การว่ายน้ำใช้งานได้จริงของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายถ้าคุณแตกต่างกันตามจังหวะ การว่ายน้ำสามารถพัฒนาคุณ:

• ความแข็งแรงทั่วไป
• ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
• ความอดทน

มันไม่ได้ช่วยเรื่องความหนาแน่นของกระดูก - คุณต้องออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก แต่นั่นเป็นเรื่องที่ขาดหายไปจากการว่ายน้ำที่สามารถทำได้สำหรับการออกกำลังกายของคุณ

เหตุผลในการว่ายน้ำมีหลากหลาย

คุณว่ายน้ำเพื่อผลประโยชน์ด้านสุขภาพหรือเพื่อโอกาสในการสังสรรค์กับเพื่อนที่สระว่ายน้ำหรือไม่? บางทีคุณอาจว่ายน้ำเพราะทำงานทุกวันเจ็บ บางทีคุณอาจชอบความรู้สึกของการลอยตัวและเลื่อนผ่านน้ำ หรือมันเป็นอย่างอื่น?

การว่ายน้ำจัดให้มีการฝึกอบรมนักวิ่งเป็นประจำด้วยกิจกรรมสำรองที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่เกิดความเครียด การบาดเจ็บจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นอาจส่งคุณในการค้นหาการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้น้ำหนักที่หัวเข่าหรือข้อเท้า การว่ายน้ำสามารถช่วยคุณได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำหรือการว่ายน้ำเป็นประจำจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมโดยไม่ทำให้น้ำหนักตัวของคุณตกลงกับข้อต่อทุกครั้ง

ว่ายน้ำเป็นประจำสร้างความอดทนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นั่นทำให้มันเป็นแบบฝึกหัดการฝึกอบรมข้ามที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตามปกติของคุณ ก่อนออกกำลังกายในพื้นที่แห้งแล้งใช้สระว่ายน้ำเพื่ออุ่นเครื่อง ว่ายน้ำด้วยความพยายามที่เพิ่มขึ้นเพื่อค่อยๆเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นกิจกรรมของกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายบนบกแล้วว่ายน้ำสักสองสามรอบเพื่อคลายความร้อนเคลื่อนตัวของเลือดผ่านกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวและช่วยให้คุณผ่อนคลายขณะที่แล่นผ่านน้ำ

การว่ายน้ำมีประโยชน์ทางจิตวิทยา

การใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นกลุ่มไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิคในน้ำหรือการฝึกว่ายน้ำของอาจารย์นั้นอาจเป็นทางสังคม การแลกเปลี่ยนเรื่องราวท้าทายกันและแบ่งปันในการทำงานอย่างหนักทำให้การว่ายน้ำกับผู้อื่นเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า

มีประโยชน์ทางจิตวิทยาอื่น ๆ ในการว่ายน้ำ ผ่อนคลายและว่ายน้ำด้วยความพยายามที่ต่ำมาก ปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อนโดยมุ่งเน้นที่อะไรนอกจากจังหวะของการสโตรกของคุณ การทำสมาธิแบบนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การพัฒนาทักษะชีวิตเช่น:

• น้ำใจนักกีฬา
• การจัดการเวลา
• วินัยในตัวเอง
• ตั้งเป้าหมาย
• ความรู้สึกที่เพิ่มมูลค่าของตนเอง

ว่ายน้ำเพื่อเผาแคลอรี่

การว่ายน้ำจะเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราประมาณ 3 แคลอรี่ต่อไมล์ของน้ำหนักตัว หากคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์และใช้เวลา 30 นาทีในการว่ายน้ำหนึ่งไมล์คุณจะใช้พลังงานประมาณ 900 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง ถ้าคุณชอบนักว่ายน้ำทั่วไปหลายคนคุณอาจไม่ว่ายน้ำในระยะทางหรือระยะเวลานั้นดังนั้นการว่ายน้ำไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำทำให้ร่างกายเกือบทุกส่วนไม่ว่าจะเป็นหัวใจปอดและกล้ามเนื้อโดยมีอาการปวดข้อที่น้อยมาก มันช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณ แต่มันไม่ใช่วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำปอนด์ส่วนเกิน