มีบางครั้งที่บางคนต้องตำหนิสำหรับสถานการณ์ การยอมรับความผิดยอมรับความรับผิดชอบและการขอโทษเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์การแต่งงาน เหล่านี้เป็นช่วงเวลาของการตำหนิเหตุผลและไม่ใช่สิ่งที่บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ
สิ่งที่ฉันต้องการให้คนหยุดทำคือโทษที่ไม่สมเหตุสมผลที่สร้างเกมโทษ ดร. นีลฟาร์เบอร์เขียนว่า "การโทษเรื้อรังเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้อารมณ์ในทางที่ผิด … การโทษช่วยลดความใกล้ชิด"
เมื่อผู้คนเครียดหรือวิตกกังวลพวกเขาอาจต่อสู้วิ่งหนีหรือตำหนิใครบางคนในสิ่งที่สร้างความเครียดหรือความวิตกกังวลในชีวิตและการแต่งงาน คุณคงเคยได้ยิน: "เขาทำอย่างนั้นเธอพูดแบบนี้มันไม่ใช่ความผิดของฉัน" ดร. ฟาร์เบอร์เชื่อว่าเกมโทษนั้นเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อย "ก่อนที่เราจะพัฒนาความสามารถทางวาจา"
ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับประเทศเพื่อนบ้านในกฎหมายผลการเรียนของเด็กหรือพฤติกรรมการเงินการงานวิกฤตสุขภาพบ้านที่ยุ่งเหยิง ฯลฯ และอาจรวมถึงการใช้นิ้วชี้การให้เหตุผลการทะเลาะวิวาทแก้ตัวหลบเลี่ยงความรับผิดชอบและการขาด ของการพูดคุยผ่านปัญหา นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเกมตำหนิทั้งหมด เกมตำหนิเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบปัญหาในชีวิต
Scapegoating เป็นอีกคำสำหรับเกมโทษ ในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรการตำหนิหรือการทำตัวเป็นแพะรับบาปกลายเป็นวงจรอุบาทว์โดยไม่มีจุดจบใด ๆ นอกเหนือจากการให้เหตุผลหรือข้ออ้างที่จะยุติการแต่งงานของคุณ
คุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้โดยไม่ทำให้การแต่งงานของคุณหรือคนอื่นเจ็บปวดด้วยการไม่ตกหลุมพรางของกันและกัน
วิธีหลีกเลี่ยงการเล่นเกมตำหนิ
- อย่า Cop Out - การ บอกว่าคุณไม่สามารถช่วยได้เพราะการโทษว่าคู่สมรสของคุณถูกสร้างขึ้นใน DNA ของคุณนั้นเป็นเหตุผลที่ไม่ดีที่จะเป็นอันตราย คุณสามารถหยุดโทษคู่สมรสและผู้อื่นได้ คุณเพียงแค่ต้องการที่จะหยุดทำมัน
- หยุดชั่วคราว - นับถึงสิบหรือยี่สิบหรือห้าสิบก่อนพูดอะไรที่คุณเสียใจ
- อย่าวิพากษ์วิจารณ์ - การ ทำลายภาพลักษณ์ตัวเองของคู่สมรสของคุณจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาหรือปัญหาได้ การผิดหวังหรือผิดหวังในบางสถานการณ์เป็นเรื่องธรรมดาและการบ่นจะเกิดขึ้น แต่ให้บ่นกับคำที่ฉันมุ่งเน้นและไม่สะอื้น!
- หลีกเลี่ยงการพูดว่า "คุณควร … " - การใส่คำว่า "ควร" ลงในการสนทนาของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่ยากจะทำให้คู่สมรสของคุณป้องกันและโกรธ
- ระบุและสนับสนุน - ตัวละครจิตแพทย์ในภาพยนตร์ให้คำแนะนำที่ดี: "… คิดออกว่าคุณต้องการอะไรและเรียนรู้วิธีขอมัน" คุณต้องการเวลาคนเดียวหรือไม่? คุณต้องการกอดหรือไม่? คุณต้องการที่จะได้ยินว่าคุณเป็นคนไม่เป็นไรหรือไม่? คุณต้องการที่จะรู้ว่าคุณสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างแท้จริง? ถามคู่สมรสของคุณ
- รู้จักฮอตสปอต - การแต่งงานทุกครั้งมีปัญหาที่สามารถกระตุ้นความคิดและความรู้สึกด้านลบ คุณรู้ว่าพวกเขาคืออะไร อย่าแปลงฮอตสปอตเหล่านี้ให้เป็นปัญหาปัจจุบันที่คุณสองคนกำลังพยายามแก้ไข เพียง แต่ทำให้เกิดปัญหา
- มีวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ - อย่าเพิ่งบ่น มีวิธีแก้ปัญหาสำหรับสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลหรือหงุดหงิด
- ทบทวนวิธี ถกเถียง - การทะเลาะโต้เถียงและไม่เห็นด้วยซึ่งกันและกันไม่จำเป็นต้องทำร้ายชีวิตแต่งงานของคุณถ้าคุณทำตามแนวทางการต่อสู้ที่ยุติธรรม
- ถามคำถาม - มี "การพูดคุย" กับคู่สมรสของคุณถามคำถามและระดมสมองร่วมกันว่ากำลังสร้างถนนหินในการแต่งงานหรือชีวิตของคุณ
- เป็นเรื่องง่ายไปกับตัวเอง - การตำหนิตัวเองไม่ดีสำหรับการแต่งงานหรือตัวคุณเอง แน่นอนว่าทุกคนมีความเสียใจบางทีอาจเป็นเรื่องน่าละอายในอดีต พยายามละทิ้งการตัดสินใจด้วยตนเอง
จำไว้ว่า …
Elliot D. Cohen, Ph.D.: "หนึ่งในงานอดิเรกที่ทำลายล้างมากที่สุดของมนุษย์คือการเล่นเกมโทษมันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บล้มตายจำนวนมากของสงครามการกระทำที่น่าเสียใจของความโกรธบนท้องถนนและในระดับระหว่างบุคคล (สังคมครอบครัว) และที่เกี่ยวข้องกับงาน) มีความคับข้องใจและความไม่พอใจของมนุษย์จำนวนมาก - "ที่มา: Elliot D. Cohen "หยุดเล่นเกมโทษ" PsychologyToday.com
Neil Farber, MD, Ph.D.: "การร้องเรียนและการกล่าวโทษเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงและการควบคุมส่วนบุคคลพวกเขาทั้งคู่ยับยั้งความสามารถของเราเพื่อให้บรรลุศักยภาพสูงสุดของเราและประสบความสำเร็จการกล่าวโทษและบ่นทั้งขัดขวางความสัมพันธ์ ความสามารถในการเข้าถึงอารมณ์ความรู้สึกใกล้ชิดผู้อื่นเมื่อพวกเขารู้ว่าเรากำลังวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมและทัศนคติของพวกเขาในที่สุดการกล่าวโทษและการร้องเรียนกำลังทำให้โกรธพวกเขาเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการยกเลิกการควบคุมและพลังงานของเรา ความฝันความคิดสร้างสรรค์ความสุขและความกตัญญูแทนพวกเขาด้วยช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจที่หายวับไป - ไม่ใช่การค้าที่ยิ่งใหญ่ " - ที่มา: Neil Farber "จะบ่นหรือตำหนิ: นั่นคือคำถาม?" PsychologyToday.com
และสุดท้าย …
ไม่ว่าปัญหาหรือปัญหาคืออะไรพยายามอย่าวางความผิด โทษความสัมพันธ์แต่งงานของคุณเป็นพิษ หากภรรยาของคุณกำลังนอกใจคุณแน่นอนเธอมีหน้าที่รับผิดชอบในการเป็นคู่สมรสนอกใจ หากสามีของคุณใช้จ่ายเกินงบประมาณที่คุณอนุญาตเขาก็เป็นคนรับผิดชอบเรื่องการใช้จ่ายมากเกินไป
แต่เมื่อเลือกไม่ถูกต้องเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณสองคนยินดีที่จะถามคำถาม "เราจะจัดการสิ่งนี้แตกต่างกันอย่างไร" และถามคำถามนั้นโดยไม่ตำหนิ
Neil Farber: MD, Ph.D.: "ยิ่งคุณโทษคนที่มีความสุขน้อยลงเท่าไหร่ … เมื่อคุณรวมข้อดีที่ไม่โทษของความสุขที่เพิ่มขึ้นการมองโลกในแง่ดีและทัศนคติเชิงบวกเข้ากับความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ความสำเร็จทางธุรกิจที่มากขึ้นและการบรรลุและตระหนักถึงศักยภาพของคุณคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ได้รับความเคารพจากคนรอบข้าง " - ที่มา: Neil Farber The Blame Game: คู่มือที่สมบูรณ์สำหรับการตำหนิ pgs 2010 128-129
