"เมื่อฉันถึงจุดสุดยอดฉันผายลมอย่างไม่สามารถควบคุมได้ (ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องการหลอกลวงที่นี่) มันน่าอายสำหรับฉันมากและฉันรู้สึกประหม่าที่จะเกิดขึ้นก่อนที่จะถึงตอนนี้ วิธีหยุดหรือไม่ "

การตดเมื่อคุณมีการสำเร็จความใคร่หรือเมื่อใดก็ได้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไม่น่าสนใจอย่างมาก หรืออย่างน้อยก็สามารถทำได้หากภาพในอุดมคติที่คุณมีเพศสัมพันธ์มาจากภาพยนตร์นวนิยายโรแมนติกหรือแม้แต่เนื้อหาทางเพศศึกษาส่วนใหญ่

เมื่อเราเห็นภาพเพศมันมักจะมีเสน่ห์อย่างมากและมันวาวหรือทางคลินิก แต่แม่นยำ

ไม่เป็นของจริง การมีเซ็กส์กับคนอื่นมักมีแนวโน้มว่าจะเป็นเรื่องตลกของข้อผิดพลาดหรืออย่างน้อยก็เป็นระเบียบ ทำให้ร่างกายสองร่างเข้าด้วยกันเปลือยกายและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เว้นแต่ว่าคุณได้ฝึกท่าเต้นมาหลายชั่วโมงนั้นจะไม่แม่นยำและไม่สมบูรณ์

สิ่งนี้อาจไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง เพศที่ดีคือยุ่ง และบางครั้งก็มีเสียงดังด้วย

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แต่บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและชีวิตทางเพศของคุณคือการพยายามและขยายสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเพศที่ประสบความสำเร็จหรือกิจกรรมทางเพศอย่างช้าๆ

ตรวจสอบแหล่งที่มา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือหาว่าเกิดอะไรขึ้น ช่วงเวลาแห่งการสำเร็จความใคร่เป็นช่วงเวลาที่ยุ่งและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้นถ้าคุณไม่ใส่ใจคุณอาจไม่ได้รู้ว่าเสียงและลมมาจากที่ไหน

คุณกำลังมีอาการผายลมหรือท้องอืดในระหว่างการสำเร็จความใคร่ซึ่งมีการปล่อยก๊าซจากทวารหนัก หรือคุณประสบกับการตอบสนองของร่างกายอื่น ๆ ที่ผู้คนมักจะอาย - สิ่งที่บางคนเรียกว่าช่องคลอดผายลมซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออากาศถูกปล่อยออกจากช่องคลอดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นมันอาจฟังดูเหมือนอาการท้องอืดทางทวารหนัก แต่ไม่ใช่

การลดความเสี่ยง

การเปลี่ยนแปลงทั่วไปครั้งแรกที่คุณอาจลองทำคือควบคุมอาหาร มีอาหารรสเลิศที่ทราบกันดีว่ามีการผายลมและหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบ

Talli Rosenbaum, PT, MSc. นักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพอุ้งเชิงกรานและสมาคมนักการศึกษาด้านเพศสัมพันธ์อเมริกันผู้ให้คำปรึกษาและที่ปรึกษาด้านเพศที่ได้รับการรับรองจากนักบำบัดให้คำแนะนำอื่น ๆ เหล่านี้

แทลลี่บอกว่าคุณอาจทนอยู่ในระหว่างการสำเร็จความใคร่ซึ่งสามารถเพิ่มความดันภายในช่องท้องของคุณ มีคำศัพท์สำหรับการตอบสนองนี้เรียกว่าการซ้อมรบ Valsalva เมื่อความดันในช่องท้องกดที่ทวารหนักของคุณคุณอาจไม่ได้รับแรงกดดันของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักเพียงพอที่จะตอบโต้ ผลที่ได้คือทั้งการสำเร็จความใคร่และการตด

เธอยังกล่าวอีกว่าคุณสามารถออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกและเรียนรู้ที่จะพยายามหดเกร็งในระหว่างการสำเร็จความใคร่ "อย่างไรก็ตามเธอเสริมว่าต้องคิดเกี่ยวกับการหดตัวระหว่างการสำเร็จความใคร่ในบางครั้งอาจขัดขวางได้ ความสามารถในการมีความสุขของคุณ (และคู่ของคุณไม่สนใจเรื่องผายลม) พยายามอย่ากังวลไป

ดังนั้นคำแนะนำสุดท้ายของเธอคือดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์เป็นสิ่งที่ตลกหรืออย่างน้อยก็เป็นผลข้างเคียงของการมีช่วงเวลาที่ดีมาก เธอต้องการเตือนคุณว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับร่างกายที่ตอบสนองด้วยวิธีนี้มันเป็นแค่สิ่งที่เราบางคนทำและบางคนก็ไม่ทำเช่นนั้น

วัฏจักรของการรับรู้ตนเองระหว่างเพศ

ดูเหมือนว่าคุณกำลังคาดการณ์ไว้และกำลังจะถึงจุดสุดยอด นี่เป็นวัฏจักรที่ไม่ดีเพราะเราทุกคนเข้าสู่กิจวัตรและร่องได้ง่ายและเราอาจต้องการมือออกจากพวกเขา

คุณอาจต้องการพิจารณาพูดคุยกับมืออาชีพ อาจเป็นนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในอุ้งเชิงกราน (พวกเขาเป็นคนที่ดีที่สุดที่จะแสดงวิธีการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานอย่างถูกต้อง) นักบำบัดทางเพศหรือที่ปรึกษา ข้อมูลนี้อาจเพียงพอ มืออาชีพไม่จำเป็น แต่พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้ - และพวกเขาจะไม่พบคำถามหรือสถานการณ์ของคุณแปลก ๆ