คุณเคยได้ยินคำว่า "อัมพาตจากการวิเคราะห์" หรือไม่? มันหมายถึงสถานการณ์ที่คิดมากนำไปสู่บุคคลที่ไม่สามารถตัดสินใจหรือเลือกได้ และในสนามกอล์ฟการวิเคราะห์มากเกินไปสามารถนำไปสู่การเป็นอัมพาตได้อย่างแน่นอน
เราได้พูดคุยกับโค้ชทางจิตกอล์ฟ Patrick J. Cohn, Ph.D., จาก PeakSports.com เกี่ยวกับนักกอล์ฟที่มีวิธีการทางจิตที่ดีที่สุดที่ควรทำ และสิ่งที่ทำให้เดือดร้อนก็คือตัวย่อ KISS เก่า - ทำให้มันง่ายโง่ !
เวลาของกอล์ฟระหว่างช็อตสามารถนำไปสู่การวิเคราะห์มากเกินไป
"สุภาษิตที่ 'การวิเคราะห์มากเกินไปนำไปสู่การเป็นอัมพาต' เป็นเรื่องจริงในวงการกอล์ฟ" Cohn กล่าว “ หนึ่งในปัญหาที่ยากของการเล่นกอล์ฟสำหรับผู้เล่นบางคนคือระยะเวลาที่พวกเขามีระหว่างนัดในความเป็นจริงนี่เป็นทั้งข้อดีและอุปสรรคที่จะเอาชนะข้อดีคือคุณไม่ต้องตีลูกจนกว่าคุณจะตี พร้อมแล้วปัญหาคือเวลาพิเศษนี้สามารถนำไปใช้ในทางที่ผิดได้"
การใช้เวลาในทางที่ผิดนั้นหมายถึงการวิเคราะห์ทุกช็อตทุกพัตซึ่ง Cohn กล่าวปิดกั้นกระบวนการคิดของคุณและทำให้สมองของคุณส่งสัญญาณที่ยุ่งเหยิงไปยังร่างกายของคุณ การคิดที่ชัดเจนการกระทำที่แม่นยำเป็นสิ่งที่นักกอล์ฟต้องการ
การอ่านมากเกินไปของกรีนเป็นตัวอย่างที่ดีของกระบวนการคิดในเรื่องนี้ Cohn อธิบาย:
“ คุณมองพัตของคุณจากด้านหลังบอลและเห็นพัตเป็นขอบขวาจากนั้นคุณไปที่อีกด้านหนึ่งของหลุมและเห็นว่าเป็นพัตตรงหลังจากการอภิปรายภายในคุณวงกลมรอบพัตอีกครั้งในการตัดสินใจ เท่าไหร่ธัญพืชจะมีผลต่อ putt จนถึงขณะนี้คุณกำลังทำสิ่งที่นักกอล์ฟจะทำ แต่เมื่อคุณเริ่มที่จะแนะนำปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อการอ่านของคุณเช่นธัญพืชลมผลของพัตล่าสุด ฯลฯ - ใจจะจมอยู่กับรายละเอียด "
Cohn ใช้ตัวอย่างหนึ่งของพัตเตอร์กอล์ฟที่ยอดเยี่ยม Ben Crenshaw ในตัวอย่าง พัตเตอร์เช่น Crenshaw, Cohn กล่าวว่า "ผ่อนคลายและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาอธิบายถึงตัวแปรทั้งหมดไม่ว่าอะไรก็ตามที่เข้ามาในหลุมที่ Crenshaw เลือกมาใช้ในตอนแรกเขาใช้เขาไม่เดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง
อย่าทำให้รายการตรวจสอบล่วงหน้าแกว่ง - ทำให้เป็นเรื่องง่าย
รายการตรวจสอบก่อนการสวิงของสิ่งที่คุณควรทำคืออีกตัวอย่างหนึ่งของนักกอล์ฟที่หลงทางจากวิธีการทางจิตง่ายๆ Cohn กล่าวว่า:
"อีกตัวอย่างหนึ่งในการเล่นกอล์ฟเกิดขึ้นเมื่อฉันเห็นผู้เล่นที่ยืนอยู่บนลูกบอลตลอดไปคิดเกี่ยวกับรายการตรวจสอบหกสิ่งที่พวกเขาต้องการทำให้สำเร็จด้วยการแกว่งนี่เป็นข้อมูลที่มากเกินไปสำหรับร่างกายที่จะซึมซับและสามารถนำไปสู่ พยายามอย่าทำทุกสิ่งที่ผู้สอนของคุณบอกให้คุณทำในนัดเดียวเมื่อคุณเล่นกอล์ฟลดความซับซ้อนของวิธีการและมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งในเวลาที่ลูกหลังจากที่คุณตั้งค่าและพร้อมที่จะยิง "
Cohn กล่าวว่าสิ่งที่นักกอล์ฟจำเป็นต้อง "หมกมุ่นอยู่กับการดำเนินการ" การยิงคือ "จิตใจที่เงียบสงบและไม่มีการวิเคราะห์"
วิธีการ 'เงียบจิตใจ' ก่อนยิงกอล์ฟ
แต่คุณจะ "ทำให้จิตใจสงบ" ก่อนที่จะไปตีกอล์ฟได้อย่างไร นั่นคือการถูใช่มั้ย หากคุณกำลัง คิดที่ จะเลิกใจคุณไม่ ได้เป็นคน สงบจิตใจ!
Cohn เสนอเคล็ดลับเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่ ไม่ ควรทำ:
- ก่อนอื่นอย่าคิดไตร่ตรองเกี่ยวกับช็อตหรือหลุมที่ผ่านมาและปล่อยให้พวกเขาขัดขวางความคิดของคุณ
- จดจ่อกับภาพที่คุณมี อยู่ตอนนี้ ไม่ใช่ภาพที่คุณมีเมื่อสิบนาทีก่อน
- และอย่าวิเคราะห์รายละเอียดของการยิงพลาดทุกครั้งและพยายามแก้ไขวงสวิงของคุณในสนาม
"ผู้สอนการทำสมาธิสอนให้นักเรียนทำซ้ำมนต์ (คำที่ไม่มีความหมาย) ซ้ำ ๆ เพื่อเงียบจิตใจ" Cohn พูดต่อ ถ้าความคิดอื่น ๆ เข้ามาในใจคุณได้รับคำสั่งให้ปล่อยให้พวกเขาผ่านไปและมุ่งความสนใจไปที่มนต์
“ ฉันไม่ได้คาดหวังให้คุณนั่งสมาธิที่สนามกอล์ฟ แต่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การหายใจก่อนที่คุณจะเตรียมตัวยิงถ้าความคิดอื่น ๆ เข้ามาในใจปล่อยให้พวกเขาผ่านไปและโฟกัสไปที่จังหวะการหายใจของคุณ ใช้ 'มนต์' สำหรับนักกอล์ฟโดยง่ายเพื่อทำให้จิตใจสงบนิ่งและมุ่งเน้นไปที่พื้นฐานของรูทีนการบันทึกล่วงหน้าของคุณเช่น 'เห็น, รู้สึก, และทำ' หรือ 'วางแผนซ้อมและดำเนินการ'"
ดังนั้นในท้ายที่สุดเพื่อลดความซับซ้อนของจิตใจในสนามกอล์ฟ Cohn กล่าวว่า "(t) ry เพื่อให้ความคิดการแกว่งของคุณ - ความคิดเกี่ยวกับวิธีการตีช็อต - ไปที่คิวทางจิตใจเดียวเท่านั้นเช่นจังหวะผู้เล่นภาพอาจต้องการ เพียงแค่พยายามที่จะเห็นเป้าหมายและปล่อยให้ร่างกายของพวกเขายิงช็อตนั้นบันทึกกลไกการสวิงสำหรับฝึกซ้อมหลังจากจบรอบ"
