มีการว่ายน้ำมากกว่าแค่ทำตักหลังจากตักเปลี่ยนเป็นเมื่อคุณไปถึงกำแพงที่ท้ายสระว่ายน้ำ คุณสามารถว่ายน้ำในที่ที่ไม่มีกำแพงได้ ทะเลสาบมหาสมุทรแม่น้ำและพื้นที่ว่ายน้ำเปิดโล่งทั้งหมดมีการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมไปที่ชายหาดในพื้นที่ของคุณสำหรับการออกกำลังกายว่ายน้ำวันนี้แทนที่จะเพิ่มรอบในสระว่ายน้ำ ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณเล่นน้ำในสระว่ายน้ำคุณอาจพบว่ามันคุ้มค่าทางจิตใจมากขึ้น การว่ายน้ำแบบเปิดสามารถสร้างประโยชน์ให้กับการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณได้อย่างแน่นอน

การแข่งขันว่ายน้ำเปิดน้ำนั้นมีการแข่งขันในหลาย ๆ ระยะตั้งแต่ข้ามสระน้ำไปจนถึง 24 ไมล์ขึ้นไป มีการแข่งขันว่ายน้ำกลางแจ้งและกิจกรรมที่เกาะแมนฮัตตัน (28 ไมล์), แทมปาเบย์ (24 ไมล์) และช่องแคบอังกฤษ (30 ถึง 40 ไมล์) การแข่งขัน Open Water World Championships ซึ่งจัดโดย FINA นั้นจัดขึ้นที่ระยะทาง 5 กม. และ 25 กม. มีระยะทางอื่นเข้าร่วมด้วย ว่ายน้ำใน USA มีส่วน Open Water และแน่นอนในโลกของไตรกีฬาการว่ายน้ำแบบเปิดเป็นขาแรกของการแข่งขัน ระยะทางอาจแตกต่างจากการวิ่งระยะสั้นไตรกีฬา (500 เมตร) ไปจนถึงการแช่ไอเทมระยะทางยาว (2.4 ไมล์)

เคล็ดลับว่ายน้ำ Open Water

• ไม่มีบรรทัดที่ด้านล่าง มองไปข้างหน้าและมองไปข้างหน้าเพื่อหาจุดสังเกตเพื่อช่วยนำทาง แต่ค้นหาความสมดุลระหว่างการมองบ่อยเกินไปและไม่เพียงพอ
• ใส่ครีมกันแดด - และอย่าลืมริมฝีปากของคุณ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนเริ่ม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามระบบบัดดี้ - ถ้าคุณอยู่ที่ชายหาดที่ได้รับการปกป้องให้บอกเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
• คุณสามารถออกกำลังกายว่ายน้ำในน้ำแบบเปิด - ว่ายน้ำเป็นเส้นตรงช่วงเวลาที่คุณเปลี่ยนระดับความเข้มแม้กระทั่งการวิ่งระยะสั้น ๆ จากนั้นเหยียบหรือลอยในสถานที่
• มันจะง่ายกว่าในการนับจำนวนจังหวะเมื่อเปรียบเทียบกับการพยายามทำเวลาหรือระยะทาง 50 จังหวะด้วยความพยายามสูง 50 จังหวะง่าย ฯลฯ
• ออกกำลังกายว่ายน้ำในน้ำตามเวลาที่ใช้ว่ายน้ำไม่ว่าคุณจะไปไกลแค่ไหน
• อยู่ในระยะที่ปลอดภัยจากฝั่ง - อย่าออกไปไกลเกินไป
• หากคุณอยู่ในการแข่งขันให้ระวังแขนและขาที่อ่อนแอของคนรอบข้างคุณ - โดนทำร้ายหรือมีรอยขีดข่วนเจ็บและสามารถถอดแว่นตาของคุณออก
• เรียนรู้การใช้คลื่นเพื่อช่วยให้คุณขี่ขึ้นและเลื่อนลง

• จับเวลาจังหวะของคุณเพื่อให้คุณสามารถหายใจได้โดยไม่ต้องสาดหน้า
• ให้แน่ใจว่าคุณสอนตัวเองว่าจะหายใจไปทางซ้ายหรือขวา หากคลื่นมาทางด้านขวาการหายใจไปทางซ้ายนั้นง่ายกว่ามาก
• หากพวกเขาได้รับอนุญาตชุดดำน้ำที่ออกแบบมาสำหรับการว่ายน้ำแบบเปิดจะช่วยคุณจะประหลาดใจกับความอบอุ่นที่เพิ่มขึ้นและความเร็วที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม
• การเอาชนะความกลัวในการว่ายน้ำในทะเลเปิดถือว่าคุ้มค่า อาจใช้เวลาและความพยายาม แต่คุณสามารถทำได้

หากคุณเลือกที่จะทำกิจกรรมว่ายน้ำเปิดโล่งหรือออกกำลังกายว่ายน้ำกลางแจ้งเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณฝึกซ้อมไตรกีฬาหรือเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันทางน้ำเปิดสนุกและเพลิดเพลินกับอิสระในการว่ายน้ำโดยไม่มีกำแพง