ในการโยนจานด้วยเทคนิคที่เหมาะสมคุณจะต้องหมุนครบรอบหนึ่งและครึ่งในวงแหวนแม้ว่าคุณจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเป็นเส้นตรงโดยประมาณจากด้านหลังของวงแหวนไปข้างหน้า Footwork ที่เหมาะสมนั้นมีความสำคัญในการสร้างความเร็วที่จำเป็นสำหรับการขว้าง ผู้ขว้างต้นควรทำการฝึกซ้อมการขว้างปาแบบยืนก่อนที่จะพยายามโยนแบบเต็ม ขั้นตอนต่อไปนี้จะถือว่าผู้โยนขวา
ด้ามจับ
วางมือที่ไม่ทิ้งของคุณไว้ใต้จานเพื่อรับการสนับสนุน มือขว้างของคุณ (รวมถึงนิ้วโป้ง) อยู่บนจานด้วยนิ้วของคุณกระจายอย่างสม่ำเสมอ นิ้วด้านบนของนิ้วทั้งสี่ของคุณ (ไม่ใช่นิ้วโป้ง) ควรแตะที่ขอบด้วยปลายนิ้วของคุณไปด้านข้าง หรือคุณสามารถวางดัชนีและนิ้วกลางของคุณเข้าด้วยกันในขณะที่เว้นระยะห่างระหว่างนิ้วที่เหลือ
ท่าที
เผชิญหน้ากับเป้าหมายของคุณ ยืนที่ด้านหลังของแหวนโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่และหัวเข่าและเอวของคุณงอเล็กน้อย
ไขลาน
ถือจานสูงด้านหน้าไหล่ซ้ายของคุณ แกว่งจานไปทางไหล่ขวาของคุณ การกระทำนี้สามารถทำซ้ำหนึ่งหรือสองครั้งหากจำเป็นเพื่อสร้างจังหวะ
เริ่มโยน
หมุนลำตัวของคุณตามเข็มนาฬิกานำจานให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยถือไว้ในมือขว้างของคุณเท่านั้น (หากเป้าหมายอยู่ที่ 12 นาฬิกาคุณควรหันหน้าไปทาง 9 หรือ 10 นาฬิกา) แขนที่ไม่ได้รับการขว้างปาของคุณควรชี้ไปในทิศทางตรงกันข้ามในขณะที่แขนขว้างของคุณ ให้มือขว้างออกห่างจากร่างกายเท่าที่จะทำได้ตลอดการขว้าง น้ำหนักของคุณอยู่ที่เท้าขวาของคุณ ส้นเท้าซ้ายของคุณปิดพื้น
เริ่มหันไปยังศูนย์กลางของแหวน
เริ่มต้นการหมุนไหล่ของคุณไปในทิศทางของการขว้างในขณะที่คุณเลื่อนน้ำหนักของคุณไปยังเท้าซ้ายของคุณจากนั้นเลือกเท้าขวาของคุณและแกว่งไปทางซ้าย Pivot บนลูกบอลเท้าซ้ายของคุณในขณะที่คุณหมุนไปทางศูนย์กลางของแหวน
เสร็จสิ้นการหมุนไปที่ศูนย์กลางของแหวน
ก่อนที่เท้าขวาของคุณตกลงมาที่กึ่งกลางของวงแหวนให้กดเท้าซ้ายแล้วหมุนไปทางด้านหน้าของวงแหวน
หันไปที่ตำแหน่งพลังงาน
หมุนที่เท้าขวาของคุณเหวี่ยงขาซ้ายไปทางด้านหน้าของวงแหวน เท้าซ้ายของคุณควรลงจอดด้านนอกด้านขวา หากคุณวาดเส้นจากเท้าขวาของคุณไปยังเป้าหมายเท้าซ้ายของคุณควรอยู่ทางซ้ายเล็กน้อยของเส้น
ตำแหน่งพลังงาน
สมมติว่าตำแหน่งพลังงานอยู่ทางด้านซ้ายของคุณปลูกและมั่นคงและแขนซ้ายชี้ไปข้างหน้า น้ำหนักของคุณควรขยับจากด้านขวาไปซ้าย แขนขว้างของคุณควรอยู่ข้างหลังคุณยื่นออกมาพร้อมกับจานที่ระดับสะโพก
ปล่อย
ขยับน้ำหนักไปข้างหน้าต่อไปในขณะที่คุณหมุนสะโพก ยกแขนขึ้นที่มุมประมาณ 35 องศาเพื่อปล่อยจาน จานควรปล่อยมือจากนิ้วชี้อย่างราบเรียบด้วยมือของคุณที่ระดับความสูงไหล่ ติดตามผ่านหมุนไปทางซ้ายเพื่ออยู่ในวงแหวนและหลีกเลี่ยงการเปรอะเปื้อน
