การก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่ผู้เล่นสเก็ตลีลาและผู้เล่นฮ็อกกี้น้ำแข็งทุกคนต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งสิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเมื่อคุณยังคงเรียนรู้วิธีการตั้งตัวตรงด้วยสองเท้า ด้วยการฝึกฝนและความมั่นใจในตนเองเล็กน้อยคุณสามารถเรียนรู้วิธีการร่อนและเล่นสเก็ตด้วยเท้าเดียว
รับร่อน
ก่อนที่คุณจะลองใช้เทคนิคนี้หรือการเล่นสเก็ตลีลาเป็นครั้งแรกมันจะช่วยให้คุณมีบทเรียนเบื้องต้นเบื้องต้นสองครั้ง คุณควรเล่นสเก็ตจากปลายด้านหนึ่งของลานสเก็ตและย้อนกลับก่อนที่จะลองเทคนิคนี้ ที่ลานสเก็ตถักขึ้นและวอร์มอัพแล้วไปต่อ
- เหินสองฟุตก่อน คุณอาจต้องการเพิ่มความเร็วด้วยการสเก็ตบางก้าวก่อน เมื่อคุณกำลังจะงอเข่าและรักษาความสมดุลโดยวางมือลงบนสะโพกของคุณหรือวางแขนออกไปข้างหน้าคุณบนโต๊ะในจินตนาการ
- โอนน้ำหนักของคุณหนึ่งเท้า นี่คือส่วนที่น่ากลัว เปลี่ยนน้ำหนักของคุณเป็นหนึ่งฟุต สำหรับนักสเก็ตน้ำแข็งใหม่ ๆ เท้าขวาของคุณอาจรู้สึกแข็งแกร่งกว่าเท้าซ้ายของคุณ
- ยกเท้าอีกข้าง ขึ้น เพื่อที่จะร่อนไปข้างหน้าเป็นเส้นตรงคุณจะต้องอยู่บนขอบของใบมีดสเก็ตน้ำแข็งของคุณไม่ใช่บนฐานใบมีดแบบแบน ค่อยๆขยับน้ำหนักของคุณให้เพียงพอเพื่อให้ขอบกัดน้ำแข็งและยกเท้าอีกข้าง
- ถือเหินเท้าหนึ่งฟุต ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถอยู่บนเท้าเดียวได้นานเกินสองสามฟุตในตอนแรก นี่จะเป็นการฝึกฝน เป้าหมายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นคือการสามารถเล่นสเก็ตได้ในระยะทางเท่ากับความสูงของคุณ
นั่นเป็นเทคนิคพื้นฐาน เริ่มต้นด้วยการฝึกการเปลี่ยนจากสองเท้าเป็นหนึ่ง เมื่อคุณทำเช่นนั้นได้แล้วคุณสามารถเริ่มยกเท้าข้างหนึ่งได้เมื่อคุณร่อนไปข้างหน้า
เคล็ดลับสำหรับมือใหม่
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือการเรียนรู้วิธีการเล่นสเก็ตต้องใช้เวลาและความอดทน นี่คือบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณเชี่ยวชาญการร่อนเท้าเดียว
- เป็นคนฉลาด หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่มีอยู่แล้วให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะตีน้ำแข็ง
- อย่ารีบเร่ง ให้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อการฝึกซ้อมและเข้าลานสเก็ตอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เป็นการดีที่คุณควรฝึกสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือกับโค้ช
- วอร์มอัพ ก่อนการฝึกซ้อมแต่ละครั้งและให้เวลาเย็นลงหลังจากนั้น
- ไปที่โรงยิม เวลาน้ำแข็งเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณจะต้องเสริมสร้างและปรับสภาพกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนหลักและส่วนล่างของร่างกาย
- รักษาสมดุล บนน้ำแข็งอย่าแกว่งแขนไปมาหรือเสี่ยงต่อการล้ม เพื่อรักษาความสมดุลของคุณถือแขนออกไปด้านหน้าที่ระดับเอวหรือวางมือของคุณบนสะโพกของคุณ
