ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาวรรณกรรมการพัฒนาตนเองได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าการพูดคุยด้วยตนเอง แนวคิดของการพูดคุยด้วยตนเองแสดงให้เห็นว่าเรามักพูดในแง่ลบกับตัวเราเองและสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์อย่างรุนแรง ผู้ชายหลายคนต่อสู้กับการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองและมักพบว่าตนเองเมื่อพวกเขาทำอะไรที่โง่หรือไร้ความคิดโดยการพูดซ้ำข้อความลบตนเองเช่น "ฉันเป็นคนงี่เง่า"
แนวคิดของการยืนยันในวรรณคดีช่วยเหลือตนเองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการช่วยเราเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองจากเชิงลบเป็นบวกในนิสัยประจำวันของการทำซ้ำประโยคบวกที่ยืนยันสิ่งดีที่เราเป็นและสิ่งดีที่เราหวังว่าจะบรรลุหรือมี กระบวนการนี้ช่วยให้“ โปรแกรม” จิตใจของเราคิดและเห็นสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก
การยืนยันเชิงบวกคือข้อความสั้น ๆ ที่ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยทุกวัน) เพื่อแทนที่ภาพตัวเองในเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวกที่ได้รับการอบรมเกี่ยวกับตัวเราครอบครัวของเราอาชีพของเราคุณลักษณะส่วนบุคคลของเราและสภาพแวดล้อมของเรา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองส่วนใหญ่แนะนำว่าเรายึดมั่นในสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเรา การยืนยันซ้ำ ๆ เกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายหรือกระตุ้นให้เราออกกำลังกายมากขึ้น การยืนยันดังกล่าวบางอย่างอาจรวมถึง“ ฉันเลือกที่จะเลือกสุขภาพที่ดีในสิ่งที่ฉันกิน” หรือ“ อาหารเพื่อสุขภาพรสชาติดีกว่าสำหรับฉัน”
ผู้เชี่ยวชาญช่วยตนเองหลายคนแนะนำสามขั้นตอนในการสร้างข้อความยืนยันเชิงบวกที่มีความหมาย คุณควร:
- เริ่มในกาลปัจจุบันโดยใช้คำเช่น“ ฉัน…” หรือ“ ฉันมี…”
- เชื่อมโยงสิ่งที่คุณต้องการราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว ตัวอย่างเช่น“ ฉันมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ฉันกินเมื่อฉันหิวเท่านั้น”
- ใช้คำบวกไม่ใช่ลบ ในตัวอย่างการลดน้ำหนัก“ ฉันกินเฉพาะเมื่อฉันหิว” ทำงานได้ดีกว่า“ ฉันไม่กินเมื่อฉันเบื่อหรือหดหู่”
ดังนั้นในฐานะที่พ่อต้องการปรับปรุงการยืนยันตัวอย่างต่อไปนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การมีรายการที่คุณอ่านออกมาดัง ๆ ทุกวันหรือคุณท่องจำและท่องจำเป็นประจำสามารถเพ่งความคิดและพลังงานในการเป็นพ่อที่ดีสำหรับลูกของคุณ ยิ่งเราย้ำการยืนยันเหล่านี้ซ้ำ ๆ หรืออื่น ๆ เช่นพวกเขายิ่งเราวางแผนรูปแบบความคิดของเรามากขึ้นเพื่อให้เราทำตัวเหมือนพวกเขามีอยู่ในชีวิตของเรา
ลองใช้สักสองสามวันเพื่อดูว่าคุณสามารถรู้สึกถึงความแตกต่างในวิธีคิดและรู้สึกเกี่ยวกับบทบาทของคุณในฐานะพ่อ
- ฉันเป็นพ่อที่ดีและฉันดีขึ้นเมื่อเป็นพ่อทุกวัน
- ครอบครัวที่สวยงามและมีสุขภาพดีของฉันคือทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน
- มรดกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉันคือความสำเร็จของลูก ๆ ของฉัน
- ยิ่งฉันมอบความรักให้ครอบครัวมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น
- ฉันสมควรได้รับความรักและฉันได้รับมันมากมาย
- ฉันตัดสินใจอย่างชาญฉลาดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อฉันและครอบครัวของฉันทั้งในปัจจุบันและอนาคต
- ฉันอุทิศเวลาในการพัฒนาตนเองทุกวันเพราะฉันรู้ว่าฉันสมควรได้รับมัน
- ฉันตั้งค่าสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับครอบครัวที่บ้าน
- ทุกวันฉันกลายเป็นพ่อที่ดีขึ้น
- ฉันรักษาสัญญากับลูกเสมอ
- ฉันเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของฉัน
- ฉันแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงาน
- ฉันเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจในเชิงบวกสำหรับคู่สมรสและลูก ๆ ของฉัน
- ฉันรักและเคารพคู่ครองและลูก ๆ ของฉัน
- ฉันเป็นคนในครอบครัวเป็นคนแรกและสำคัญที่สุด
- ความสัมพันธ์ในครอบครัวของฉันเต็มไปด้วยความรักความสุขและความสนุกสนาน
- ฉันพยายามพัฒนาลูกอย่างดีในแต่ละด้าน
- การแต่งงานและครอบครัวเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่สุดในชีวิตของฉัน
- ฉันมุ่งมั่นที่จะเป็นพ่อตลอดไปในครอบครัวตลอดไป
- ฉันเป็นนักแก้ปัญหา ฉันมุ่งเน้นไปที่การหาแนวทางแก้ไขปัญหาในเส้นทางของฉัน
- ฉันเห็นความดีในภรรยาและลูก ๆ ของฉัน
- ฉันมีความยืดหยุ่นและอดทนในความสัมพันธ์ของฉันที่บ้าน
- ฉันเข้าใจว่านิสัยทำให้เป็นคนและฉันช่วยให้ลูกพัฒนานิสัยที่ดี
- ฉันตัดสินใจด้วยสายตาในระยะยาว
