ชนิดของขนมที่คุณต้องการ

ดังที่เราทุกคนรู้กันดีว่าการแข่งขันยิมนาสติกนั้นสามารถทำได้นานมาก สำหรับการพบปะใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำตลอด

และหากการประชุมใช้เวลานานกว่าสองชั่วโมงสิ่งสำคัญคือการได้รับเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณนอกเหนือจากน้ำไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่มีพลังงานที่คุณต้องการสำหรับกิจกรรมสองสามครั้งสุดท้าย

แต่การเลือกอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก: คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเบา ๆ ซึ่งย่อยง่าย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีประสาทการแข่งขัน - และให้พลังงานอย่างรวดเร็ว และคุณจะต้องมีสิ่งที่ไม่ต้องการการแช่แข็งและจะไม่รั่วไหลในกระเป๋ายิมของคุณ

เราจะไม่ลงคะแนนให้ตัวเลือกเหล่านี้เป็นอาหารว่างประจำวันของคุณจำเป็น (บางคนไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าที่คุณต้องการสำหรับอาหารว่างที่คุณกินเป็นประจำ) แต่สำหรับแคลอรี่ที่รวดเร็วในการแข่งขันอาหารว่างเหล่านี้ไม่สามารถเอาชนะ.

บาร์กราโนล่า

บาร์กราโนล่านั้นพกพาสะดวกและคงอยู่ตลอดไป - ในความเป็นจริงเราขอแนะนำให้คุณเก็บไว้ในกระเป๋ายิมของคุณตลอดเวลาในกรณี ข้อเสียของบาร์ส่วนใหญ่คือพวกเขามักจะมีน้ำตาลสูง ดังนั้นพวกเขากินเท่าที่จำเป็นในเวลาอื่น ๆ แต่สำหรับยิมนาสติกพบนี้สามารถแปลเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว แบรนด์โปรดของเรา:

ชนิดแท่งผลไม้และถั่ว (แม้ว่าต้องแน่ใจว่าคุณสามารถย่อยถั่วได้ดี)

Clif Kid Z Bars

ทั้งสองแบรนด์นี้ผ่านการประมวลผลน้อยกว่าบาร์กราโนล่าโดยเฉลี่ยของคุณโดยไม่มีไขมันทรานส์หรือน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูง - สองสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการ

เราไม่แนะนำให้ใช้บาร์โปรตีนหรือบาร์ทดแทนมื้ออาหารโดยทั่วไปพวกมันมีแคลอรี่ที่หนาแน่นซึ่งนักกีฬาหลายคนพยายามย่อยในระหว่างการแข่งขันและรู้สึกไม่สบายหลังกินอาหาร นอกจากนี้พวกเขามักจะเต็มไปด้วยส่วนผสมเทียม

องุ่น

ให้ทดลองใช้ผลไม้ก่อนที่จะนำไปพบกัน - นักกีฬาบางคนไม่มีปัญหาในการย่อยในขณะที่คนอื่น ๆ จะปวดท้องหลังจากพวกเขากินขณะเดินทาง

เติมรายการผลไม้? องุ่น. พกพาสะดวกไม่เป็นสีน้ำตาลหรือช้ำง่ายและไม่ต้องแช่แข็ง มันค่อนข้างเรียบร้อยและจะไม่รั่วไหลไปทั่วกระเป๋ายิมของคุณ

ล้างและใส่ลงในภาชนะเก็บอาหารขนาดเล็กเช่นนี้ - มันรวมเข้าด้วยกันดังนั้นจึงง่ายต่อการเปิดและปิดและพอดีในถุงยิม และเลือกใช้องุ่นอินทรีย์ถ้าคุณทำได้ องุ่นมักถูกพ่นด้วยยาฆ่าแมลงจำนวนมากเมื่อปลูกตามอัตภาพ

เพรทเซิล

เพรทเซิลไม่ได้บรรจุสารอาหารมากมาย แต่พวกมันมีเกลือและทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานอย่างรวดเร็วหากคุณต้องการทำพื้นประจำ 3 ชั่วโมงหลังจากวอร์มร่างกาย แบรนด์เพรทเซลที่เราชื่นชอบ:

พรีเซลของ Trader Joe's Pretzel Slims

ข้าวสาลีน้ำผึ้งบิดสไนเดอร์

ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้ตากแห้งเช่นมะม่วงลูกเกดแครนเบอร์รี่และสับปะรดสามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วด้วยคุณค่าทางโภชนาการและไฟเบอร์ ให้พวกเขาแต่ละคนลองในระหว่างการฝึกเพื่อดูว่าคุณชอบมากที่สุด

มองหาสิ่งที่ "ไม่ผ่านการกรอง" ถ้าเป็นไปได้ (นั่นหมายความว่าไม่มีซัลเฟอร์ไดออกไซด์เพิ่มสารกันบูด) และไม่มีน้ำตาลหรือน้ำมันเพิ่ม สิ่งเหล่านี้จะทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้สารเคมีเพิ่มเติมคุณไม่ต้องการหรือต้องการ

เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์บนแครกเกอร์

หากการประชุมของคุณใช้เวลานานมากและคุณรู้สึกหิวจริง ๆ แล้วแครกเกอร์ที่มีนัทบางตัวอาจเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น

สิ่งเหล่านี้มักย่อยง่ายและจะไม่เลอะเทอะขนาดใหญ่ เราชอบห่อของพวกมันในอลูมิเนียมฟอยล์หรือห่อไว้ในภาชนะบรรจุอาหารแบบ snap-top เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องดื่มมากมายกับคุณเช่นกัน