สร้างทางเลือกที่ดี
คุณกำลังทำผลงานยอดเยี่ยมช่วยให้ลูกเลือกอาหารที่ดี มีอาหารให้เลือกมากมายที่จะทำงานให้กับนักว่ายน้ำก่อนการว่ายน้ำหรือฝึกว่ายน้ำและตามที่คุณพบสิ่งที่ดีสำหรับนักว่ายน้ำคนหนึ่งนั้นไม่ดีสำหรับคนอื่น
ตัวเลือกบางอย่างจะแตกต่างกันไปตามเวลา - อะไรที่ใช้งานได้หากกินสามชั่วโมงขึ้นไปก่อนนัดพบอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ดีกิน 30 นาทีก่อนนัดพบ การตัดสินใจว่ายน้ำก่อนอาหารต้องใช้การทดสอบในโลกแห่งความเป็นจริงและด้วยการไปสักหนึ่งหรือสองวันก่อนการประชุมอาจจะสายเกินไปที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ
อาหารก่อนการว่ายน้ำที่พวกเขาชื่นชอบคืออะไร? ไปกับมัน! มันอาจจะเป็นพาสต้า, บะหมี่, ข้าว, ซีเรียล, ขนมปังปิ้ง, ไข่, แซนวิชประเภทย่อย, แพนเค้ก, ผลไม้, วาฟเฟิลหรือแซนวิชเนยถั่วลิสง - มันไม่ได้สร้างความแตกต่างขนาดใหญ่ตราบใดที่มันเป็นอาหาร กลุ่มอาหารหลักเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะย่อยและคุ้นเคยกับพวกเขา
รับการว่ายน้ำก่อนการประชุมหรือออกกำลังกายมื้อก่อนสองถึงสามชั่วโมงก่อนว่ายน้ำแล้ว "เก็บถังน้ำมันเชื้อเพลิง topped" ด้วยง่ายต่อการย่อยอาหารเบา - ผลไม้ (แอปเปิ้ลส้มกล้วยลูกเกดลูกแพร์ และอื่น ๆ), บาร์ไฟฟ้า, เครื่องดื่มกีฬา, เพรทเซิล, ป๊อปทาร์ต, แซนวิชธรรมดา (เนยถั่วและกล้วย, กล้วยและน้ำผึ้ง, แยม, ฯลฯ), พุดดิ้งไขมันต่ำ, เค้กข้าว, ขนมปังปิ้งธรรมดา ฯลฯ
ถ้าคุณกำลังเดินทางและไม่อยู่บ้านล่ะ ไม่มีห้องครัวที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณทานอาหารก่อนพบกันเป็นพิเศษหรือไม่? มีตัวเลือกทางโภชนาการอะไรบ้างในเมนูร้านอาหาร
คุณสามารถร้านขายของชำและมองหาสิ่งที่ดีเสมอ ข้าวโอ๊ตทันทีต้องใช้น้ำร้อนเท่านั้น ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบางแห่งมีทางเลือกที่อาจใช้ได้เช่นกันเช่นเดียวกับร้านอาหารทั่วไป พูดคุยกับพนักงานของร้านอาหารทบทวนเมนูกับพวกเขาและบางทีพวกเขาสามารถทำอะไรบางอย่างออกจากเมนูนั้นในแบบที่มันตอบสนองความต้องการของนักว่ายน้ำของคุณ - มันไม่เจ็บที่จะถาม ไข่ขาวอย่างเดียวไม่มีเนยในสิ่งของผักนึ่ง ฯลฯ เป็นคำขอทั่วไปที่ค่อนข้างธรรมดาในร้านอาหารบริการเต็มรูปแบบ
ป้อนสิ่งที่คุณรู้ว่าดีสำหรับพวกเขา รายการที่พวกเขารู้สึกว่าการกินที่ดีและพบว่าอร่อยและน่าพอใจ หลังจากนั้นลองทำสิ่งที่แตกต่างกันสองสามอย่างก่อนที่จะฝึกว่ายน้ำและเรียนรู้ว่าตัวเลือกอื่นใดที่สามารถใช้ได้กับนักว่าย
