สงสัยว่าถ้าคุณมีน้ำหนักเกินกว่าที่จะเริ่มปีนเขาเป็นความกลัวสามัญสำหรับนักปีนเขา คำตอบสั้น ๆ คือ "ไม่คุณไม่ต้องผอมเพรียวเป็นนักปีนเขาที่ดี"
การปีนเขาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คุณไม่จำเป็นต้องผอมแห้งและเบา ๆ เพื่อเป็นนักปีนเขา แต่มันก็ช่วยได้ นอกจากนี้ยังช่วยถ้าคุณสูญเสียปอนด์ส่วนเกินของคุณแม้ว่าพวกเขาจะไม่หยุดคุณจากการปีนขึ้นง่าย หากคุณออกไปปีนเขาเป็นประจำเช่นไปที่โรงยิมปีนเขาในร่มของคุณสองสามครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่าง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะปีนออกไปข้างนอกเพราะคุณจะสูญเสียปอนด์โดยการเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ปีนเขามักจะขึ้นเขาไปยังหน้าผาและเคลื่อนที่ข้ามก้อนหิน
ใช้ขาของคุณเพื่อผลักดัน
การปีนหน้าผาเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้เทคนิคที่ดีเช่นการวางเท้าและตำแหน่งของร่างกายมากกว่าการใช้ความดุร้ายและดึงแขนของคุณขึ้นมา นักปีนเขาที่ประสบความสำเร็จใช้ขาของพวกเขาดันร่างกายขึ้นไปด้านบนแทนที่จะใช้แขนจับหินที่สูงชันขึ้น มันสมเหตุสมผลแล้วเพราะขาของคุณแข็งแกร่งกว่าแขนของคุณ
เริ่มต้นด้วยแผ่นพื้นปีนเขา
เมื่อพื้นผิวหินลาดชันขึ้นเป็นแนวตั้งคุณต้องใช้แขนและไหล่เพื่อช่วยยกร่างกายของคุณขึ้น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากขึ้นอยู่กับอัตราส่วนความแข็งแรงต่อน้ำหนักของคุณ ยิ่งคุณแพ็คใส่เฟรมของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้นดังนั้นคุณจะถึงขีด จำกัด ที่แท้จริงในสิ่งที่คุณสามารถปีนขึ้นไปได้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้หน้าผาปีนเขาที่เป็นแผ่นพื้นหรือหน้าหินที่น้อยกว่าแนวตั้ง คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่ตรงกลางเท้าของคุณและสามารถใช้พลังขามากขึ้นในการขับเคลื่อนหน้าผา
หลีกเลี่ยงเอ็นและสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บ
หากคุณมีน้ำหนักมากหรือมีน้ำหนักเกินโปรดจำไว้ว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่นิ้วและข้อศอกเมื่อคุณปีน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของเอ็นอย่าปีนแรงเกินไปปล่อยให้ลงไปและลดลงหากคุณรู้สึกเครียดและหลีกเลี่ยงการสูบฉีดหรือเหนื่อยเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะถอยลงและเลือกเส้นทางที่ง่ายขึ้น ความยืดหยุ่นก็สำคัญเช่นกันเมื่อคุณปีน ยืดให้เรียบร้อยก่อนปีนเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเอ็น
ปีนสูงที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
หากคุณมีน้ำหนักเกินควรออกไปลองปีนเขาด้วยบริการไกด์ที่มีชื่อเสียงหรือที่โรงยิมในร่ม เมื่อฉันแนะนำกลุ่มใหญ่เกี่ยวกับการสร้างทีมนอก บริษัท ผ่าน Front Range Climbing Company ในโคโลราโดมีคนไม่กี่คนที่มีน้ำหนักเกินและกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการปีนเขา ก่อนอื่นฉันถามพวกเขาว่า "คุณอยากลองปีนเขาไหม" หากพวกเขาทำเช่นนั้นฉันจะแต่งตัวพวกเขาในบังเหียนที่ใหญ่เป็นพิเศษ (ให้แน่ใจว่าคุณใช้บังเหียนที่ใหญ่พอที่จะใส่เส้นรอบวงของคุณอย่างปลอดภัย) และบอกให้พวกเขาปีนขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ สำหรับบางคนยี่สิบฟุตนั้นสูงพอและก็เพียงพอที่จะปีนเขา อย่างไรก็ตามรุ่นใหญ่อื่น ๆ ก็รักและต้องการลองเส้นทางอื่น
