อาการปวดเท้าและข้อเท้าในนักสเกต - สาเหตุและการรักษา

หลายคนทุกวัยต้องการเล่นสเก็ตแบบอินไลน์สเก็ตหรือสเก็ตน้ำแข็ง แต่กลัวว่าข้อเท้าที่อ่อนแอปัญหาส้นเท้าการกระแทกของเท้าหรืออาการปวดเท้าอื่น ๆ จะป้องกันไม่ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาสเก็ต คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมสันทนาการหรือการแข่งขันสเก็ตมีความกังวลเมื่ออาการปวดเท้าหรือข้อเท้าทำให้การเล่นสเก็ตของพวกเขาไม่ดีอีกต่อไปและป้องกันการเล่นสเก็ต มีหลายเหตุผลสำหรับอาการปวดเท้าในหมู่นักสเกตและนักกีฬาในกีฬาอื่น ๆ เกือบทุกสาเหตุของอาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญเหล่านี้สามารถตรวจสอบได้จากแหล่งใดแหล่งหนึ่งต่อไปนี้:

รองเท้าสเก็ตหรือรองเท้าอื่น ๆ ที่ไม่ได้ติดตั้งอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดเท้า
เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของบุคคลสามารถก่อให้เกิดหรือซ้ำเติมอาการปวดเท้า
การเล่นสเก็ตที่มีแรงกระแทกสูงหรือการฝึกที่มีพลังอื่น ๆ การฝึกอบรมข้ามสายหรือกิจกรรมสันทนาการอาจทำให้เท้าหรือข้อเท้าบาดเจ็บ

มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้าและเท้าหลายประเภทที่อาจส่งผลต่อการเล่นสเก็ตหรือกิจกรรมกีฬา

ข้อเท้าปวดและข้อเท้าที่อ่อนแอ

ข้อเท้าของคุณเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุดในร่างกายของคุณ น้ำหนักของร่างกายทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากข้อเท้าเล็ก ๆ ของคุณซึ่งทำให้พวกเขาเป็นเป้าหมายสำหรับความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ

ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บกีฬาทั่วไป
Achilles tendonitis เป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปซึ่งหมายความว่าการใช้เส้นเอ็นซ้ำ ๆ นี้ส่งผลให้เกิดเนื้อเยื่อน้ำตาเล็กน้อย
การแตกหักความเครียดเป็นอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับบาดเจ็บมากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับกระดูก
ทั้งโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบอาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อข้อเท้า

นักสเกตที่มีข้อเท้าที่อ่อนแอจะรู้สึกไม่มั่นคงบนรองเท้าสเก็ตโดยอัตโนมัติและอาจรู้สึกกดดันเป็นพิเศษ ข้อเท้าที่อ่อนแอยังช่วยให้ขาและเท้าที่เหนื่อยล้าในตอนท้ายของเซสชั่น ความเจ็บปวดที่แท้จริงของข้อเท้าที่อ่อนแอนั้นมาจากการกลิ้งหรือบิดข้อเท้าเนื่องจากความไม่มั่นคง

ข้าวโพดและแคลลัส

ข้าวโพดและแคลลัสเกิดจากการถูแรงกดดันหรือแรงเสียดทานบนผิวหนัง ข้าวโพดเป็นผิวหนังหนาที่อยู่ด้านบนหรือระหว่างนิ้วเท้าของผู้เล่นซึ่งสร้างชั้นป้องกันของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว มันเป็นรูปทรงกรวยและมีความไวต่อแรงกดที่ชี้เข้าด้านในดันเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดเท้า แคลลัสมีผิวที่หนาและแข็งอยู่บนฝ่าเท้าซึ่งแพร่กระจายอย่างสม่ำเสมอและไม่มีแกนรูปทรงกรวย

Bunion และ Bunionettes

นิ้วเท้าใหญ่ (bunions) หรือนิ้วเท้าเล็ก ๆ (bunionettes) เป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดสำหรับนักสเกต ตาปลาเป็นความผิดปกติที่ด้านในของเท้าใกล้กับฐานของหัวแม่ตีน bunionette เป็นเหมือน bunion แต่พบได้ที่ด้านนอกของเท้า

เท้าแบนและโค้งสูง

เท้าแบน (pes planus) เป็นข้อบกพร่องของเท้าที่มักจะได้รับมรดก นักสเก็ตที่มีเท้าแบนมีโค้งเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่ด้านล่างของเท้า แม้ว่าส่วนใหญ่จะเกิดมาพร้อมกับเท้าแบน แต่ส่วนโค้งของผู้ใหญ่ก็สามารถตกลงมาได้ โค้งสูง (เท้ากลวง) อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน ผู้คนจำนวนมากมีเท้ากลวงกว่าเท้าแบน

ปัญหาส้นเท้า

ปวดส้นเท้าในด้านหน้าด้านหลังหรือด้านล่างของส้นเท้าและความเจ็บปวดที่ด้านล่างของเท้าเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับนักสเกต ประเภทของอาการปวดส้นเท้ารวมถึง:

การระคายเคืองและการอักเสบของเส้นเอ็นขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของข้อเท้าเรียกว่า achilles tendonitis
Bursitis ของส้นเท้ามาจากการทำซ้ำหลายครั้งของการเคลื่อนไหวหรือแรงกดดันมากเกินไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
pronation ส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อเท้าและข้อเท้าม้วนเข้าด้านในมากเกินไปในความพยายามเพื่อรองรับการเคลื่อนไหว
ตะขอของกระดูกที่ก่อตัวบนกระดูกส้นเท้าเรียกว่าเดือยส้นเท้า
Plantar fasciitis เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่เป็นรูปโค้งของเท้ามีอาการอักเสบ

โซลูชั่น

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดหรือป้องกันอาการปวดเท้า การดูแลเท้าและข้อเท้าเริ่มต้นจากการเล่นสเก็ตและรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณ ในความเป็นจริงหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณรักษาหรือป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นสเก็ตทุกประเภทและรักษาหรือปรับปรุงการเล่นสเก็ตของคุณเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสม

นักสเก็ตบางคนที่มีปัญหาเรื่องเท้าข้อเท้าหรือแม้แต่หัวเข่าใช้เม็ดมีดหรือเคาน์เตอร์กายอุปกรณ์เพื่อช่วยจัดเรียงเท้าของพวกเขาภายในรองเท้าสเก็ตอย่างถูกต้อง นักสเกตคนอื่น ๆ อาจต้องมีการปรับแต่งที่กำหนดเองและใบสั่งยาสำหรับการสนับสนุนรองเท้าพิเศษหรือกายอุปกรณ์ ผู้เล่นที่ไม่ประสบปัญหารุนแรงสามารถลองวิธีแก้ปัญหาที่ราคาไม่แพงเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าชนิดต่าง ๆ

เงื่อนไขการเดินเท้าหรือข้อเท้าที่รุนแรงควรได้รับการตรวจและรักษาโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้าหรือแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดอย่างแม่นยำ

การบาดเจ็บกีฬาอื่น ๆ

การบาดเจ็บจากการเล่นสเก็ตมักจะซุ่มอยู่บนขอบฟ้าเสมอ บางคนอาจได้รับบาดเจ็บมากเกินไปและบางคนอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือบาดแผล เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันระบุหรือรับการรักษาอย่างมืออาชีพสำหรับการบาดเจ็บแบบอินไลน์สเก็ตทั่วไป: