การจัดตำแหน่งร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
การจัดตำแหน่งตัวถังที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบัลเล่ต์ มักเรียกว่าการจัดตำแหน่งการจัดตำแหน่งเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่คุณจะได้เรียนรู้ เรามาเริ่มด้วยเท้ากันเลยดีกว่า:
- น้ำหนักของคุณควรกระจายระหว่างเท้าทั้งสอง วางนิ้วทั้งสิบไว้บนพื้น อย่าปล่อยให้ข้อเท้าม้วนเข้าหรือออก
- หัวเข่าของคุณควรอยู่เหนือนิ้วเท้าของคุณโดยตรง
- กางขาออกที่สะโพก เข่าของคุณตรง
- จัดสะโพกให้อยู่ตรงกลางเท้า
- ดึงไหล่ลงให้กว้างและแบน
- ถือเนื้อตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- ยกหน้าอกของคุณ อย่าปล่อยให้ซี่โครงของคุณยื่นออกมา
- ผ่อนคลายคอของคุณยกคางขึ้น
ตำแหน่งเชิงกรานไม่ถูกต้อง
ภาพประกอบนี้เป็นตัวอย่างของการจัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องสำหรับบัลเล่ต์
- อย่าปล่อยให้กระดูกเชิงกรานเหน็บไว้ใต้และยื่นออกมาข้างหน้า
- ยกไหล่ขึ้นและถอยหลัง
- ให้หัวเข่าของคุณตรงและสอดคล้องกับนิ้วเท้า
- ยกคางขึ้น
ตำแหน่งหน้าอกไม่ถูกต้อง
ภาพประกอบนี้เป็นตัวอย่างของการจัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องสำหรับบัลเล่ต์
- อย่าให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังเมื่อคุณยกอก
- การยกทรวงอกไม่ได้หมายความว่าการโหนกซี่โครงของคุณ
- ทำให้ก้นของคุณซุกอยู่ใต้
ลิฟต์ที่ถูกต้อง (ดึงขึ้น)
ยกร่างกายอย่างถูกต้องเกี่ยวข้องกับการดึงร่างกายไปข้างหน้าเช่นเดียวกับขึ้น
- ลิฟท์ที่ถูกต้อง (ดึงขึ้น) เกี่ยวข้องกับการรับรู้ทางจิตใจอย่างต่อเนื่องของเท้า, น่อง, ต้นขา, ก้นและ abdominals
สะโพกจม
นี่คือตัวอย่างของการจัดตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในบัลเล่ต์
- อย่าจมลงไปในสะโพกที่รองรับของคุณ
- คุณต้องยกลำตัวขึ้นตรงและสูง
เท้าแหลมอย่างถูกต้อง
เท้าที่แหลมอย่างถูกต้องไม่ควรเคียวด้านในหรือปีกด้านนอก รักษานิ้วเท้าใหญ่ให้สอดคล้องกับข้อเท้าเสมอ
เท้าเคียว
นี่คือตัวอย่างของเท้าเคียวในบัลเล่ต์
- เมื่อชี้นิ้วเท้าอย่าให้นิ้วหัวแม่เท้าชี้เข้าด้านใน
- น้ำหนักของคุณจะต้องไม่วางอยู่บนปลายเท้าเล็กน้อย แต่ต้องกระจายให้ทั่วนิ้วเท้าทุกข้างอย่างสม่ำเสมอ
เท้ามีปีก
นี่คือตัวอย่างของเท้ามีปีกในบัลเล่ต์
- เมื่อชี้เท้าอย่าปล่อยให้นิ้วเท้าใหญ่ขี้เกียจและชี้ออกไปด้านนอก
- จำไว้ว่าให้ถือข้อเท้าขึ้นชิดกับนิ้วเท้าใหญ่เสมอ
