คุณกำลังมีปัญหาบนกำแพงเมื่อคุณเริ่มตีกรรเชียงหรือไม่? หากคุณดูเหมือนท่อนซุงที่ลอยอยู่ในน้ำเมื่อคุณเริ่มตีกรรเชียงคุณต้องมีกลยุทธ์ใหม่ ไม่ว่าคุณจะเริ่มออกเดินลุยในฤดูกาลที่ยากลำบากหรือคุณต้องการที่จะปรับปรุงมันมีความลับในการเริ่มตีกรรเชียงที่ดีที่สุด

สิ่งที่ Backstroke Start ควรมีลักษณะอย่างไร

มันเกี่ยวกับเวลาที่เราให้ความสำคัญกับการเริ่มต้นที่เราทำกับจังหวะ การเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพนั้นมีศักยภาพที่จะโกนเวลาของคุณออกเป็นวินาที เพื่อให้เร็วขึ้นให้ทำงานต่อไปเพื่อให้การเริ่มต้นของคุณดีขึ้น การตีกรรเชียงที่สมบูรณ์แบบนั้นต้องมีสามสิ่งนี้: แรงขับอันทรงพลัง, โค้งกลับและความคล่องตัวทันทีที่คุณโดนน้ำ จะต้องไม่มีการกระเซ็นเมื่อคุณลงไปในน้ำ หั่นเป็นน้ำ

ข้อผิดพลาดทั่วไปใน Backstroke Start

สิ่งที่ผิดพลาดกับการเริ่มตีกรรเชียงคือการขาดการฝึกอบรมและการใส่ใจในจุดเริ่มต้นในตอนแรก การเริ่มต้นของกรรเชียงนั้นเป็นเรื่องเทคนิคขั้นสูงเวลาที่กำหนดอย่างสมบูรณ์และเมื่อทำอย่างถูกต้องสินทรัพย์จะเป็นเวลาของคุณ ยิ่งคุณเริ่มทำงานและเริ่มทำงานมากขึ้นเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะประสบกับความล้มเหลวในบล็อกเริ่มต้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

backstrokers หลายคนยอมรับว่าการลื่นไถลและความเร็วจากผนังเป็นสองประเด็นที่น่าเป็นห่วง เมื่อคุณพบสิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณจะไม่สามารถเริ่มต้นได้สำเร็จ หลายครั้งนี้เกิดจากตำแหน่งการเดินเท้าที่ไม่ดี ไม่ได้ให้ความสนใจกับการจัดวางเท้ามากเท่าที่ควร แต่เป็นเทคนิคที่ถกเถียงกันอย่างมากในการเริ่มต้น เท้าของคุณจะต้องได้รับการยึดติดและแข็งแรงบนผนัง แต่พวกเขาก็ต้องสบายเพื่อให้คุณสามารถผลักดันพลังออกจากผนังได้มากที่สุด (เว้นแต่คุณกำลังใช้เวดจ์จังหวะโอเมก้าใหม่)

ตำแหน่งเท้าที่ดีที่สุดคืออะไร

นักว่ายน้ำมีสองตำแหน่งที่ชอบ: เท้าในน้ำและเท้าจากน้ำ ดูนิ้วเท้าของคุณเมื่อคุณเริ่ม กฎห้ามมิให้นักว่ายน้ำยืนหรืออยู่บนรางน้ำและงอนิ้วเท้าเหนือริมฝีปากเย็บหรือวางนิ้วเท้าเหนือปากรางน้ำ

วางมือบนรางน้ำและวางเท้าบนกำแพง เท้าไม่ควรห่างกันเกินไป แต่ก็ไม่ควรชิดกันเกินไป ระยะห่างกันประมาณ 6 ถึง 8 นิ้วหรือความกว้างของไหล่ เมื่อเท้ากว้างเกินไป - ด้านนอกไหล่ - ท่าทางของคุณไม่แข็งแรงพอ หากเท้าชิดกันเกินไปคุณจะสูญเสียพลังและความสมดุล

นักว่ายน้ำบางคนวางนิ้วเท้าของพวกเขาโดยตรงใต้ผิวน้ำในขณะที่คนอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าเท้าของพวกเขาออกจากน้ำ จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าเมื่อแช่เท้าแล้วจุดศูนย์กลางของมวลร่างกายจะเป็นแนวนอนมากขึ้นและวิธีการเพิ่มความเร็วในแนวนอนเมื่อมือปล่อย

ในการศึกษาเดียวกันเมื่อนิ้วเท้าโผล่ขึ้นมาในน้ำนักว่ายน้ำได้ติดต่อกับผนังและศูนย์กลางของมวลและความเร็วแนวนอนในช่วงระยะการบินขึ้น - ลงและในช่วงการบิน และความเร็วแนวตั้งในช่วงการบินของการเริ่มต้น

พื้นฐานของ Backstroke Start

เท้ามีความสบายและแข็งและตอนนี้ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว เมื่อคุณทำเครื่องหมายของคุณอย่าดึงตัวเองเข้าไปในกำแพงมากเกินไปและอย่าเอนตัวไปไกลจนคุณไม่สามารถยิงตัวเองลงไปในน้ำได้ อย่าวางตัวบนส้นเท้า เอาก้นออกจากน้ำแล้วทำมุม 90 องศาด้วยหัวเข่าของคุณ

• ดึงคางขึ้น
• เมื่อปืนยิงไปให้โยนหัวของคุณกลับและระเบิดออกจากบล็อก ผลักออกด้วยมือของคุณและขับร่างกายกลับด้วยขาของคุณ
• ถอดสะโพกออกจากผนังแล้วยืดสะโพกของคุณออกไปอย่างรวดเร็ว
• โค้งหลังของคุณและนำขาของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้ง่ายขึ้นในการปรับปรุงทันทีที่คุณโดนน้ำ

ความลับในการเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบคือการวางเท้าที่มั่นคง เมื่อเท้าของคุณแข็งและทรงพลังส่วนอื่น ๆ ของการเริ่มต้นจะมีพลังมากกว่า คุณระเบิดออกจากกำแพงเร็วขึ้นและคุณจะได้รับอากาศมากขึ้น เป็นการดีที่เมื่อตีลังกาที่สมบูรณ์แบบนักว่ายน้ำในเลนต่อไปจะอยู่ที่ต้นขาของคุณเมื่อคุณเริ่มเตะ