ซึ่งแตกต่างจากเผ่าพันธุ์อื่น ๆ ว่ายน้ำการตีกรรเชียงเป็นสิ่งเดียวที่เริ่มต้นจากน้ำ นักว่ายน้ำหันหน้าเข้าหากำแพงและคว้าส่วนหนึ่งของบล็อกสตาร์ทหรือผนังด้วยมือ บ่อยครั้งที่ทัชแพดในน้ำและมือจับที่บาร์เพื่อป้องกันการลื่นไถล ความกว้างของหัวไหล่ถูกวางแยกจากกันบนผนังโดยส้นเท้าทั้งสองหลุดออกจากผนังเล็กน้อย เมื่อผู้ประกาศเริ่ม "เอาเครื่องหมายของคุณ" นักว่ายน้ำดึงหน้าอกของพวกเขาเข้ามาใกล้กับบล็อกเริ่มขณะที่ทำให้หัวเข่างอเป็นมุม 90 องศา นักว่ายน้ำบางคนชอบให้เท้าข้างหนึ่งต่ำกว่าเท้าอีกเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้น

เมื่อวันที่ 21 กันยายน 2548 FINA ได้แก้ไขกฎการเริ่มต้นของ backstroke เกี่ยวกับนิ้วเท้าใต้เส้นน้ำ ตอนนี้เท้าสามารถอยู่เหนือน้ำได้ แต่ไม่สูงกว่าหรือโค้งงอเหนือปากสระว่ายน้ำ

การตั้งค่าเริ่มต้นของ backstroke อาจฟังดูง่าย แต่ซับซ้อนกว่าที่คิด

ระเบิดออกจากผนังด้วยส่วนขยายสะโพกและหัวเข่า

เมื่อเริ่มต้น backstroke มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีไดรฟ์แบบขาระเบิดเนื่องจากไดรฟ์แบบขาที่ทรงพลังจะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดด้านล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขยายสะโพกและหัวเข่าของคุณเพื่อให้ได้แรงที่สุด คิดเกี่ยวกับการผลักดันการกระโดดหมอบคุณต้องการที่จะขับรถจากสะโพกและหัวเข่าของคุณไม่เพียง แต่อย่างใดอย่างหนึ่ง

กดด้วยแขน

หลายคนลืมแขนเป็นจุดสัมผัสสองจุดสำหรับผลักร่างกายออกจากน้ำ ในขณะที่คุณได้ยินเสียงบี๊บของผู้เริ่มต้นให้ใช้แรงกดแขนให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อช่วยให้สะโพกและขาระเบิดจากขั้นตอนที่หนึ่ง

โยนหัวกลับอย่างจริงจัง

มันอาจฟังดูง่ายเกินไป แต่ร่างกายตามหัว นี่คือคำพูดที่ฉันได้ยินหลายครั้งในโรงเรียนกายภาพบำบัด แต่ใช้กับการเริ่มต้นด้วยการตีกรรเชียงเช่นกัน เมื่อออกจากบล็อกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขว้างศีรษะอย่างแรงในทิศทางที่คุณต้องการให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว เมื่อคุณอยู่ในบล็อกให้ขว้างศีรษะไปข้างหลังโดยการโค้งคอ

ทำความสะอาดรายการ

รายการสะอาดลดการลากพื้นผิวของรายการป้องกันการลากซึ่งอาจทำให้นักว่ายน้ำช้าลง รายการที่สะอาดคือการรวมกันของปัจจัยหลายอย่าง: แขนที่มีความคล่องตัวโค้งหลังสะโพกสูงและนิ้วเท้าชี้ ในขณะที่คุณเอนหลังคุณจะสามารถถ่ายโอนพลังงานที่สร้างขึ้นจากการเริ่มต้นอันทรงพลังไปสู่การเตะโลมาของคุณ โปรดจำไว้ว่าการเริ่มต้นเป็นจุดที่เร็วที่สุดของการแข่งขันว่ายน้ำไม่แพ้ความเร็วนี้เมื่อคุณลงน้ำ

โลมาทรงพลังเตะ

วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาความเร็วจากรายการที่สะอาดคือการใช้ปลาโลมาเตะที่มีประสิทธิภาพ สำหรับการเตะเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สร้างพลังจากกล้ามเนื้อหลักของคุณ แต่อย่าลืมว่าการเตะจังหวะนั้นสำคัญมาก พยายามหาความสมดุลของการเพิ่มพลังการเตะด้วยจังหวะการเตะที่รวดเร็ว หลายคนพยายามที่จะสร้างพลังงานจากแกน แต่ย้ายร่างกายทั้งหมด นี่ไม่ใช่เป้าหมาย แต่ให้ขยับอย่างมีพลังจากพุงลงและสร้างการเตะที่รวดเร็วและทรงพลัง!

สรุป

ตอนนี้การรู้ขั้นตอนของการเริ่มต้นการตีกรรเชียงที่ทรงพลังนั้นแตกต่างจากความสามารถในการเริ่มต้นการตีลังกาอันทรงพลัง สิ่งนี้ทำให้การอยู่ในกลุ่มและฝึกการเริ่มต้นเหล่านี้จำเป็นสำหรับการได้มาซึ่งทักษะ โปรดจำไว้ว่าการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบจะสร้างประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบ!