายมากมายบน YouTube

(หมายเหตุ: ทุกคนที่มีปัญหาข้อมือหรือความเจ็บปวดหรือผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงมาก่อนควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ)