ครั้งแรกที่ฉันลองใช้โปรแกรมสะอาดเป็นฤดูใบไม้ร่วงปี 2009 เวลา 5'9 ฉันชั่งน้ำหนัก 162 1/2 ปอนด์และจริง ๆ แล้วฉันอยากชั่งน้ำหนัก 150 ปอนด์ ฉันอ่านเกี่ยวกับโปรแกรมในจดหมายข่าว GOOP ของ Gwyneth Paltrow และฉันคิดว่ามันดีพอสำหรับ Gwyneth (คุณได้ภาพ)

ฉันทำโปรแกรมไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพราะฉันต้องการให้ระบบของฉันทำความสะอาดอย่างละเอียด ฉันคิดว่ามันเทียบเท่ากับมนุษย์ที่ใช้รถเพื่อให้ได้ระบบที่สมบูรณ์แบบ

วันแรกของฉันเต็มไปด้วยหายนะ ฉันยุบในงานปาร์ตี้และกินพิซซ่าเตาถ่าน 3 ชิ้นจากนั้นเย็นวันนั้นขณะที่เดินไปรอบ ๆ แมนฮัตตันเพื่อรองานปาร์ตี้เริ่มต้นฉันก็ยุบอีกครั้งและสั่งแฮมเบอร์เกอร์ของ McDonald, มันฝรั่งทอดขนาดเล็กและโค้ก พิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์ไม่ได้อยู่ในเมนูประจำวันของฉัน แต่มีบางอย่างที่เกิดขึ้นทางจิตวิทยา เห็นได้ชัดว่าฉันทำผิดกฎและจุดประสงค์ทั้งหมด

วันที่สองฉันพิจารณาการทำความสะอาดกระดานชนวนอย่างจริงจังและใช้สิ่งนั้นเป็นวันแรก แต่เพื่อนของฉันพูดฉันออกไปและในวันที่สองของฉันฉันดีมากยกเว้นช็อคโกแลต Cadbury สามชิ้น

วันที่สามและสี่ฉันก็ยังดีมาก

แต่พอแล้วเกี่ยวกับวันที่ 5 ถึง 22

วันที่ห้าถึงวันที่ 22

เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็สามารถติดตามรายการได้ ทุกเช้าฉันดื่มสั่น (ผสมผงน้ำแข็งน้ำหวานหางจระเข้และผลไม้แช่แข็งเช่นบลูเบอร์รี่) และกินยาของฉัน ทุก ๆ เช้าตรู่ฉันมีขนมอัลมอนด์มากกว่าที่ได้รับอนุญาตจริงๆ ทุกวันสำหรับมื้อกลางวันฉันกินไก่ไร้หนังและผักนึ่งหรือปลาและผักหรือสลัดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผัก ทุกบ่ายฉันมีกองอัลมอนด์อีกกอง ทุกเย็นฉันก็สั่นคลอนอีกครั้ง

และทุกวันฉันก็โกงขนมช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง

คำพูดสำหรับคนที่แต่งงาน (ข้ามย่อหน้านี้ถ้าคุณอยู่คนเดียว): ฉันเป็นผู้หญิงคนเดียวที่อาศัยอยู่คนเดียว แต่ฉันสังเกตเห็นว่าเพื่อนของฉันที่แต่งงานแล้วมีการอดอาหารยากขึ้นเพราะชีวิตของพวกเขาเป็นเช่นนั้น พันกับสามีของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นเพื่อนของฉันดื่มมากกว่าเยอะเพราะทุกเย็นพวกเขาแบ่งปันไวน์สองแก้วกับอาหารค่ำกับครอบครัวของพวกเขา ฉันไม่ค่อยดื่มคนเดียว ดังนั้นคำแนะนำของฉันต่อผู้ที่ทำสิ่งนี้ซึ่งแต่งงานแล้วหรือมีครอบครัวคือขอความช่วยเหลือผ่านการชำระล้างนี้ หากพวกเขาเห็นด้วยที่จะ "เอาคืน" ของคุณในขณะที่คุณกินอาหารที่สะอาดเป็นเวลา 21 วันพวกเขาจะรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่ออยู่กับคุณ

สิ่งหนึ่งที่ยากเกี่ยวกับโปรแกรม Clean คือความรู้สึกเหมือนการฆ่าคนเมื่อมีเพื่อน ที่นี่พวกเขากำลังดื่มไวน์และกินอาหารที่อุดมไปด้วยและคุณจะถูกผลักไสไปยังน้ำโซดาด้วยมะนาว อย่างไรก็ตามเพื่อน ๆ ของฉันก็ดีกับฉันมากและฉันคิดว่าคนทั่วไปต่างก็ประทับใจที่ฉันติดโปรแกรม

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโปรแกรม Clean คือความรู้สึกที่ดี ฉันได้บอกกับทุกคนว่าสิ่งที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดคือการเรียนรู้ว่ารู้สึกดีแค่ไหนที่ได้กินอย่างสะอาด ท้องของฉันไม่เคยอารมณ์เสีย ฉันไม่เคยรู้สึกป่อง ระดับพลังงานของฉันเพิ่มสูงขึ้น

ฉันคิดถึงน้ำตาลและกาแฟกับครีมและขนมปัง แต่ร่างกายของฉันไม่ได้ เมื่อการชำระล้างเสร็จสิ้นแน่นอนฉันกลับไปที่นิสัยเก่าของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้สิ่งดีๆมากมายที่ฉันได้เก็บไว้จนถึงทุกวันนี้

มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับการออกกำลังกายเอาไว้ ทุกวันคุณควรออกกำลังกายวิ่งหรือเดินเพราะถ้าคุณทำไม่ได้คุณก็จะไม่เผาผลาญแคลอรี่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้สูงสุด

เกิดอะไรขึ้นหลังจากการทำความสะอาด?

ในท้ายที่สุดฉันเสียประมาณแปดปอนด์ ฉันรู้สึกดีมากเมื่อหกเดือนต่อมาฉันทำความสะอาดอีกครั้ง ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักให้มากเป็นครั้งที่สอง

อัพเดทหกปีต่อมา: ฉันไม่เคยทำความสะอาดอีกเลย ฉันได้นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาหลายปีแล้วซึ่งเกิดจากการชำระล้างนี้ ตัวอย่างเช่นฉันไม่ค่อยดื่มอะไรนอกจากน้ำ seltzer ด้วยมะนาวและกาแฟยามเช้า ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากนัก ฉันยังรู้วิธีการทำสมูทตี้ยามเช้าที่เต็มไปด้วยสิ่งที่น่าอร่อยเช่นบลูเบอร์รี่ออร์แกนิกแช่แข็งนมอัลมอนด์ผสมโปรตีนช็อคโกแลต (ฉันชอบผง NuMedica) และสิ่งดีๆอื่น ๆ เช่นผักขม

สำหรับผู้ที่สนใจสารชำระล้างนี้ฉันขอแนะนำหนังสือของ Junger, Clean - Expanded Edition: โปรแกรมการปฏิวัติเพื่อฟื้นฟูความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษาตัวเอง

เกี่ยวกับ "The Clean Program" บนเว็บไซต์ทางการ