มีฮอร์โมนหลายอย่างที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (การสร้างกล้ามเนื้อ) และการเกิดออกซิเดชันของไขมัน (การเผาผลาญไขมัน) ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากต่อมไร้ท่อต่างๆเนื่องจากการกระตุ้นจากระบบประสาทหรือฮอร์โมนอื่น ๆ

ฮอร์โมนแต่ละตัวสามารถจัดเป็นฮอร์โมน anabolic (สร้างขึ้น) หรือฮอร์โมน catabolic (ทำลาย)

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตในการเพาะกาย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) ผลิตในต่อมใต้สมองส่วนหน้าของสมอง ฮอร์โมนนี้จะถูกปล่อยหลังจากการฝึกอบรมความต้านทาน ในบรรดาฟังก์ชั่นมากมายนั้นมีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของอินซูลิน (IGF) ในกล้ามเนื้อ IGF เป็นหนึ่งในปัจจัยที่รับผิดชอบในการแบ่งเซลล์ดาวเทียมในระหว่างกระบวนการซ่อมแซม

เทสโทสเตอโรนในตัวอาคาร

ฮอร์โมนอะนาโบลิกอีกสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปคือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งหลั่งออกมาในอัณฑะ มันเป็นหนึ่งในแอนโดรเจนหรือฮอร์โมนเพศชาย ระดับเทสโทสเตอโรนสูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายดื้อยาและฮอร์โมนทำหน้าที่เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน สิ่งนี้ช่วยในการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อได้อย่างดีที่สุด นอกจากนี้ยังเพิ่มจำนวนเซลล์ดาวเทียมพร้อมกับจำนวนตัวรับแอนโดรเจนในกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากขึ้น

อินซูลินในการเพาะกาย

อินซูลินยังเป็นฮอร์โมนโบลิคที่สามารถเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนได้ มันผลิตในตับอ่อนและส่วนใหญ่ทำงานในการเปิดใช้งานการดูดซึมกลูโคสในเซลล์เช่นเซลล์กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถขนส่งกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีน ในระหว่างการออกกำลังกายไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการกลูโคสเพิ่มเติม สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มการดูดซึมกลูโคสเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมของกรดอะมิโนด้วยเช่นกันซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน

กลูคากอนในการเพาะกาย

ซึ่งแตกต่างจากอินซูลิน, ฮอร์โมน catabolic glucagon เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ฮอร์โมนนี้ยังผลิตในตับอ่อนแบ่งไขมันเพื่อปล่อยกลูโคสสู่เลือดในช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นในขณะที่ทำคาร์ดิโอในขณะท้องว่าง

Cortisol ในการเพาะกาย

คอร์ติซอลยังถูกปลดปล่อยเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ มันเป็นฮอร์โมน catabolic ที่หลั่งจากต่อมหมวกไต (ซึ่งอยู่ด้านบนของไต) และมักถูกเรียกว่าฮอร์โมนความเครียดเนื่องจากความเครียดจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล เมื่อหลั่งคอร์ติซอลจะเปลี่ยนกรดไขมันและกรดอะมิโนให้เป็นกลูโคส สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตมากเกินไปโดยการชะลอหรือป้องกันการสังเคราะห์โปรตีนเนื่องจากกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับกระบวนการนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส

Epinephrine และ Norepinephrine ในการเพาะกาย

ฮอร์โมน catabolic สองตัวที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการฝึกคือ epinephrine (adrenaline) และ norepinephrine (noradrenaline) ฮอร์โมนเหล่านี้ที่ผลิตในต่อมหมวกไตนั้นจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายต้านทานความเข้มสูง ประโยชน์ของ epinephrine และ norepinephrine รวมถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น

Irisin ในการเพาะกาย

ฮอร์โมนอื่นที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายคือไอริส ฮอร์โมนนี้ถูกหลั่งโดยกล้ามเนื้อและจะเปลี่ยนไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาล

เนื้อเยื่อไขมันสีขาวหรือไขมันสีขาวถูกใช้โดยร่างกายเพื่อเก็บพลังงานในรูปแบบของไตรกลีเซอไรด์ ไขมันชนิดนี้มีไมโตคอนเดรียน้อยจึงมีสีขาว เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลหรือไขมันสีน้ำตาลใช้เผาผลาญพลังงาน ซึ่งแตกต่างจากไขมันสีขาวมันมีมากมายของไมโตคอนเดรียซึ่งอธิบายสีน้ำตาล ไขมันสีน้ำตาลใช้พลังงานผ่านการสร้างความร้อนแบบไม่สั่นและจะถูกกระตุ้นอย่างมากในช่วงเย็น คนส่วนใหญ่มีไขมันสีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยในร่างกาย นอกจากนี้เมื่ออายุมากขึ้นระดับไขมันสีน้ำตาลก็ลดลง อย่างไรก็ตามมีบุคคลที่มีไขมันสีน้ำตาลในปริมาณสูงกว่าประชากรปกติซึ่งทำให้พวกเขาได้เปรียบในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่เนื่องจาก thermogenesis ที่เพิ่มขึ้นและทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มไขมันสีน้ำตาลโดยออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้กล้ามเนื้อปล่อยฮอร์โมนไอริซินซึ่งช่วยเปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาวที่สะสมพลังงานเป็นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญพลังงาน โดยการทำเช่นนั้นจะทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ความสมดุลของฮอร์โมนอะนาโบลิก - catabolic ในร่างกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน