แบบฝึกหัดการฝึกวงสวิงกอล์ฟเป็นวิธีที่ดีสำหรับนักกอล์ฟในการเพิ่มความเร็วของหัวไม้และเพิ่มหลาให้กับรูปลูกกอล์ฟโดยไม่ต้องอยู่ในสนามกอล์ฟหรือสนามฝึกซ้อม
แบบฝึกหัดการสวิงหลายแบบสามารถทำได้ในบ้านของคุณอย่างสะดวกสบายรวมถึงแบบฝึกหัดที่แนะนำในหน้านี้คือสับไม้ลงพร้อมลูกยา
นั่นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเฉพาะของกอล์ฟที่แนะนำโดย Mike Pedersen ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกซ้อมการเล่นกอล์ฟที่จะช่วยให้นักกอล์ฟได้เข้ากับเกม
“ การฝึกวงสวิงกอล์ฟอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างสำหรับนักกอล์ฟคนอื่น ๆ แต่การฝึกวงสวิงกอล์ฟฉันหมายถึงหมายถึงการฝึกกล้ามเนื้อของคุณที่เฉพาะเจาะจงกับวงสวิงกอล์ฟโดยใช้ความต้านทาน” Pedersen กล่าว "การทำงานกับกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถปรับปรุงความเร็วในการสวิงของคุณได้ดังนั้นจึงช่วยสร้างระยะการขับขี่สูงสุด
นักกอล์ฟสามารถพบว่า "ความต้านทาน" Pedersen ที่กล่าวถึงโดยใช้ท่อออกกำลังกายดัมเบลล์เดี่ยวลูกยาถ่วงน้ำหนักหรือไม้กอล์ฟถ่วงน้ำหนัก
“ กล้ามเนื้อหลักที่ต้องได้รับการฝึกฝนและเสริมสร้างความแข็งแกร่งในการขับขี่ระยะทางคือกล้ามเนื้อแกนหมุน” Pedersen ซึ่งเป็นเจ้าของ performbettergolf.com กล่าว "แกนกลางคือกลไกของการสวิงกอล์ฟของคุณกลุ่มกล้ามเนื้อรองรับเช่นไหล่แขนและแม้แต่ข้อมือมีบทบาทรองที่สำคัญในการบรรลุระยะทางในการขับขี่สูงสุด"
ไม้สับลงกับการฝึกซ้อมวงสวิงของ Medicine Ball ใช้ - คุณเดาแล้ว! - ลูกบอลยา ลูกบอลยาเป็นที่รู้จักกันว่าลูกบอลถ่วงน้ำหนักหรือลูกบอลออกกำลังกายและนักกีฬาใช้พวกเขาเพื่อให้ความต้านทานหรือสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งโดยการขว้างและจับพวกเขา
(โปรดทราบว่าลูกบอลยามีน้ำหนักแตกต่างกันหากคุณไม่เคยทำงานกับลูกบอลถ่วงน้ำหนักมาก่อนให้เริ่มด้วยเล็ก)
"คุณจะเห็นการพัฒนาพลังและระยะทางในการขับรถของพนักงานฝึกหัดนี้" เกือบจะทันที "Pedersen กล่าว
วิธีการทำแบบฝึกหัดวงสวิงกอล์ฟการลงฝึกซ้อมของ Wood Chop
คำแนะนำของ Pedersen สำหรับการทำแบบฝึกหัดนี้คือ:
- ยืนสูงถือลูกบอลยาด้วยมือทั้งสอง
- เริ่มต้นด้วยลูกบอลไปทางขวาเหนือศีรษะและหันลำตัวไปทางขวา
- ย้ายลูกบอลจากตำแหน่งสูงไปยังตำแหน่งต่ำจากขวาไปซ้ายทั่วร่างกายและลงเช่นไม้สับ
- ไปถึงตำแหน่งสุดท้ายด้วยลูกทั่วร่างกายหันไปทางซ้ายงอเข่า
- สิบซ้ำสองชุดทั้งสองทิศทาง
ตาม Pedersen ประโยชน์ของการฝึกซ้อมวงสวิงกอล์ฟนี้เฉพาะรวมถึง:
- ปรับปรุงกำลังดาวน์และความเร็วหัวไม้ของคุณ
- ปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณผ่านการกระแทก
- เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อลูกกอล์ฟของคุณด้วยไดนามิกส์
- สร้างความอดทนของกล้ามเนื้อเฉพาะกับการสวิง
สรุป Pedersen: "คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงความสามารถของคุณในการสร้างความเร็วหัวไม้ที่สูงขึ้นในระหว่างการสวิงซึ่งจะส่งผลให้พลังงานที่ได้รับผลกระทบมากขึ้นและระยะทางในการขับขี่ที่ดีขึ้น
