การหมุนรอบตัวเป็นรูปสเก็ตที่สวยงาม นักสเก็ตน้ำแข็งส่วนใหญ่สามารถฝึกฝนการหมุนนี้ได้

• นิยามของ Layback Spin
• ความคิดมากมายสำหรับบทความนี้มาจาก Kayte Neal Kayte เป็นโค้ชสเก็ตลีลาที่ดร. Pepper StarCenter ใน Farmers Branch, Texas เธอได้รับคะแนน Freestyle ที่ลงทะเบียนกับสมาคมนักสเกตมืออาชีพและเป็นผู้ตัดสินระดับน้ำแข็งของสถาบันสเก็ตน้ำแข็ง นอกจากนี้เธอยังเป็นสมาชิกของ US Figure Skating

นี่คือวิธี

1. ฝึกทำทัศนคติก่อน
   1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาที่ว่างทำมุมฉากจากสะโพก
2. ถัดไปเรียนรู้การหมุนทัศนคติ
   1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาที่ว่างทำมุมที่ถูกต้องจากสะโพก
3. ฝึกท่าทัศนคติที่ราง
   1. ขั้นแรกให้ยืนที่รางพร้อมสะโพกแตะกระดาน
   2. เข่าของขาที่ว่างควรอยู่ด้านหลังสะโพกอิสระไม่ใช่ด้านข้าง คิดว่าขานั้นก่อตัวเป็น "L" และมันไม่ได้ลดลงต่ำลงโดยขาสเก็ต
4. ระวังสะโพก
   1. อย่าเริ่ม layback เพียงแค่เอาหัวกลับก่อน นั่นไม่ได้ผล
   2. เอามือประมาณสี่นิ้วที่หน้าท้อง จากนั้นเลื่อนสะโพกไปข้างหน้าเพื่อให้กระเพาะอาหารสัมผัสกับมือ สิ่งนี้แสดงให้ผู้เล่นสเก็ตทราบวิธีผลักสะโพกไปข้างหน้าเพื่อเริ่มการไลค์
5. ทีนี้ก็มีท่าทีหมุนแขนด้านหน้าในรอบ "โอ"
   1. การหมุนด้วยแขนในรอบ "O" จะช่วยให้นักสเก็ตมองภาพในขณะที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะหมุนด้วยสะโพกของพวกเขาไปข้างหน้า
6. กลับไปที่รางรถไฟแล้วดันสะโพกไปทางรางอีกครั้ง
   1. เริ่มที่ด้านล่างของด้านหลังแล้วเลื่อนสะโพกไปข้างหน้าก่อน ตอนนี้โค้งด้านหลังจากด้านล่างของด้านหลังไปด้านบน จำไว้ว่าสิ่งสุดท้ายที่กลับไปคือศีรษะ
7. ตอนนี้หันหน้าออกจากกระดาน (วางนิ้วเท้าหยิบในน้ำแข็งเพื่อป้องกันการล้ม) และเอนหลังเพื่อให้ใบไหล่สัมผัสราวบันได
   1. วางแขนเหนือหน้าอกในรอบ "O. " (อย่าวางแขนบนหัวในการออกกำลังกายนี้) ปุ่มท้องควรชี้ตรงขึ้นไปบนเพดาน รักษาไหล่ไว้เสมอเพื่อไม่ให้ด้านใดด้านหนึ่งหล่น
   2. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ผู้เล่นอาจต้องการใครสักคนที่รั้งหลัง
   3. (เด็กเล็กอาจไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถไปถึงรางรถไฟได้ในตำแหน่งนี้ผู้ใหญ่สามารถเป็น "รางเลื่อน" โดยถือแขนขึ้นเพื่อให้ผู้เล่นสเก็ตเอนหลัง)
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่า "ซิปจินตภาพ" อยู่ในแนวเส้นตรงโดยใช้คางหรือจมูก
   1. เมื่อด้านใดด้านหนึ่งตกหล่นการหมุนจะลดลงไปที่ขอบด้านในซึ่งทำให้ไม่สามารถหมุนได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไหล่จะต้องเท่ากันและสะโพกเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส
9. ถัดไปทำรายการหมุนหนึ่งฟุต
   1. การปั่นแบบดั้งเดิม จากนั้นหมุนเท้าข้างหนึ่งด้วยเท้าข้างที่ยื่นไปข้างหน้าอย่างอิสระในมุมสี่สิบห้าองศา
10. ตอนนี้ย้ายขาอิสระไปยังตำแหน่งทัศนคติ
    1. วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกการเปลี่ยนแปลงนี้คือการกลับไปที่ทางรถไฟ ด้วยมือข้างหนึ่งบนรางรถไฟหันหน้าไปทางด้านข้างด้วยขาข้างที่ยื่นออกไปข้างหน้าอย่างอิสระในมุมสี่สิบห้าองศา ตอนนี้หันลำตัวไปทางรางอย่างสมบูรณ์ แต่ปล่อยขาที่ว่างไว้ ในขณะที่ร่างกายหันไปทางให้เข่าที่ว่างของเข่างอเล็กน้อย
    2. หากสะโพกอิสระไม่ตกลงร่างกายและขาควรอยู่ในท่าทีที่สวยงาม การออกกำลังกายนี้อาจทำร้าย!
    3. จากนั้นให้ทำการหมุนท่าที
11. ทีนี้ลองหมุนสไลเดอร์ที่แท้จริง
    1. ผู้เล่นอาจต้องหมุนก่อนโดยไม่ต้องกลับหัว การฝึกท่าทีหมุนด้วยสะโพกที่ก้าวไปข้างหน้าจะช่วยเตรียมผู้เล่น
    2. หลังจากทำการหมุนทัศนคติโดยที่สะโพกผลักไปข้างหน้าการหมุนด้วยการวางหัวกลับเป็นขั้นตอนต่อไป
    3. อย่าลืมพักผ่อน อย่ากัดหรือกัดริมฝีปาก อย่าทำให้ใบหน้าหรือหลังแข็งทื่อ ชี้คางไปที่เพดานไม่ใช่ไปทางหน้าอก
12. จำไว้ว่าอย่าวางขาที่ฟรีและทำให้ไหล่อยู่เสมอ
    1. การปล่อยขาว่างเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปในการหมุนกลับ
13. ตำแหน่งแขนเป็นตัวเลือก
    1. ตำแหน่งแขนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับสปินแบ็คคือตำแหน่งรอบ "O" อย่างไรก็ตามมันก็โอเคที่จะหมุนครั้งนี้โดยไม่ต้องใช้แขนเลยหรือมันก็โอเคที่จะเปลี่ยนตำแหน่งแขน ทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่งคือยกแขนข้างหนึ่งขึ้นและแขนข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง
14. หมุนที่ส่วนหน้าของเท้าสเก็ต
    1. หากผู้เล่นกลับไปที่ส้นรองเท้าสเก็ตมากเกินไปเขาหรือเธออาจถอยไปข้างหลัง การค้นหา "จุดที่หวาน" ที่ทำให้การหมุนใบมีดจะทำให้การหมุนง่ายสำหรับผู้เล่นสเก็ตลีลา
15. ฝึกหมุนสไลเดอร์ทุกวัน
    1. การหมุนของ layback จะกลายเป็นเรื่องง่ายหลังจากฝึกฝนมามาก

เคล็ดลับ

1. ชมนักสเก็ตลีลาคนอื่น ๆ
2. ต้นแบบทัศนคติหมุนก่อน
3. ไม่ต้องพูดมาก
4. จำไว้ว่าอย่าให้ศีรษะหล่นก่อน ให้ดันสะโพกไปข้างหน้าก่อน
5. หมุนที่ส่วนหน้าของเท้าสเก็ต

สิ่งที่คุณต้องการ

• สเก็ตลีลา
• ลานสเก็ตน้ำแข็ง
• รางรถไฟ
• ทัศนคติที่ดี
• มีความยืดหยุ่น
• การสอนบัลเล่ต์
• ความกล้าหาญ!
• การปฏิบัติ
• โค้ชสเก็ตลีลาถ้าเป็นไปได้