แม้ว่าสมาชิกส่วนใหญ่ของประชาชนทั่วไปอาจมองว่าปิงปองเป็นงานอดิเรกที่ไร้ความรู้สึกผู้เล่นปิงปองที่จริงจังรู้ดีกว่า เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาที่เหมือนกับอื่น ๆ (และมากกว่านั้น)
ส่วนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ของปิงปองเป็นกีฬาที่ร้ายแรงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อคุณนำไปใช้กับโต๊ะ โปรดจำไว้ว่ามันยากที่จะปรับปรุงเมื่อคุณถูกบังคับให้เป็นผู้ชมเนื่องจากการบาดเจ็บและการดูถูกจะถูกเพิ่มเมื่อคุณถูกกีดกันเนื่องจากเหตุการณ์ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย ดังนั้นนี่คือรายการเคล็ดลับความปลอดภัยที่จะช่วยให้คุณไม่บาดเจ็บและอยู่บนโต๊ะ
เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับเทเบิลเทนนิส
- ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มเล่น การอุ่นร่างกายนั้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเบา ๆ ประมาณ 5-15 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้น นักกีฬาที่จริงจังอาจต้องการกิจกรรมมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงล่วงหน้าอย่างเต็มที่ จากนั้นตามด้วยการยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อฉันขอแนะนำให้อ่านบทความสองบทความต่อไปนี้:
- พยายามที่จะไม่ตัดสินก่อนที่คุณจะเล่นเพราะมันง่ายที่จะทำให้เย็นลงและแข็งทื่ออีกครั้ง หากคุณต้องตัดสินกรรมการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่เลเยอร์มากมายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและขอเวลาผู้อำนวยการแข่งขันเพื่อให้ได้รับการอุ่นเครื่องอย่างเพียงพอก่อนที่จะเล่นเกมถัดไปของคุณ
- เมื่อใช้มากกว่าหนึ่งลูก (สำหรับการซ้อมและอื่น ๆ) อย่าทิ้งลูกไว้ใต้หรือใกล้เท้าซึ่งคุณอาจยืนบนลูกบอลเหล่านั้นและเดินทางข้าม
- หากคุณให้ความช่วยเหลือในการฝึกซ้อมบอลหลายลูกโดยหยิบลูกที่กลิ้งอยู่รอบสนามระวังให้ชัดเจนว่าผู้เล่นกำลังฝึกซ้อมอยู่ เข้าใกล้เกินไปและคุณอาจถูกตีด้วยไม้ตีหรือมีผู้เล่นคนหนึ่งสะดุดคุณ!
- อย่าเดินเข้าหรือผ่านสนามของผู้เล่นคนอื่นจนกว่าคุณจะสบตากับผู้เล่นที่เกี่ยวข้อง ผู้เล่นที่หันหลังให้กับคุณอาจไม่ทราบว่าคุณอยู่ที่นั่นและอาจเคลื่อนที่ไปข้างหลังในช่วงเวลาหนึ่งทำให้เกิดการปะทะกันกับโอกาสที่จะทำร้ายคุณทั้งคู่
- เมื่อเล่นคู่ผสมให้ระวังว่าคู่ของคุณอยู่ที่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตีเขาด้วยกระบองโดยบังเอิญหรือวิ่งเข้าหากันโดยไม่คาดหวัง เชื่อฉันไม่ช้าก็เร็วคุณจะเจอกันดังนั้นอย่างน้อยก็เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อที่ว่าคุณจะได้รับผลกระทบน้อยลง
- อย่ากระโดดหรือกีดขวางสิ่งกีดขวางระหว่างสนาม มันง่ายมากที่จะจับเท้าของคุณโดยไม่ตั้งใจเมื่อทำเช่นนั้นและจบลงด้วยการสะดุด รวมทั้งคุณมักจะไม่เห็นว่ามีลูกบอลอยู่อีกด้านหนึ่งของสิ่งกีดขวาง คุณไม่ต้องการที่จะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางได้สำเร็จเพียงแค่ตกลงบนพื้นและตกลงมา!
- อย่าเอาขวดน้ำของคุณขึ้นศาล มันไม่ถูกต้องตามกฎหมายเริ่มต้นและมันง่ายมากที่จะทำน้ำหกโดยไม่สังเกตเห็น ไม่มีอะไรรับประกันได้เลยว่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ทันใดนั้นก็ลื่นไถลไปบนแผ่นน้ำเมื่อคุณไม่สมดุลย์และเอื้อมมือไปที่ลูกบอล!
- เมื่อพูดถึงการลื่นไถล - เมื่อสิ้นสุดการเปลี่ยนแปลงลองดูอย่างรวดเร็วเพื่อดูว่าคู่ต่อสู้ของคุณไม่ได้เหงื่อตกทั่วพื้น การลื่นบนแผ่นแปะเหงื่อไคลบนพื้นเป็นอีกวิธีง่ายๆในการทำร้ายตัวเอง
- ระวังรอบโต๊ะ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะลูกกลิ้งมีเบรกและตรวจสอบตารางทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าเสาค้ำยันอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม นอกจากนี้ระวังเกี่ยวกับการนั่งหรือเอนกายบนโต๊ะเนื่องจากมีหลายโต๊ะที่จะพับเข้าด้านในหากวางน้ำหนักไว้บนโต๊ะใกล้กับตาข่าย
- ตั้งค่าบางตารางได้ง่ายกว่าตารางอื่น ๆ และบางตารางต้องการสองคนในการตั้งค่าอย่างปลอดภัย มันง่ายกว่าที่คุณคิดว่าจะดึงโต๊ะหนักขึ้นมาเองโดยบังเอิญเมื่อพยายามตั้งค่า รับเพื่อนมาช่วยเมื่อจำเป็น
- อย่าใช้ใบมีดที่ร้าว - คุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อใดที่มันอาจจะหักในที่สุดและให้หัวพายลอยออกไป
- ในธีมเดียวกัน - อย่าขว้างค้างคาวไปเลย ในขณะที่ผู้เล่นบางคนพยายามที่จะลดอันตรายโดยการขว้างมันไปที่กำแพงด้านข้างเพื่อระบายความหงุดหงิดมันง่ายเกินไปที่จะพลาดสิ่งกีดขวางในความปั่นป่วนของคุณและจบลงด้วยการแร็กเก็ตของคุณ
- เมื่อคุณอยู่ในศาลให้แสดงมารยาทและมารยาทที่เหมาะสมตลอดเวลา ขณะที่คนอื่นกำลังพยายามเล่นแมทช์เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการอยู่ในสถานที่ที่ผิดเวลาผิดโดยไม่รู้ตัว - และนั่นเป็นวิธีที่การบาดเจ็บสาหัสสามารถเกิดขึ้นได้
- ฟังร่างกายของคุณ หากคุณกำลังเล่นและคุณเจ็บปวดอย่างมากอย่าเพิกเฉย! เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะไม่ชินกับการเล่นกับอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสึกหรอบนร่างกายของคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนการบาดเจ็บเล็กน้อยให้กลายเป็นปัญหาใหญ่คือการไม่สนใจสัญญาณเตือนของร่างกายและเล่นต่อไปเรื่อย ๆ ความเจ็บปวดลุกโชนขึ้น
- สำหรับช่วงเวลาที่คุณได้รับบาดเจ็บแม้จะมีข้อควรระวังที่ดีที่สุดการรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บและพาคุณออกจากโต๊ะโดยเร็วที่สุด นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์เพื่อให้คุณเริ่มต้น
