มีเหตุผลว่าสิ่งกีดขวางนั้นถือเป็นการวิ่งมากกว่าที่จะกระโดด ลดลงไปเป็นเงื่อนไขง่าย ๆ ที่กีดขวางในอุดมคติโดยทั่วไปจะวิ่ง 100 ถึง 400 เมตรในขณะที่การจำนวนสิ่งที่มีความยาวก้าวย่างก้าวข้ามอุปสรรค์แต่ละ คู่แข่งจะใช้เวลาในอากาศน้อยที่สุด พวกเขาจะได้รับเท้าของพวกเขากลับมาบนพื้นอย่างรวดเร็วหลังจากล้างอุปสรรคแต่ละ จากนั้นพวกเขาจะวิ่งต่อไปตามความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พวกเขาสามารถล้างสิ่งกีดขวางต่อไปได้อย่างราบรื่นเหมือนกับที่ผ่านมา ในขณะที่โค้ชบางคนชอบพูดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก็คือการวิ่งแข่งพร้อมอุปสรรคเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทาง

อย่างไรก็ตามในระดับเยาวชนมันแตกต่างกันเล็กน้อย กระโดดข้ามจุดเริ่มต้นจะวิ่งไปที่อุปสรรค์ช้าลงกระโดดข้ามรั้วกระโดดข้ามจากนั้นเริ่มวิ่งอีกครั้ง แทบจะไม่สำคัญว่าคุณจะสร้างอุปสรรคในทางปฏิบัติน้อยแค่ไหน อะไรก็ตามที่มีขนาดใกล้เคียงกับขนาดของเครื่องกีดขวางที่เกิดขึ้นจริงจะทำให้เกิดปฏิกิริยาของการวิ่งแบบกระโดดข้าม ดังนั้นความอดทนในส่วนของโค้ชจึงมีความสำคัญเท่ากับการพัฒนาทักษะในส่วนของคู่แข่งเมื่อสอนกีฬาถึงอุปสรรคใหม่

ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย

เช่นเดียวกับการแข่งขันใด ๆ ต้องมีกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อที่ดี แม้แต่นักวิ่งวัยเยาว์และคล่องแคล่วก็จะได้รับประโยชน์จากการอบอุ่นร่างกายที่ดี

ขั้นตอนต่อไปคือการทำให้นักวิ่งรู้สึกสบายใจกับการล้างอุปสรรคและเริ่มสอนให้พวกเขาหลีกเลี่ยงสัญชาตญาณวิ่งกระโดดที่สามารถทำได้โดยการทำซ้ำ ในขณะที่เด็กกำลังเรียนรู้พวกเขาจะต้องมีอุปสรรคในการล้าง กิจกรรมเยาวชนขึ้นอยู่กับอายุของคู่แข่งโดยทั่วไปเริ่มต้นด้วยอุปสรรค 30 นิ้วดังนั้นผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยอุปสรรคที่ต่ำกว่า นอกจากนี้สิ่งกีดขวางต้องมีน้ำหนักเบาและปลอดภัยดังนั้นเด็ก ๆ จะไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อกระทบกระเทือน ตัวเลือกรวมถึงอุปสรรค์พลังงานที่ปรับได้ซึ่งโดยทั่วไปสามารถตั้งค่าจาก 6 ถึง 42 นิ้วสูง อุปกรณ์เหล่านี้มีน้ำหนักเบาและยุบตัวได้ง่ายเมื่อโดน อีกทางเลือกที่ดีคือขั้นตอนกล้วย อุปสรรคการฝึกอบรมเหล่านี้ทำจากพลาสติกน้ำหนักเบา, สีเหลืองหรือสีเขียวอ่อน - ดังนั้น "กล้วย" ในชื่อ - และโดยทั่วไปจะมีความสูง 6 ถึง 24 นิ้ว

เทคนิค

ในบรรดาจุดสอนสำหรับการเริ่มต้นอุปสรรคการเริ่มต้นจะง่ายที่สุด ในระดับที่สูงขึ้นแน่นอนการแข่งขันสามารถชนะหรือแพ้ได้จากบล็อก แต่มีเวลาอีกมากที่จะทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการเริ่มต้น สามเณรจะต้องมุ่งเน้นไปที่การเลือกขากระโดดนำ (โดยปกติจะเป็นซ้ายสำหรับคนถนัดขวา) จากนั้นพัฒนารูปแบบการก้าวย่างที่สอดคล้องกันเนื่องจากรูปแบบการก้าวเดินกำหนดว่าขาใดวางอยู่ที่ด้านหลังของบล็อกเริ่มต้น หากเครื่องกีดขวางมีจำนวนก้าวเท่ากันกับเครื่องกีดขวางเครื่องแรกขาตะกั่วจะเข้าสู่ด้านหลังและในทางกลับกันจะมีจำนวนก้าวที่คี่

ถัดไปไม่มีการเต้นซ้ำเมื่อคุณกำลังสอนการกระโดดข้ามรั้ว แต่การสร้างภาพข้อมูลเล็กน้อยไม่เคยเจ็บปวด ให้มีเครื่องกีดขวางในอนาคตของคุณเดินขึ้นไปบนเครื่องกีดขวางขนาดเล็ก สำหรับผู้ที่กำลังนำด้วยขาซ้ายให้เดินไปทางขวาของอุปสรรค์ยกขาที่ยื่นออกมาแล้วเหยียดออกเพื่อแสดงให้เห็นว่าขาของพวกเขาสามารถขึ้นเหนืออุปสรรค์ได้ ทำซ้ำการฝึกซ้อมที่อีกด้านหนึ่งของเครื่องกีดขวาง แต่ให้ยกขาหลังขึ้นในตำแหน่งที่เหมาะสมไปด้านข้างโดยให้หัวเข่าสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อแสดงว่าขาเทรลสามารถผ่านเหนือเครื่องกีดขวางได้โดยไม่ต้องกระโดด. ใช่พวกเขาจะยังคงกระโดดสองสามครั้งแรก แต่เมื่อความสะดวกสบายเพิ่มขึ้นการมองเห็นจะยังคงอยู่ในใจและช่วยให้พวกเขาก้าวหน้า

เริ่มสามเณรที่จะทำการล้างสิ่งกีดขวางการฝึกเพียงทางเดียว แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาวิ่งไปที่เส้นชัยหลังจากล้างมันเพื่อทำความคุ้นเคยกับจังหวะของการแข่งขันวิ่งกระโดดข้ามรั้ว หลายเผ่าพันธุ์หลังจากทั้งหมดจะชนะระหว่างอุปสรรค์สุดท้ายและเทป ถัดไปเพิ่มอุปสรรค์ที่สองเพื่อให้คู่แข่งสามารถเริ่มพัฒนารูปแบบก้าวย่างระหว่างอุปสรรค์ การทำซ้ำอีกครั้งเป็นครูที่ดีที่สุด ในขณะที่ความก้าวหน้าของนักกีฬาค่อยๆเพิ่มความสูงของกำแพงฝึกซ้อมและเพิ่มจำนวนของพวกเขา ในบางระดับผู้กีดขวางของเยาวชนจะเผชิญกับอุปสรรคแปดอย่างซึ่งเคลื่อนที่ได้สูงสุด 10

ข้อสรุป

ไม่ต้องกังวลกับจุดเริ่มต้นที่ดี เพิ่งได้รับอุปสรรคที่สะดวกสบายในการล้างอุปสรรคโดยไม่ต้องกระโดดในขณะที่การพัฒนารูปแบบก้าวย่างที่สอดคล้องกันอย่างสมเหตุสมผล ในขณะที่พวกเขาพัฒนาเริ่มให้ความสำคัญกับเทคนิคการกวาดล้างที่เหมาะสมโดยมีขาตะกั่วหักขึ้นร่างกายส่วนบนโน้มตัวไปข้างหน้าและขาทดลองเพิ่มขึ้นและไปทางด้านข้างโดยมีหัวเข่าสูงกว่าเท้า