จังหวะฟรีสไตล์เป็นสไตล์การว่ายน้ำที่เร็วที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดที่ใช้ในการแข่งขันว่ายน้ำ ในความเป็นจริงมันเป็นรูปแบบที่นิยมของการว่ายน้ำสำหรับนักว่ายน้ำและนักกีฬามืออาชีพ คำถามที่พบบ่อยที่สุดในโลกไตรกีฬาเกี่ยวกับความลึกลับของการว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพมักจะเกี่ยวข้องกับความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการหายใจ

ในฟรีสไตล์ขั้นตอนแรกสำหรับนักว่ายน้ำคือการทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จากนั้นสำหรับหลาย ๆ คนการหายใจเข้ามาในวินาทีและกลายเป็นความท้าทายสำหรับนักว่ายน้ำ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการขาดความสมดุลใช้หัวของพวกเขาแทนที่จะเป็นแกนกลางในการหายใจรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ

ด้านล่างนี้เป็นความท้าทายห้าอันดับแรกในการเรียนรู้วิธีการหายใจในรูปแบบฟรีพร้อมกับการแก้ไขวิธีการเอาชนะสิ่งเหล่านี้

ไม่ได้รับอากาศเพียงพอ

มีสาเหตุสองประการที่ทำให้การว่ายน้ำในรูปแบบอิสระไม่เพียงพอ ก่อนอื่นนักว่ายน้ำควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาหายใจเอาอากาศออกไปหมดก่อนที่จะหมุนเพื่อหายใจ เมื่อเรียนรู้นักว่ายน้ำบางคนพยายามหายใจออกและหายใจขณะที่พวกเขากลิ้งไปด้านข้างเพื่อรับอากาศ มีเวลาไม่เพียงพอสำหรับเรื่องนี้ การหายใจออกของนักว่ายน้ำควรอยู่ในน้ำในรูปของฟองอากาศเท่านั้น ในตอนแรกจังหวะอาจดูยาก แต่ในที่สุดนักว่ายน้ำก็จะชินกับมัน

ประการที่สองนักว่ายน้ำอาจกำลังจมขณะหายใจ นักว่ายน้ำควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากลิ้งไปด้านข้างเพื่อหายใจและไม่หมุนศีรษะและเงยหน้าขึ้นมอง ฝึกซ้อมการเตะด้านข้างและการฝึกซ้อมครีบฉลามก็จะช่วยให้นักว่ายน้ำกับความท้าทายนี้

Extended Arm Sinks ขณะหายใจ

อ่างล้างมือที่ยื่นออกมาส่วนใหญ่เป็นปัญหาเรื่องความสมดุล ในขณะที่นักว่ายน้ำหายใจไปด้านหนึ่งแขนอีกข้างควรยืดออก สำหรับนักว่ายน้ำหลายคนแขนยืดนี้ดันลงไปในน้ำ (ข้อศอกลดลง) และพวกเขากำลังจมขณะพยายามสูดดม การฝึกฝนด้านข้างและการฝึกซ้อมหูฉลามจะช่วยปรับปรุงสิ่งนี้ การฝึกซ้อมอีกครั้งที่จะช่วยในการท้าทายครั้งนี้คือการฝึกกำปั้นที่บังคับให้นักว่ายน้ำไม่ใช้มือของพวกเขาดังนั้นการปรับปรุงสมดุลการว่ายน้ำในน้ำ

ความเร็วนั้นเสียสละเพราะ "หยุด" ขณะหายใจ

สถานการณ์ทั่วไปที่มีความเร็วและนักว่ายน้ำคือเมื่อพวกเขาล่องเรือไปตามปกติแล้วสูดลมหายใจและรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียโมเมนตัมทั้งหมด ในการแก้ไขปัญหานี้นักว่ายน้ำควรจดจ่อกับการหายใจไปทางด้านข้างจากนั้นวางปากของพวกเขาขนานกับน้ำแทนที่จะอยู่เหนือน้ำ หลังจะใช้เวลาสักครู่ในการควบคุม แต่จะดูแลการหยุดชั่วคราวและปรับปรุงความเร็วในการว่ายน้ำโดยรวม

หายใจลำบากขณะนำทางในการแข่งขัน

นักว่ายน้ำต้องเงยหน้าขึ้นเพื่อดูว่าพวกเขากำลังจะไปที่ไหนในการแข่งขันและในเวลาเดียวกันก็คว้าลมหายใจ เพื่อให้บรรลุถึงทั้งสองนักว่ายน้ำสามารถเริ่มต้นด้วยการหายใจแบบทวิภาคีซึ่งเป็นการหายใจทั้งสองด้านทุก ๆ สามจังหวะ สิ่งนี้จะช่วยให้นักว่ายน้ำดูว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนโดยไม่ยกหัวขึ้น

เมื่อนักว่ายน้ำจำเป็นต้องเงยหน้าขึ้นเพื่อดูแนะนำว่าอย่ามองไปข้างหน้า นี่เป็นเพราะมันจะทำให้สะโพกของพวกเขาจมลงและทำให้พวกเขาเสียสมดุล แต่นักว่ายน้ำสามารถมองที่เป้าหมายได้อย่างรวดเร็วกลิ้งไปด้านข้างเพื่อหายใจแล้วนำศีรษะของพวกเขากลับลงมาสู่ตำแหน่งเดิม

ดูดในน้ำขณะหายใจ

ในทางปฏิบัติการดูดในน้ำบางครั้งจะเกิดขึ้นเมื่อนักว่ายน้ำไม่ได้รับอากาศเพียงพอหรือเมื่อพวกเขาขยายแขนอ่าง ในการแข่งขันคลื่นอาจทำให้เกิดการสูดดมน้ำแทนอากาศ (การหายใจแบบทวิภาคีก็ช่วยได้เช่นกัน)

มีการฝึกซ้อมเพื่อฝึกฝนซึ่งสามารถปรับปรุงสมดุลและหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ ซึ่งรวมถึงการเตะด้านข้างและการฝึกซ้อมหูฉลามเช่นเดียวกับการฝึกซ้อมแขนเดียว ในการฝึกซ้อมแขนข้างหนึ่งนักว่ายน้ำควรว่ายน้ำแบบเต็มวงด้วยแขนข้างหนึ่งในขณะที่แขนอีกข้างอยู่ข้างๆ จากนั้นนักว่ายน้ำควรหายใจที่ด้านตรงข้ามของแขนลูบ นี่เป็นการฝึกฝนที่ยากและต้องฝึกฝนบ้าง แต่มันก็คุ้มค่า