นักว่ายน้ำในแบบที่คุณวางหัวในขณะที่ว่ายน้ำอาจมีผลอย่างมากต่อเทคนิคและความเร็วในการว่ายน้ำ ตำแหน่งหัวหน้าสามารถทำให้เทคนิคการว่ายน้ำของคุณเร็วหรือทำให้การว่ายช้า ว่ายน้ำด้วยศีรษะของคุณขึ้นหรือลง - ไหนเร็วและทำไม? หรือเป็นทั้งดี แต่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างไร ตำแหน่งหัวตำแหน่งร่างกายและความสมดุลเกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว

ฉันชอบที่จะดูตำแหน่งหัวในแง่ของที่คุณกำลังมองหาเมื่อเทียบกับคอลัมน์กระดูกสันหลังของคุณ

• รูปแบบการว่ายน้ำท่าผีเสื้อและผีเสื้อ
  • หากคุณกำลังมองไปข้างหน้าในขณะที่ว่ายน้ำแสดงว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องมากขึ้น
  • สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะผลักสะโพกลงไปทางด้านล่างของสระ
  • หากคุณกำลังดูที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำด้านล่างคุณโดยตรงจากนั้นคุณจะอยู่ในตำแหน่งหัวลง
  • หากคุณอยู่ในตำแหน่งหัวลงและหัวและกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในสายตรงแล้วคุณยังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
  • สิ่งนี้จะทำให้สะโพกของคุณเป็นกลางเช่นกัน
• ตีกรรเชียง
  • เนื่องจากคุณคว่ำเมื่อทำท่ากรรเชียงความคิดของตำแหน่งหัวขณะว่ายน้ำจะแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นคุณอาจต้องทำการแปล
  • มองขึ้นไปบนท้องฟ้าหรือเพดานโดยที่หัวของคุณเรียงรายไปด้วยร่างกายของคุณ?
  • จากนั้นศีรษะของคุณจะเป็นกลางหรือกลับ (เช่นฟรีสไตล์ท่าตีลังกาหรือท่าคว่ำศีรษะ)
  • หากคุณกำลังมองย้อนกลับไปที่นิ้วเท้าของคุณฉันจะบอกว่าคุณกำลังมองหา - คุณอยู่ในตำแหน่งหัวขึ้น
  • และถ้าคุณกำลังมองว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน - ไม่ดี!

เมื่อใดที่หัวขึ้นดวงตามองไปข้างหน้าตำแหน่ง (หรือถอยหลังเข้าคลองหลังใน) เป็นประโยชน์?

หากคุณว่ายน้ำฟรีสไตล์หรือตีกรรเชียงในระยะสั้นมาก (เช่น 50 เมตร) และคุณมีแรงเตะสูงมากคุณอาจเร็วขึ้นเล็กน้อยโดยการเงยหัวขึ้นเล็กน้อย นี่จะทำให้สะโพกและขาของคุณลดลงและคุณอาจได้แรงขับจากการเตะใต้น้ำมากขึ้น นี่อาจทำให้คุณเร็วขึ้น มันอาจทำให้คุณช้าลงหากโอกาสในการเตะเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอที่จะเอาชนะการลากที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การหมุนร่างกายของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านทำได้ยากขึ้น คุณจะยังสามารถหมุนไหล่ของคุณได้ แต่สะโพกของคุณจะมีแนวโน้มที่จะชะงักหรือติดอยู่ในตำแหน่งที่ราบเรียบ เร็วขึ้นสำหรับคุณหรือไม่ คุณต้องตรวจสอบเรื่องนี้ในทางปฏิบัติ

โปรดจำไว้ว่าเมื่อว่ายน้ำสโตรกแกนยาว (ฟรีสไตล์และแบ็คสโตรก) ให้รักษาระดับส่วนหัวของคุณไว้เหนือระดับน้ำอย่าปล่อยให้น้ำไหลผ่านหัวของคุณ หัวของคุณไม่ควรจมลงใต้น้ำ ถ้ามันเกิดขึ้นภายใต้คุณก็จะสร้างแรงลากที่มากเกินไป จังหวะสั้น ๆ (ผีเสื้อและการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ) ทำงานในทิศทางตรงกันข้าม - คุณสร้างแรงดึงดูดโดยรวมน้อยลงเมื่อคุณปล่อยให้ศีรษะจมอยู่ใต้น้ำ

ว่ายน้ำบน!