นักว่ายน้ำจัดการกับโฮสต์ของการบาดเจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ หนึ่งในสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือนักว่ายน้ำของนักว่ายน้ำ แต่เคล็ดขัดยอกอาการบาดเจ็บที่เข่าเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ หลังจากหลายล้านจังหวะและหลายไมล์ในการเตะนักว่ายน้ำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคข้ออักเสบหรือไม่?

สาเหตุการบาดเจ็บของนักว่ายน้ำอะไร

การบาดเจ็บจากการว่ายน้ำเป็นผลมาจากสาเหตุต่าง ๆ:

• overtraining
• โปรแกรมพื้นที่แห้งแล้งที่ไม่เหมาะสมหรือไม่มีประสิทธิภาพ
• รูปแบบและเทคนิคไม่ดี
• โภชนาการไม่ดี
• ความเมื่อยล้า

การว่ายน้ำที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด

ด้านขวาของค้างคาว - นักว่ายน้ำของไหล่เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุด ไหล่นักว่ายน้ำส่งผลกระทบต่อนักว่ายน้ำหลายล้านคนต่อปี มันเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในหมู่นักว่ายน้ำ แต่มันไม่ได้เป็นเพียงอาการเดียวเท่านั้น การบาดเจ็บของสระว่ายน้ำเพิ่มเติมรวมถึงหัวเข่าของ breaststroker, ดาวน์ซินโดรเอ็นเอ็นความเครียดหลักประกัน, เอ็น tendonitis, โรคทรวงอกเต้าเสียบ, spondylolysis, และโรคดิสก์เสื่อม

การว่ายน้ำที่บาดเจ็บเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบหรือไม่?

หากคุณพยายามค้นหาโรคข้ออักเสบในนักว่ายน้ำออนไลน์คุณจะพบบทความหลายพันบทความเกี่ยวกับการว่ายน้ำด้วยโรคข้ออักเสบ แต่เราต้องการดูจากมุมที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพและนักกายภาพบำบัดต่างยอมรับว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อโรคข้ออักเสบ แต่การว่ายน้ำในการแข่งขันทำให้นักว่ายน้ำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคข้ออักเสบหรือไม่? มันทำให้เกิดโรคข้ออักเสบก่อนหน้านี้?

โรคข้ออักเสบเป็นอาการที่พบได้บ่อยในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ไม่เป็นที่เข้าใจเช่นเดียวกับแพทย์และนักกีฬาหลายคนหวัง มูลนิธิโรคข้ออักเสบระบุว่ามีโรคไขข้ออักเสบประมาณ 100 ประเภท เมื่อแพทย์หรือผู้ประสบภัยพูดคุยเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบพวกเขาหมายถึงความเจ็บปวดในโรคข้อต่อหรือข้อต่อ โรคข้ออักเสบทำให้เกิดอาการปวดบวมปวดเมื่อยตึงและเคลื่อนไหว จำกัด

ประเภทที่พบบ่อยที่สุดของโรคไขข้ออักเสบคือ Osteoarthritis ซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบเสื่อม เงื่อนไขนี้เป็นผลมาจากการสูญเสียกระดูกอ่อน เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพกระดูกไม่สามารถเลื่อนกันได้ง่าย เมื่อกระดูกอ่อนหายไปกระดูกจะถูเข้าหากันแทน เหมือนกับว่าไม่มีน้ำมันอยู่ในรถของคุณเพื่อหล่อลื่นชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวในเครื่องยนต์ โรคข้ออักเสบชนิดนี้มีผลต่อข้อต่อเท่านั้น ประชากรที่มีอายุมากกว่ามีอัตราการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสูงขึ้น แต่นักกีฬาที่ประสบอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อและน้ำตา ACL สามารถก่อให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน

หากเรากำลังเชื่อมต่อระหว่างการบาดเจ็บกีฬาและโรคข้อเข่าเสื่อมจากนั้นเราก็มีแนวโน้มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบโพสต์บาดแผล นั่นคือสิ่งที่อยู่ในใจเมื่อพูดถึงโรคข้ออักเสบหลังจากได้รับบาดเจ็บ ตอนนี้คุณมีชื่อมัน โรคไขข้ออักเสบโพสต์บาดแผลเป็นการเสื่อมสภาพของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย นักกีฬาไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับการบาดเจ็บประเภทนี้ โรคข้ออักเสบโพสต์บาดแผลเป็นสาเหตุของ 12% ของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งมีผลกระทบต่อ 5.6 ล้านคน (คลีฟแลนด์คลินิก)

นักว่ายน้ำสามารถป้องกันโรคข้ออักเสบหลังบาดแผลได้หรือไม่?

นักกีฬาไม่สามารถป้องกันโรคไขข้ออักเสบหลังบาดเจ็บได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไขข้ออักเสบหลังบาดแผลคือการลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ สำหรับนักว่ายน้ำการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะกลับไปสู่สาเหตุของการบาดเจ็บตั้งแต่แรก นักว่ายน้ำสามารถลดอาการบาดเจ็บได้หลายวิธี:

• พูดถึงความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายทันที นักว่ายน้ำก่อนหน้านี้รับทราบและดูแลความเจ็บปวดการแทรกแซงและการรักษาก่อนหน้านี้สามารถเกิดขึ้นได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรังและทำให้ร่างกายทรุดโทรม
• สลับจังหวะการว่ายน้ำเพื่อป้องกันการใช้มากเกินไป
• อย่าหลีกเลี่ยงการวอร์มอัพ
• ใช้เวลาพัก
• เลือกโปรแกรม dryland ที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ
• ใจเย็น ๆ หลังจากฝึกซ้อมหรือแข่งขันทุกครั้ง
• พิจารณาเทคนิคการระดมเนื้อเยื่ออ่อนด้วยตนเองเพื่อการฟื้นฟู
• ปรับปรุงการกระตุ้นกล้ามเนื้อและเวลา
• หยุดเมื่อคุณเจ็บปวด
• ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อแก้ไขและป้องกันการบาดเจ็บ

นักว่ายน้ำสามารถจัดการโรคข้ออักเสบหลังบาดแผลได้อย่างไร

ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบหลังเกิดบาดแผล แต่นักว่ายน้ำสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและกำจัดความเจ็บปวด นักว่ายน้ำจะต้องทำงานกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่ต้องผ่าตัดโรคข้อเข่าเสื่อมและแผนการจัดการความเจ็บปวดเพื่อแก้ไขความเจ็บปวด แผนการจัดการความเจ็บปวดอาจรวมถึง:

• การฝึกความแข็งแกร่ง
• แบบฝึกหัดแรงกระแทกต่ำ
• ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์
• ทำงานด้านอื่น ๆ เมื่อออกกำลังกายหากคุณมีอาการวูบวาบ
• ทำงานร่างกายโดยรวม

อย่าปล่อยให้ความเสี่ยงหรือความเจ็บปวดทำให้คุณออกจากสระ เรียนรู้วิธีป้องกันการบาดเจ็บและจัดการความเจ็บปวดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดว่ายน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่นักว่ายน้ำจะสื่อสารความเจ็บปวดและความต้องการของพวกเขากับเจ้าหน้าที่ฝึกสอนทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัด