นักว่ายน้ำมักต้องการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วหรือว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพในบางจุด การว่ายน้ำอย่างรวดเร็วหมายถึงการว่ายน้ำในระยะที่กำหนดโดยใช้เวลาน้อยลงเป็นระยะ การว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหมายถึงการว่ายน้ำออกกำลังกายหรือแข่งขันในระยะเวลาเดียวกัน แต่ด้วยต้นทุนพลังงานที่ต่ำกว่า หากต้องการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วทั้งว่ายน้ำได้เร็วขึ้นหรือว่ายน้ำด้วยความเร็วเท่ากัน แต่ใช้พลังงานน้อยกว่า … แล้วมีนักว่ายน้ำ "ฉันต้องการทุกอย่าง" พวกเขาต้องการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วและว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นกันและในกรณีที่ดีที่สุด

สมการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว?

เป้าหมายอันดับหนึ่งของคุณคืออะไร คุณต้องการพิชิตระยะทางหรือเหตุการณ์ใด มีสาเหตุหลายประการที่นักว่ายน้ำต้องการที่จะปรับปรุงความเร็วไม่ว่าจะเป็นเวลาเปิดน้ำที่เร็วกว่า 100 เมตรหรือดีกว่าในไตรกีฬาครั้งต่อไป ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอะไรคุณไม่สามารถโต้เถียงกับวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงความเร็วและประสิทธิภาพการว่ายน้ำของคุณ

เพิ่มความเร็วไปข้างหน้า

ทำอย่างไร โดยลดสิ่งที่ จำกัด ความเร็วไปข้างหน้าและเพิ่มสิ่งที่ส่งเสริมความเร็วไปข้างหน้า

สิ่งที่ จำกัด ความเร็วในการว่ายน้ำ?

• เทคนิค
• ลาก
• ผนังหรือหัน

ความเร็วของการว่ายน้ำคืออะไร

• เทคนิค
• อำนาจ
• กำแพง

ทั้งสองรายการนั้นไม่แตกต่างกันมากนัก แต่ละรายการทำอะไรกับ (หรือ) นักว่ายน้ำ?

เทคนิค

เทคนิคที่ดีจะช่วยให้นักว่ายน้ำลดแรงเสียดทานที่เกิดจากการว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณแรงที่นักว่ายน้ำถ่ายโอนจากร่างกายของพวกเขาไปยังน้ำเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า เทคนิคที่ไม่ดีมีผลตรงกันข้ามเพิ่มการลากและลดประสิทธิภาพ

ลาก

ดูเหมือนว่าทุกคนได้ยินว่าการย่อขนาดการลากนั้นง่ายกว่าการใช้พลังงานให้มากที่สุด มันง่ายกว่าที่จะลื่นผ่านน้ำมากกว่าที่จะเอาชนะน้ำ เพิ่มความเร็วในการลากสี่เท่าเป็นสองเท่า ดังนั้นทำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการลาก การม้วนตัวที่เหมาะสมการจัดตำแหน่งร่างกายว่ายน้ำที่ดีและการใส่ชุดว่ายน้ำอย่างเหมาะสมช่วยได้ทั้งหมด

อำนาจ

มันต้องใช้ความแข็งแรงในการว่ายน้ำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องฝึกความแข็งแกร่งบนพื้นดินให้แห้งเพื่อที่จะเป็นนักว่ายน้ำที่แข็งแกร่ง (คุณทำได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ) การมีเทคนิคที่สมบูรณ์แบบไม่ได้ทำให้นักว่ายน้ำเร็ว อาจมีประสิทธิภาพ แต่อาจไม่เร็ว นักว่ายน้ำจำเป็นต้องพัฒนาความแข็งแรงเพื่อให้สามารถใช้แรงกับน้ำโดยใช้เทคนิคที่ดีของพวกเขาย้ายพวกเขาไปข้างหน้า

ผนังหรือหัน

หากคุณต้องหันหลังกลับเพราะคุณมาถึงกำแพงนั่นหมายความว่าคุณได้หยุดเดินหน้า (ไม่เลวเลย - อาจเป็นโอกาสให้คุณได้รับอากาศพิเศษ) กำแพงอาจเป็นโอกาสที่จะหันหลังกลับ - สร้างความเร็วของคุณในทิศทางตรงกันข้าม การผลักออกที่ดีในขณะที่คุณอยู่ในสายลมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าที่คุณสามารถว่ายน้ำได้

ฝึกฝนสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วไปข้างหน้า นั่นรวมถึงเทคนิคและความแข็งแกร่ง

ว่ายน้ำใน!