นี่คือบางสิ่งที่ฉันแบ่งปันกับนักว่ายน้ำในทีมของฉัน ฉันคิดว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

การว่ายน้ำรอบ ๆ … นักว่ายน้ำส่วนใหญ่ปฏิบัติตามหลักจรรยาบรรณทั่วไปในขณะที่ว่ายน้ำไปรอบ ๆ หรือออกกำลังกายว่ายน้ำ ฉันมีกฎทั่วไปสำหรับการว่ายน้ำบนตักหรือมารยาทในการว่ายน้ำ ไม่ใช่นักว่ายน้ำทุกคนที่จะเห็นด้วยกับรายการของฉันและสระว่ายน้ำหรือบางประเทศอาจมีประเพณีหรือกฎว่ายน้ำที่แตกต่างกัน แต่ฉันคิดว่ากฎเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการว่ายรอบเป็นสากลมากขึ้นหรือน้อยลง กฎเหล่านี้บางอย่างอาจไม่มีผลบังคับใช้ในระหว่างการแข่งขันของทีม (เช่นผ่าน - ฉันไม่ต้องการให้นักว่ายน้ำหยุดเพื่อให้ใครบางคนผ่านไปผู้สัญจรจะต้องเร่งความเร็วและผ่าน) และบางคนอาจไม่ ถูกใช้โดยเพื่อนที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งด้วยกัน อย่างไรก็ตามหากมีข้อสงสัยถอยกลับไปที่แนวทางว่ายน้ำตักเหล่านี้ในระหว่างการออกกำลังกายว่ายน้ำครั้งต่อไปของคุณ

เลือกเลน

คุณไปที่สระว่ายน้ำเปลี่ยนเป็นชุดว่ายน้ำของคุณและเดินออกไปบนดาดฟ้าสระ …

• Watch the Pool - ขั้นตอนแรกคือการเลือกเลนที่ถูกต้อง ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในสระว่ายน้ำอ่านกฎว่ายน้ำหรือตักว่ายน้ำรับอุปกรณ์ว่ายน้ำของคุณ (กระดานเตะดึงทุ่นพาย ฯลฯ) และเริ่มคิดว่าคุณจะว่ายน้ำเลนใด ในวันนี้ พิจารณา:
• การกำหนดเลน - หากเลนถูกกำหนดให้เป็นนักว่ายน้ำเร็วปานกลางและช้าให้ทำขั้นตอนที่หนึ่งเพื่อกำหนดตำแหน่งที่คุณต้องการ คุณว่ายน้ำเป็นจังหวะอะไร กฎง่ายๆของฉันเร็วประมาณ 1: 30 / 100m, ปานกลางประมาณ 2: 00 / 100m, และช้าคือ 3: 00 / 100m
• จำนวนนักว่ายน้ำในเลน - สมมติว่าคุณควรว่ายน้ำตามความเร็วจะไม่มีใครอยู่ในนั้นดังนั้นมันจึงไม่ต่างกับเลนที่คุณเลือก แต่ถ้าเลนหนึ่งมีนักว่ายน้ำอยู่ในนั้นและอีกช่องหนึ่งว่างให้ว่ายในเลนที่ว่างเปล่า เตรียมพร้อมที่จะแบ่งปันหากจำเป็น แต่อย่าบังคับนักว่ายน้ำที่ไปถึงสระว่ายน้ำก่อนที่คุณจะแชร์เลนหากไม่จำเป็น
• ความเร็วและระดับทักษะ - หากช่องทางที่คุณจะใช้งานอยู่ให้ดูว่านักว่ายน้ำในช่องทางเหล่านั้นว่ายน้ำอย่างไร นักว่ายน้ำหรือนักว่ายน้ำคนใดที่มีลักษณะเหมือนคู่ที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณว่ายน้ำ สิ่งใดที่จะรบกวนคุณน้อยที่สุดและสิ่งใดที่คุณรบกวนน้อยที่สุด? เลนเดียวทำมาก 50s อีกเลนทำอีกต่อไป? เลนเดียวกำลังทำสโตรกต่างกันเยอะฝึกซ้อมฟรีสไตล์และอีกว่ายน้ำสไตส์ตรง?

การเดินทางเข้าเลน

คุณได้ทราบแล้วว่าคุณต้องการใช้เลนไหน ถัดไปคืออะไร

• เข้าสู่เลน - เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะใช้เลนใดแล้วให้นั่งลงที่ข้างสระน้ำแล้ววางขาลงในน้ำออกไปทางด้านหนึ่งของเลนแล้วปล่อยให้นักว่ายน้ำใน เติมน้ำอีกสักสองสามรอบก่อนลงสระ แนวคิดคือให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น - เตือนพวกเขาอย่างเป็นธรรม - และให้โอกาสพวกเขาหยุดและยืนยันว่าเลนกำลังจะทำงานได้อย่างไรเมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำ
• การว่ายน้ำเป็นวงกลมกับการแยกเลน - หากนักว่ายน้ำหยุดถามว่าพวกเขาต้องการวนเวียนหรือแยกเลน (ถ้ามีนักว่ายน้ำสองคนในเลนอยู่แล้วคุณจะต้องวนเป็นวงกลมและนักว่ายน้ำทุกคนจำเป็นต้องรู้ วงกลมว่ายน้ำกำลังเริ่มต้น) หากไม่หยุดให้ทำตามรูปแบบเดียวกันกับที่ใช้ การไม่หยุดเป็นการละเมิดมารยาท! การหยุดเป็นเวลา 5 วินาทีในการว่ายน้ำแบบ lap จะไม่ทำลายการออกกำลังกายแม้ว่าเราทุกคนจะคิด

  การแบ่ง เลนเป็นการแบ่งเลนครึ่งโดยมีเส้นกึ่งกลางที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำที่ทำเครื่องหมายว่าเป็นดินแดนที่ไม่มีมนุษย์ คุณว่ายน้ำครึ่งหนึ่งของเลนไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำไปในทิศทางใด

  การว่ายน้ำแบบวงกลม มักลงในทิศทางทวนเข็มนาฬิกาในสหรัฐอเมริกา คุณว่ายน้ำทางด้านขวาของเลนที่จะลงสระว่ายน้ำและเมื่อคุณถึงกำแพงแล้วว่ายน้ำคุณจะว่ายกลับไปอีกด้านหนึ่งของเลน (ยังอยู่ทางด้านขวาตั้งแต่คุณหันหลัง) เส้นกึ่งกลางที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำยังคงทำเครื่องหมายว่าไม่มีคนอยู่

สระว่ายน้ำ

ตอนนี้คุณรู้ว่าวงกลมหรือแยกมันเป็นเวลาที่จะเริ่มว่ายน้ำ!

• การผลักออกจากกำแพง - เมื่อคุณออกจากกำแพงเพื่อเริ่มว่ายน้ำต้องแน่ใจว่าได้ให้นักว่ายน้ำไปข้างหน้าคุณให้มีพื้นที่เพียงพอ อย่าผลักออกทันทีหลังจากที่พวกเขาทำหรือคุณจะได้รับเท้าของนักว่ายน้ำซึ่งไม่สนุกสำหรับทุกคน - และเป็นสัญญาณที่คุณต้องการที่จะผ่านพวกเขา … ถ้าคุณต้องการที่จะผ่านพวกเขาว่าเร็ว ๆ นี้คุณอาจ เลือกเลนผิด เริ่มต้นด้วยความระมัดระวังให้เวลากับตัวเองในการเข้ามาในเลนและเพื่อออกกำลังกาย
• ทางเลือกของการว่ายน้ำ สโตรก - ถ้าคุณอยู่ข้างหน้าของใครสักคนและคุณเปลี่ยนจังหวะและผลลัพธ์ในการที่คุณจะช้าลงและถูกจับจากด้านหลังมันอาจเป็นมารยาทที่ดีกว่าสำหรับคุณที่จะทำให้สวิตช์นั้นหลังจากนักว่ายน้ำคนอื่น เมื่อคุณเปลี่ยนสโตรกลองคิดดูสิว่ามันจะส่งผลต่อวิธีที่เลนทำงานให้กับทุกคนได้อย่างไร (ใช่การว่ายน้ำกับคนอื่น ๆ ที่ออกกำลังกายแบบต่าง ๆ อาจต้องใช้ความคิด แต่ก็ใช้งานได้)
• การเลี้ยว - หากคุณแยกเลนการเลี้ยวจะไม่ทำให้นักว่ายน้ำคนอื่นในเลนนั้นแตกต่างจากที่คุณอยู่ตราบใดที่คุณยังอยู่ข้างเลน หากคุณว่ายน้ำเป็นวงกลมคุณควรมุ่งไปทางซ้ายของเลนในขณะที่คุณเลี้ยวแล้วผลักออกเป็นเส้นตรง คุณกำลังว่ายน้ำเข้าสู่กำแพงทางด้านขวาของเลน เมื่อคุณอยู่ห่างจากกำแพงเพียงไม่กี่เมตรให้ขยับจุดเล็งไปทางด้านซ้ายของกำแพงเลี้ยวด้านซ้ายของกำแพง "T" แล้วดันเป็นเส้นตรงทางด้านขวาของเลน

• การหยุด - หากคุณกำลังจะหยุดขณะว่ายน้ำตักให้หยุดที่กำแพงเท่านั้น การหยุดกลางพูลอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เมื่อคุณเข้าใกล้กำแพงให้ว่ายเข้าไปในมุมด้านขวาของกำแพงทางด้านขวาของกำแพง "T" และบีบตัวคุณเองเข้ามุมนั้นโดยให้พื้นที่ผนังมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ
• การผ่านนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ - หาก นักว่ายน้ำ ทุกคนในเลนไม่ได้รับการปรับให้เข้าหากันอย่างสมบูรณ์นักว่ายน้ำคนหนึ่งจะไปตามหาคนอื่น เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองอันตบเบา ๆ ที่เท้าข้างหน้าคุณบอกว่านักว่ายน้ำที่เป็นผู้นำว่ายน้ำด้านหลังพวกเขาต้องการผ่าน (กดเท้า 20 ครั้งคว้ามัน ฯลฯ - เลวมารยาทที่ไม่ดี) มารยาทในการว่ายน้ำตักสำหรับนักว่ายน้ำที่ถูกส่งไปหยุดที่กำแพงถัดไปทำให้นักว่ายน้ำคนอื่นทำเทิร์นพาสพวกเขาจากนั้นนักว่ายน้ำที่ผ่านมาจะกลับมาว่ายน้ำอีกครั้ง) มันก็โอเคสำหรับนักว่ายน้ำที่ต้องการผ่านการตัดข้ามเลนและเปลี่ยนทิศทางแทนที่จะทำการแตะเท้าและผ่านกำแพง แต่นักว่ายน้ำที่ทำเช่นนั้นจำเป็นต้องรู้อย่างเต็มที่ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาดังนั้นนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ clobbered!

• ไม่ใช่การว่ายน้ำใน Lap Lap Lanes - มีคนทำแอโรบิคในน้ำวิ่งน้ำเข้าสังคม ไม่ใช่ว่ายน้ำใน Lap Lap Lanes - เป็นการฝ่าฝืนมารยาทในระหว่างชั่วโมงการว่ายน้ำเว้นแต่ว่ายน้ำแบบไม่ตักได้รับอนุญาตจากการจัดการสระว่ายน้ำ หากเป็นเช่นนั้นจะต้องได้รับการอภัย ไม่ว่าคุณจะทำอะไรมากคุณไม่สามารถแชร์เลนกับนักว่ายน้ำที่ไม่ใช่ตักได้และหากการจัดการสระว่ายน้ำจะไม่ทำอะไรคุณไม่ควรทำเรื่องนี้ให้อยู่ในมือของคุณเอง เลือกเลนอื่นสำหรับการว่ายน้ำของคุณ
• รับอุปกรณ์ของคุณเอง - เมื่อคุณมาถึงสระว่ายน้ำคุณควรรับอุปกรณ์ว่ายน้ำของคุณเอง (กระดานเตะตีนกบครีบดึง) อย่าลืมใช้เฉพาะอุปกรณ์ของคุณเท่านั้น อย่าใช้อุปกรณ์ว่ายน้ำของคนอื่น พวกเขาอาจปรับขนาดได้ล่วงหน้าหรือมีประเภทเฉพาะที่พวกเขาต้องการ; ที่เลวร้ายที่สุดถ้าคุณใช้อุปกรณ์อื่นและไม่มีเกียร์เปลี่ยนให้ใช้งานจะเป็นการละเมิดมารยาทที่สำคัญ

กฎว่ายน้ำแบบตักอีกหนึ่งไม่อยู่ในรายการเป็นสามัญสำนึก หากคุณไม่ต้องการให้มันเกิดขึ้นในเลนของคุณเมื่อว่ายน้ำตักอย่าทำอย่างนั้น!

ว่ายน้ำบน!

อัปเดตโดยดร. จอห์นมูลเล็นเมื่อวันที่ 26 เมษายน 2559