คุณจะหันไปรอบ ๆ อย่างไรเมื่อว่ายน้ำว่ายน้ำในท่าตีกลับ คุณสามารถทำการเลี้ยวแบบเปิดได้ แต่วิธีที่เร็วที่สุดคือการตีลังกาแบบ backstroke

ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าผนังอยู่ตรงไหนโดยไม่มอง สระว่ายน้ำส่วนใหญ่มีธงเรียงกันเหนือสระ 5 เมตรจากผนัง นับสโตรกของคุณ (ทุกครั้งที่มือปล่อยน้ำ) เมื่อคุณผ่านใต้ธงและคุณจะรู้ว่าต้องใช้สโตรกกี่ครั้งในการขึ้นกำแพง คุณต้องสอนตัวเองว่าจะต้องใช้กี่ครั้งในการมองธงและสัมผัสกำแพง

ฝึกฝนการเข้าหากำแพงด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ นับจำนวนครั้งในแต่ละครั้ง ขอให้เพื่อนนั่งที่กำแพงด้วยกระดานเตะ (และเสียงดัง) เพื่อให้สัญญาณเมื่อคุณทำจำนวน "เวทย์มนตร์" ของจังหวะระหว่างธงและสัมผัสมือบนผนังเสร็จแล้ว หวังว่าเพื่อนของคุณจะช่วยกันกระแทกศีรษะก่อนที่จะชนกำแพงถ้าคุณสูญเสียการนับในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ ใช้ตัวเลขนั้นในการฝึกฝนและในการแข่งขันและคุณจะรู้ว่ากำแพงอยู่ที่ไหนทุกครั้ง - โดยไม่แม้แต่จะเห็นมัน! ตัวชี้นำอื่น ๆ ไปยังกำแพงที่กำลังเข้าใกล้คือการเปลี่ยนสีของเส้นเลน - "เชือก" จะเปลี่ยนจากสีสลับเป็นสีทึบที่เครื่องหมาย 5 เมตรเดียวกันภายใต้ธงตีกรรเชียง

แต่ละพูลอาจมีเครื่องหมายเฉพาะของตนเอง บันได, ไฟ, ลำโพงหรือคิวภาพอื่น ๆ ที่สามารถใช้ในการบอกคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนโดยไม่ชะลอตัวลงเพื่อวางแผนการเรียนของคุณ ฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝนจนเป็นเรื่องอัตโนมัติที่จะนับจังหวะเมื่อคุณเห็นธง

เมื่อคุณรู้ว่าหมายเลขนั้นอยู่ในมือสัมผัสแล้วให้ลบแขนสองจังหวะออกจากหมายเลขนั้น เมื่อคุณว่ายน้ำภายใต้ธงให้เริ่มนับจำนวนครั้งและเมื่อคุณไปถึงหมายเลข "สองน้อยกว่า" หมุนจากการสยดสยองในแนวราบไปจนถึงท้องที่เช่นฟรีสไตล์และเริ่มต้นทันที ไม่ลังเลไม่เตะเป็นพิเศษดึงแขนมากกว่าหนึ่งถ้าแขนอยู่ในอากาศเมื่อคุณหมุนไปที่ท้อง

1. เริ่มตีลังกา - เหน็บคางของคุณทำการเตะโลมาเล็ก ๆ ในขณะที่ดึงแขนของคุณด้วยมือของคุณสิ้นสุดที่ด้านข้างของคุณ
2. เสร็จสิ้นการตีลังกา - เข้าสู่เหน็บ (หัวเข่าและเท้าดึงเข้าไป) และใช้แขนของคุณเพื่อช่วยตีลังกาไป รักษาข้อศอกของคุณไว้ข้างๆผลักน้ำลงไปที่หัวของคุณด้วยฝ่ามือและปลายแขน
3. เค้าโครง - เมื่อคุณตีลังกาครึ่งแขนเสร็จแล้วปล่อยให้ข้อศอกปล่อยออกมาจากด้านข้างของร่างกายจับมือกันเหยียดแขนและชี้ทิศทางที่คุณเพิ่งมาทิศทางที่คุณต้องการ จากช่วงเอวขึ้นไปคุณควรอยู่ในท่าที่คล่องตัว - คิดว่าการทำให้ร่างกายของคุณตรงกับรูปร่างของตอร์ปิโดให้มากที่สุด ยาวและผอม!
4. ที่ดิน - ขยายขาของคุณเชื่อมโยงไปถึงเท้าของคุณอย่างเต็มที่บนผนังเท้าชี้ขึ้น เมื่อคุณดีขึ้นคุณจะต้องอยู่ใกล้กับผนังเพื่อให้เท้าของคุณตกลงไปกับเข่าและสะโพกของคุณงออย่างเหมาะสมเข่าใกล้มุม 90 องศาสะโพกใกล้ 110 องศา
5. Upper Body Streamline ทุกอย่างตั้งแต่สะโพกถึงปลายนิ้วควรเป็นเส้นตรงขนานกับทั้งด้านล่างและผิวน้ำ คุณจะอยู่ใต้น้ำอย่างสมบูรณ์พร้อมทุกสิ่งตั้งแต่สะโพกไปจนถึงปลายนิ้วของคุณตรงและเพรียวพร้อมชี้ตำแหน่งที่คุณต้องการไป

1. ปล่อยให้ - เหยียดขาของคุณผลักคุณออกจากกำแพงขยับร่างกายทั้งหมดของคุณให้เป็นเพรียวลม (จำ - ตอร์ปิโด) กดตรงหรือลึกกว่าเล็กน้อย
2. นักเตะอันดับที่ 1 - นักว่ายน้ำบางคนทำการเตะปลาโลมาที่รวดเร็วและแข็งแกร่งหลายตัวในขณะที่อยู่ด้านหลังและผ่านกระบวนการหมุน ในขณะที่คุณรู้สึกสบายใจกับการเลี้ยวให้ทำการทดสอบ
3. เตะ # 2 - เตะกระพือ
4. ว่ายน้ำ! เริ่มว่ายน้ำกรรเชียง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนระหว่างเทิร์นและว่ายน้ำว่ายน้ำกรรเชียง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำเปลี่ยน:

• ว่ายน้ำเทิร์นตอนที่ 1 - เทิร์นเทิร์น
• Swim Turns ตอนที่ 4 - พื้นฐานการพลิกแบบฟรีสไตล์
• Swim Turns ตอนที่ 5 - เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Turn Turn ฟรีสไตล์

ว่ายน้ำบน!