หากคุณกำลังว่ายน้ำในสระและไปถึงกำแพงคุณจะทำอย่างไร? สิ่งที่ชัดเจนที่สุดที่ต้องทำคือหยุดเรียกการออกกำลังกายปีนออกมาและมุ่งหน้าไปอาบน้ำ หากคุณว่ายน้ำมากกว่าหนึ่งรอบการเลี้ยวจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนเส้นทางคืออะไร? ขึ้นอยู่กับว่าอะไรจะดีที่สุดสำหรับคุณ ในกรณีนี้อาจเป็นกฎที่อยู่ในกฎหรืออาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดง่ายที่สุดหรือเป็นวิธีที่สงบที่สุดในการมุ่งหน้ากลับไปที่ที่คุณมา คุณสามารถเลือกได้ด้วยตัวคุณเองตามสิ่งที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จ
เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นเราจะแยกเปลี่ยนเป็น "เปิด" และ "พลิก" การเปิดแบบเปิดนั้นเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกำแพงด้วยมือของคุณจากนั้นกลับทิศทาง - คุณอาจได้รับลมหายใจระหว่างการเลี้ยว การพลิกนั้นเกี่ยวข้องกับการตีลังกาเมื่อคุณเข้าใกล้กำแพง ตามปกติคุณจะสัมผัสกับผนังด้วยเท้าของคุณในขณะที่คุณผลักออก - เว้นแต่ว่าคุณมีเหงือกหรือถังสกูบาคุณจะไม่ได้รับอากาศเพิ่มเติม
เปิดเทิร์น
การใช้งานในเชิงแข่งขัน: การว่ายน้ำท่าผีเสื้อและปัจเจกบุคคลเมื่อสลับจังหวะการฝึกซ้อม: เหมือนกับการแข่งขันรวมถึงเวลาอื่น ๆ ที่คุณต้องได้รับอากาศมากขึ้น
โดยทั่วไปแล้วการเปิดรอบนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเล่นแม้ว่าการทำอย่างราบรื่นและรวดเร็วนั้นต้องใช้การฝึกฝนมากมายเช่นเดียวกับทุกอย่าง รุ่นคร่าวๆ: เลื่อนไปที่ผนังบนท้องของคุณ (ไม่ใช่ตีกรรเชียง - แต่หลังจากนั้น) แตะที่ผนังด้วยมือของคุณบิดและหมุนไปด้านข้างของคุณในขณะที่แกว่งขาขึ้นไปบนผนังผลักออก ที่ด้านข้างของคุณจากนั้นหมุนไปทางท้องของคุณเป็นเท้าของคุณออกจากผนัง (อีกครั้งไม่ได้สำหรับการกรรเชียง)
วิธีการทำ Downstroke
- เข้าหากำแพง
- สัมผัสกำแพงด้วยมือของคุณ
- เริ่มที่จะดึงตัวเองเข้าไปในเหน็บเข่าคุกเข่าขยับเข้าหาหน้าอกของคุณ
- มองมือของคุณบนกำแพง (คุณสามารถเริ่มหายใจได้ที่นี่)
- ดึงมือข้างใต้น้ำออกจากผนัง
- ย้ายศอกนั้นไปทางใต้สู่สะโพกในด้านเดียวกันในขณะที่ยังคงมองที่มืออีกข้างที่เหลืออยู่บนผนัง (ช่วยป้องกันการบิดมากเกินไป)
- บิดตัวไปด้านข้างขณะที่มือใต้น้ำเหวี่ยงออกมา (จับตาดูมือบนกำแพงเพื่อป้องกันไม่ให้บิด) - สิ่งนี้ทำให้คุณต้องหมุนตามกระดูกสันหลังและปลายสะโพกเข้าหากำแพง
- ดึงเข่าไปทางหน้าอกต่อไปเล็งไปที่ไหล่ที่แนบกับมือที่กำลังเคลื่อนไหวใต้น้ำ (ซึ่งจะช่วยให้คุณหมุนไปด้านข้างของคุณในภายหลัง)
- แกว่งและขยายมือที่จะลงใต้น้ำไปรอบ ๆ ยังคงอยู่ใต้น้ำเพื่อชี้ทิศทางที่คุณต้องการไปตอนนี้ (ที่คุณเพิ่งมาจาก)
- เมื่อเท้าของคุณเข้าใกล้กำแพง (เมื่อคุณยกเข่าขึ้นเท้าของคุณควรเดินตาม!) ขยับมือที่สองออกจากกำแพงและไปที่ดวงตาของคุณเหนือน้ำ
- วางเท้าของคุณบนผนังด้านข้างเท้าชี้ไปด้านข้างหรือขึ้นไป (ที่ประมาณ 45 องศา)
- คุณควรอยู่ข้างๆและเอียงตัวออกจากกำแพงโดยใช้ลำตัวส่วนบน
- ทำให้หัวของคุณหัน (คางบนไหล่ของคุณ) และมองไปที่ผนัง (หรือขึ้นไปบนเพดานในขณะที่คุณทำตามมือของคุณ) ตราบเท่าที่เป็นไปได้เพื่อช่วยป้องกันการบิดบิดมือน้ำข้างบนลงไปในน้ำเหนือหัวของคุณและ ขยายไปถึงมือใต้น้ำ
- ล็อคมือเข้าด้วยกันหนึ่งที่ด้านบนของอื่น ๆ
- การให้ทิปของคุณควรนำคุณลงใต้น้ำวางข้างเท้าเท้าบนกำแพงมือและแขนยืดออกไปในตำแหน่งที่คล่องตัว
- ยืดขาของคุณออกและดันกำแพงที่อยู่ด้านข้าง
- ในขณะที่เท้าของคุณออกจากผนังตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหมุนเพื่อให้หน้าท้องของคุณไปทางด้านล่างของสระว่ายน้ำมากกว่าพื้นผิว
- คุณทำมันเสร็จแล้ว!
เพรียวลม
- ยกมือขึ้นเหนือศีรษะชี้ทิศทางที่คุณต้องการวางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่งแล้วโอบมือสีชมพูบนและนิ้วโป้งรอบมือที่ต่ำกว่าของคุณ
- เหยียดจากปลายนิ้วผ่านร่างกายจนถึงนิ้วเท้า
- ทำให้ร่างกายของคุณยาวและผอมที่สุด
- แขนของคุณควรจะแนบชิดกับด้านหลังของศีรษะของคุณลูกหนูหลังหูของคุณด้วยพื้นผิวเรียบ (ดีค่อนข้างเรียบ) จากด้านหลังของมือของคุณถึงปลายเท้าของคุณ
