รวบรวมทีมถ่ายทอด 4 x 400 เมตรที่ชนะมารวมกันเป็นมากกว่าเพียงแค่โยนวงสี่เมตรที่ดีที่สุดของคุณบนลู่วิ่งและปล่อยให้มันวิ่ง คุณไม่ต้องการที่จะเล่นการพนันกับคนตาบอดในขณะที่คุณทำในช่วงสั้น ๆ ที่ 4 x 100 แต่คุณยังคงต้องการที่จะเจาะนักวิ่งของคุณเกี่ยวกับเทคนิคการส่งผ่านเสียง เคล็ดลับต่อไปนี้ได้รับการดัดแปลงจากการนำเสนอโดย Mike Davidson โค้ชของ Ben Davis High School ในอินดีแอนาที่คลินิกประจำปี 2556 Interscholastic Track Coaches Association ของ Michigan

เมื่อสิ้นสุดการประชุม - การประชุมลงมาที่ 4 x 4 เมื่อคุณเข้ารับการฝึกคุณจะรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน หากคุณมีแนวคิดของทีมและการพบกันของการประชุมลงมาที่เหตุการณ์นั้น - อาจจะมีผู้ชายที่ทำให้ยุ่งเหยิงก่อนหน้านี้ แต่ถ้ามีโอกาสที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นและคุณจะไม่ชนะ 4 x 4 พวกนั้น เด็ก ๆ ทุกคน (ในทีมของเดวิส) จะทำการวิ่งขนาด 4 x 4 ยกเว้นสำหรับสองคนที่เพิ่งจบการแข่งขันดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ถูกเรียกให้ทำการวิ่งขนาด 4 x 4

ความสำคัญของการแลกเปลี่ยน Baton

สิ่งที่คุณทำใน 4 x 4 นั้นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ก็ทำงานอย่างหนักเพื่อแลกเปลี่ยนตัวเอง มีหลายสิ่งที่สำคัญในการสอน 4 x 4 สิ่งแรกคือคุณต้องออกไปหลังจากได้รับกระบอง เมื่อคุณไม่ถอดคุณจะเสียเวลาที่คุณไม่เคยกลับมา ดังนั้นเมื่อกระบองนั้นอยู่ในมือคุณต้องออกไป คุณต้องการให้แน่ใจว่าเมื่อผู้ชายคนหนึ่งได้รับกระบองเขาจะได้รับความเร็วสูงสุด คุณต้องการให้เขาเดินผ่านโซนจริงๆ มีกี่ครั้งที่คุณเห็นผู้ชายสองคนมาใกล้กันแล้วที่เขตแลกเปลี่ยนสิ่งที่ต้องทำก็คือผู้รับหนึ่งคนไม่ระเบิดและคุณมองตาเขาแล้วพูดว่า 'เราอยู่ห่างกันแค่ 4 หรือ 5 หลา? เราอยู่ในการแข่งขัน! ' และเขาพยายามที่จะไล่ตามและผูกตัวเองขึ้นและเขาพยายามดิ้นรนเพื่อให้เสร็จ สิ่งที่คุณพูดคือตามเวลาที่คุณได้รับรอบเทิร์นแรกนั้นถ้าคุณอยู่ใกล้คุณจะต้องอยู่ข้างหน้า เพราะส่วนใหญ่คือฉันไม่ต้องการให้คุณเร่งความเร็วแล้วชะลอความเร็วลงแล้วเร่งความเร็วและลดความเร็วลงใน 400

คุณจะต้องสามารถวิ่งแข่งในแบบที่ต้องการเพื่อวิ่งซึ่งหมายความว่าออกไป หกเจ็ดเจ็ดวินาทีแรกหลังจากที่คุณได้กระบองระบบพลังงานนั้นจะถูกใช้หมดไปแล้ว ไม่ว่าคุณจะเสียหายหรือไม่มันเป็นระบบพลังงานที่แตกต่างจากการแข่งขันอื่น ๆ ดังนั้นถ้าคุณทำใจให้สบายคุณใช้พลังงาน ถ้าคุณระเบิดคุณใช้พลังงาน มันหายไปไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณอาจจะไปข้างหน้าแทนที่จะอยู่ข้างหลังและคุณจะยังรู้สึกเหมือนเดิม

อุ้มบาตง

มันสำคัญมากที่คุณจะต้องถือไม้กระบองในมือขวาแล้วส่งไปทางซ้ายมือ และนั่นหมายความว่าคุณจะต้องสลับมือเมื่อคุณได้รับกระบอง มันสำคัญที่ต้องทำอย่างนั้นและมันค่อนข้างง่าย ถ้าฉันมีกระบองในมือขวาของฉันและคุณเอามือขวากลับมาฉันวิ่งไปที่คุณเราจะทำให้เท้าของเราพันกันเราจะสะดุดเราจะทำผิดพลาด

สร้างห้องในเขตแลกเปลี่ยน

ทำงานนี้เพราะมีหลายครั้งที่คนแออัดกระแทกหรือล้มลงหรือต่อสู้กับบางสิ่ง นี่คือสิ่งที่บ้าคลั่งในการพบปะ สิ่งที่ดีที่สุดคือการมีนักวิ่งที่เร็วที่สุดของคุณไปก่อนและไม่มีการชนใด ๆ ในโซน แต่ถ้านั่นเป็นบุคคลที่มีการแข่งขันมากที่สุดคุณอาจต้องการให้พวกเขาเป็นคนสุดท้าย แต่คุณสอนตัวเองและหาวิธีรักษาตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งที่มีพื้นที่ว่าง ผู้สัญจรควรสร้างช่องทางและสร้างเส้นตรงให้กับผู้รับ การเว้นวรรคในเขตแลกเปลี่ยนนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง

เครื่องรับควรหมุนไหล่ของพวกเขาออกเป็นสองขั้นตอนจากนั้นวางแขนกลับด้วยมือที่แบน แขนยืดออกจนสุดดังนั้นผู้สัญจรจึงไปถึงและวางกระบองไว้ในมือของผู้รับเพราะความยาวของผู้รับนั้นเป็นส่วนหนึ่งของมันเช่นกัน ดังนั้นหากผู้รับไกลออกไปเล็กน้อยผู้สัญจรก็ยังสามารถติดต่อกับผู้รับได้ มันเป็นขั้นตอนที่ยากมากจริงๆสองหรือสามขั้นแล้วดวงตาก็กลับมาแล้วหัวก็กลับมาแล้วคุณก็มองมันไว้ในมือคุณ

ทำสิ่งเดียวกันใน 4 x 4 เหมือนกับ 4 x 1 ซึ่งคือผู้สัญจรไม่ได้รับอนุญาตให้ตาย พวกเขายื่นมือออกจากนั้นพวกเขายังต้องไล่ล่าตัวรับตลอดทางผ่านโซนและจากนั้นพวกเขาสามารถออกไปและหลุดออกจากลู่ได้ พวกเขาจะต้องไปที่เครื่องรับและไล่ตามพวกเขาให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วพวกเขาก็สามารถออกจากเส้นทางได้เมื่อพวกเขาออกจากโซน ไม่ว่าผู้สัญจรจะวิ่งตามจังหวะใดคุณยังคงบังคับให้เด็กต้องเร่งเครื่องรับ ดังนั้นผู้รับกำลังนั่งอยู่ที่นี่และผู้สัญจรกำลังจะตายและผู้รับก็จะหายไปและผู้สัญจรลืมความรู้สึกของพวกเขาและพวกเขาเร่งความเร็วอีกสองหรือสามขั้นตอนเพื่อนำกระบองไปยังผู้รับ มันน่าทึ่ง. พลังงานนั้นมาจากไหน ทำไมพวกเขาไม่ใช้สิ่งนั้นในช่วง 30 เมตรล่าสุดที่เข้ามา?

นอกจากนี้ผู้สัญจรและผู้รับต้องอยู่ในโซนตลอดเวลา สอนทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนั้นให้กับลูกหลานของเราและให้พวกเขารู้ว่าสิ่งทางเทคนิคสามารถทำได้อย่างไร