เมื่อคู่สมรสของคุณจากไปคุณจะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ชีวิตที่ตึงเครียดอย่างล้นเหลือ แม้ว่าประสบการณ์จะบังคับให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบากของความเศร้าโศกการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเป็นกุญแจสำคัญ นักปราชญ์ชาวไอริช Edmund Burke กล่าวอย่างดีที่สุดว่า "วิธีที่แท้จริงในการโศกเศร้าคือการดูแลชีวิตที่เป็นของพวกเขา" อย่าพยายามหลีกเลี่ยงปฏิเสธหรือเลื่อนความเศร้า - มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

จะทำอย่างไรเมื่อคู่สมรสของคุณเสียชีวิต

เป็นที่เข้าใจว่าคุณต้องการขดตัวในลูกบอลและหยุดการมีส่วนร่วมในชีวิตเมื่อคุณกำลังเสียใจ การพยายามผลักดันตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับความหลากหลายของความรู้สึก อนุญาตให้คนรอบตัวคุณฟังคุณในขณะที่คุณแบ่งปันความรู้สึกความคิดความกลัวและความหวังของคุณ อารมณ์ที่คุณคาดหวังว่าจะได้สัมผัส ได้แก่:

• ความโศกเศร้า
• ความโกรธ
• กลัว
• ความไม่แน่นอน
• แห้ว
• ความเหงา
• การไร้อำนาจ
• ความผิดหวัง
• ความตื่นตระหนกตกใจเสียขวัญหวาดกลัว
• ความสับสน
• ที่ลุ่ม
• ความรู้สึกผิด
• ชา
• ความโล่งอก

ขั้นตอนในการทำ

เช่นเดียวกับความรู้สึกของคุณการรับรู้ถึงผลกระทบทางกายภาพที่คุณอาจพบหลังจากการตายของคู่สมรสของคุณ ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าการขาดพลังงานและแรงจูงใจอย่างมากการขาดความอยากอาหารหรือการกินมากเกินไปและการร้องไห้เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยต่อความเศร้าโศก ดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงออกกำลังกายและหาวิธีทำให้ตัวเองยิ้มและหัวเราะ

พยายามอย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญเกี่ยวกับการขายบ้านย้ายบ้านและอื่น ๆ อีกมากมายจนกระทั่งปีแรกของการอยู่คนเดียวจบลง ลองใช้เวลานี้เพื่อหาวิธีจดจำภรรยาหรือสามีที่คุณรู้สึกสบายใจ ไม่มีใครควรทำให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งค่าความน่าเชื่อถือทางการเงินเพื่อกองทุนทุนการศึกษาจ่ายค่ารักษาพยาบาลหรือช่วยเหลือคริสตจักรหรือชุมชน หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้ พิจารณาบ้านพักรับรองพระธุดงค์สถาบันศาสนาหรือศูนย์ให้คำปรึกษาในท้องถิ่น มักจะมีคนที่มีเฉพาะสำหรับแม่ม่ายและแม่ม่าย

คุยกับครอบครัวของคุณ

หากคุณมีเด็กเล็กให้พูดคุยกับพวกเขาอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับความตายของแม่หรือพ่อของพวกเขา อย่าให้ความประทับใจใด ๆ ที่เขาหรือเธอเพิ่งจากไป ระวังการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาและขอคำปรึกษาอย่างรวดเร็วหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้จัดการกับความเศร้าโศกที่พวกเขารู้สึกอย่างมีสุขภาพ บางครอบครัวพยายามหาความหมายในการตายอย่างไร้สติของคนที่คุณรักโดยต้องการทำสิ่งที่ดีสำหรับผู้อื่น ค้นหาโปรเจคที่มีความหมายซึ่งจะให้เกียรติคนที่คุณรัก

Too Too Pass นี้

อย่าพยายามตั้งเป้าหมายเมื่อคุณจะไม่รู้สึกเศร้า ตารางเวลาไม่ทำงานเมื่อพูดถึงกระบวนการที่เศร้าโศก แม้ว่าตอนนี้คุณอาจจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่คุณจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ เพียงเพราะคุณกำลังปรับชีวิตโดยปราศจากพวกเขาคุณจะไม่ลืมพวกเขา

ในอนาคตจะมีหลายครั้งเมื่อบางสิ่งบางอย่างจะทำให้ความทรงจำของคู่สมรสของคุณและความรู้สึกของความเศร้าอาจครอบงำคุณในไม่ช้า นี่เป็นปกติ. เพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขาคุณสามารถบริจาคอวัยวะของคนที่คุณรักเพื่อผู้อื่นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานเกี่ยวกับสาเหตุด้านสิ่งแวดล้อมหรือการเมืองที่จะมีความสำคัญต่อคู่สมรสของคุณ ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขเช่นการสร้างสวนอนุสรณ์ในสวนสาธารณะหรือที่โบสถ์

จำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะทำให้เสียใจได้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ต้องไปที่สุสานหากนั่นไม่ทำให้คุณรู้สึกสงบ ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือขอให้มัน อย่าคาดหวังว่าเพื่อนและครอบครัวจะเป็นผู้อ่านใจ คุณอาจจำเป็นต้องหาที่ปรึกษาที่เสียไป สอบถามบ้านพักรับรองพระธุดงค์ท้องถิ่นหรือแผนประกันสุขภาพของคุณสำหรับการอ้างอิง

หากความเศร้าโศกของคุณยังคงลึกและไม่ได้รับการแก้ไขหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง (เช่นปี) คุณอาจมีภาวะสุขภาพจิตที่ต้องได้รับการรักษาและยา ความเศร้าโศกสามารถเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้หากปัจจัยอื่น ๆ ยืดเยื้อหรือซับซ้อน ในทำนองเดียวกันหากคุณพบว่าคุณหันไปหายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือคุณอาจพัฒนาการติดหรือพึ่งพา เงื่อนไขเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ