ไม่มีปัญหาการขาดแคลนตัวเลือกค่ายสำหรับเด็กทุกวัย ขึ้นอยู่กับความสนใจของลูกของคุณและงบประมาณของคุณคือคุณสามารถพบทุกสิ่งตั้งแต่ค่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ไปจนถึงกิจกรรมรายวันและการผจญภัยตลอดทั้งสัปดาห์ คุณเลือกถูกหรือไม่ เมื่อเลือกค่ายว่ายน้ำของคุณต้องแน่ใจว่าได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการของนักว่ายน้ำของคุณ การฝึกความแข็งแรงโภชนาการประสิทธิภาพและความสมดุลควรอยู่ในวาระการประชุมเมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์

พบกับความต้องการของกีฬาเยาวชน

กีฬาเยาวชนมักจะมีตามฤดูกาลซึ่งหมายความว่าเด็ก ๆ จะต้องหยุดพักเมื่อโค้ชต้องหยุดหรือฤดูใกล้จะจบ คุณรู้ไหมว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อเด็ก ๆ กลับบ้านจากโรงเรียนเป็นเวลาสามเดือนเพื่อพักร้อน สมองความสนใจและความแข็งแกร่งในโรงเรียนของพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อโรงเรียนกลับมา เช่นเดียวกับนักกีฬาหนุ่ม

เมื่อนักกีฬาอายุน้อยหรือนักกีฬาใด ๆ - หยุดเวลาเป็นระยะเวลานานการฝึกซ้อมจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง นักกีฬาสูญเสียความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งความอดทนและความจำของกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ ฉันไม่ได้บอกว่าเด็ก ๆ จะต้องไม่พลาดการฝึกฝน เป้าหมายไม่ได้ทำให้พวกเขาเบื่อหน่าย มันคือการทำให้พวกเขาปรับอากาศและพร้อม การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บการสูญเสียกล้ามเนื้ออ่อนเพลียและอ่อนเพลีย สองสามวิธีในการทำให้เด็ก ๆ มีแรงจูงใจและมีเงื่อนไขรวมถึงค่ายว่ายน้ำค่ายสุดสัปดาห์ทีมนอกฤดูค่ายเยาวชนและโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง

ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

ก่อนอื่นเป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดถึงตำนานว่าการฝึกความแข็งแกร่งไม่ปลอดภัยสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ ความจริงก็คือ: มันไม่ปลอดภัยสำหรับนักกีฬาที่จะแข่งขันและฝึกอบรมโดยไม่ต้องฝึกความแข็งแรงและทักษะที่ให้นักกีฬาหนุ่ม หากคุณคิดว่าการฝึกความแข็งแกร่งคือ“ การสูบเหล็ก” ที่โรงยิมการออกกำลังที่มีน้ำหนักมากเกินไปและการนั่งคุณมีความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแกร่งเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแกร่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การกดอัพและน้ำหนักฟรีไปจนถึงการออกกำลังกายที่มีการแบกและวงต้านทาน

การฝึกความแข็งแกร่งให้ผลประโยชน์แก่นักกีฬารุ่นเยาว์เพื่อพัฒนาสุขภาพและประสิทธิภาพในระยะยาว

• ปรับปรุงเวลาการกู้คืน
• เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
• สร้างเอ็นและกระดูกที่แข็งแรง
• ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก
• มอบทักษะชีวิตตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

นักว่ายน้ำเยาวชนได้รับประโยชน์จากการฝึกความแข็งแกร่งเนื่องจากความต้องการทางร่างกายที่ร่างกายและจิตใจของพวกเขาไป ใช่การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับนักกีฬาใด ๆ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีความเสี่ยง

ความต้องการในการว่ายน้ำ

พิจารณาสักครู่หนึ่งวันในชีวิตของนักว่ายน้ำที่กำลังพัฒนา - หรือนักว่ายน้ำคนใดก็ได้ นักว่ายน้ำไม่ค่อยประสบปัญหาจากการถูกกระทบกระแทกและอันตรายจากการสัมผัสกีฬา นักว่ายน้ำเยาวชนพบกับความต้องการทั้งหมดต่อไปนี้เมื่อฝึกและแข่งขัน:

• การฝึกอบรมและการแข่งขันในตอนเช้า
• ชั่วโมงการฝึกอย่างเข้มงวด
• ความสนใจทางจิตเช่นกันความเมื่อยล้า
• ความต้านทานต่อกล้ามเนื้อกระดูกและเอ็น
• การเคลื่อนไหวเหนือศีรษะซ้ำ ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความพิการของนักว่ายน้ำและไหล่
• ความต้องการพลังงานที่มากเกินไป

นักว่ายน้ำไม่สามารถตอบสนองความต้องการของการว่ายน้ำได้หากไม่มีแผนการฝึกอบรมที่รอบรู้และคำแนะนำจากโค้ชหรือผู้ฝึกสอนที่มีทักษะ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองจะไม่โยนนักว่ายน้ำตัวเล็กลงในค่ายหรือโปรแกรมใด ๆ และไม่ต้องทำการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อสร้าง "แผนการออกกำลังกาย" สำหรับนักกีฬาหนุ่มที่ไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นักว่ายน้ำเยาวชนต้องการระบบการฝึกอบรมที่มีความแข็งแกร่งและมีไกด์นำทางที่ตอบสนองความต้องการของการแสดงในสระน้ำ ไม่ใช่ทุกโปรแกรมที่สามารถให้นักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญและความสนใจเฉพาะกับกีฬาแต่ละประเภทได้

5 ข้อควรพิจารณาเมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง

เมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ - โดยเฉพาะนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ลองพิจารณาเคล็ดลับสำคัญสองสามข้อเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความว่องไวของบุตรหลานของคุณเพื่อปกป้องสุขภาพและ ทำให้พวกเขาปลอดภัยในการเล่นกีฬา

1. เป็นโปรแกรมที่โค้งมนหรือไม่?

เมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับนักว่ายน้ำของคุณโปรดจำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการว่ายน้ำหรือความแข็งแรง มันเกี่ยวกับทั้งสองและอีกมากมาย โปรแกรมรอบรู้ควรตอบสนองความต้องการของนักว่ายน้ำตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงโภชนาการ โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีนั้นจะเน้นเรื่องความเร็วและการฝึกฝนพลังความยั่วยวนและการป้องกันการบาดเจ็บการกำหนดเป้าหมายและความสำเร็จและความสมดุลนอกเหนือจากการฝึกความแข็งแกร่ง

2. โค้ชประเภทใดที่มีการฝึกอบรม?

นี่เป็นสิ่งสำคัญ อะไรที่ทำให้ผู้ฝึกสอนหรือฝึกสอนนักกีฬาตัวน้อยของคุณมีคุณสมบัติที่จะทำเช่นนั้น? เมื่อเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับลูกของคุณให้แน่ใจว่าบุคคลหรือผู้คนการสอนนั้นมีคุณวุฒิการศึกษาและประสบการณ์ในสาขานั้น อย่าส่งบุตรหลานของคุณไปที่โปรแกรมหรือค่ายใด ๆ โดยไม่ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าใครเป็นผู้สอนและภูมิหลังของพวกเขาอยู่ในทุ่งนา

3. ปลอดภัยไหม

มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเกี่ยวกับความปลอดภัย คุณต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของสถานประกอบการเช่นเดียวกับความปลอดภัยทางกายภาพนั่นคือเหตุผลที่จุดสองจุดแรกที่ฉันกล่าวถึงมีความสำคัญมาก คุณต้องเข้าใจว่ามีมาตรการความปลอดภัยในสถานที่ใดบ้างรวมถึงการฝึกอบรมด้านความปลอดภัยที่โค้ชได้รับ

ความปลอดภัยทางกายภาพเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ผู้ฝึกสอนให้คำแนะนำข้อเสนอแนะการสนับสนุนความก้าวหน้าและการกำกับดูแลที่เหมาะสมแก่นักกีฬา ผู้ฝึกสอนว่ายน้ำคนใดสามารถสอนจังหวะเทคนิคและการเริ่มต้นได้ แต่โค้ชคนเดียวกันนั้นมีคุณสมบัติที่จะสอนนักว่ายน้ำเกี่ยวกับเทคนิคการฝึกความแข็งแรงความก้าวหน้าน้ำหนักและความต้านทานหรือไม่ อาจจะไม่. ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการหาคนหรือทีมของผู้ที่มีทักษะทั้งสอง

4. มันมีประสิทธิภาพหรือไม่

ค่ายฝึกอบรมความแข็งแกร่งหรือโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพจะตอบสนองความต้องการของนักว่ายน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีการฝึกหรือโปรแกรมทั้งหมด การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักว่ายน้ำควรเป็นหลักฐานไม่ใช่การยกน้ำหนักสำหรับทุกคน โปรแกรม dryland ที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกอบรมสำหรับน้ำ

5. มันก้าวหน้าหรือไม่?

การฝึกความแข็งแรงสำหรับนักว่ายน้ำเยาวชนต้องเป็นโปรแกรมที่ก้าวหน้า เป้าหมายคือความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นที่ปรับปรุงการป้องกันการบาดเจ็บและประสิทธิภาพโดยรวมที่ดีขึ้น แต่ไม่มีความเป็นไปได้ถ้าโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งไม่ได้พัฒนาและปรับแต่งให้ตอบสนองความต้องการและทักษะของนักว่ายน้ำแต่ละคน จะต้องมีความก้าวหน้าของการออกกำลังกายและความต่อเนื่องของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้นักว่ายน้ำสร้างเป้าหมายที่ต้องการแทนที่จะผลักพวกเขาไปสู่สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย

เมื่อคุณเลือกโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับนักว่ายน้ำตัวน้อยของคุณอย่างที่คุณเห็นมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา หวังว่านี่จะทำให้คุณง่ายขึ้น ที่ COR เรารู้จักนักว่ายน้ำและรู้จักการออกกำลังกายซึ่งหมายถึงโปรแกรมที่ตอบสนองความต้องการและข้อกังวลทั้งหมดของนักว่ายน้ำและเราทำให้มันสนุก